Мідь нагріває спалювання жиру! Чудова жінка
Він підтягує сполучну тканину, підтримує нервову систему та стимулює наш енергетичний обмін: мідь. Ми розкриваємо, які продукти містять мідь.
Фото: iStock
В організмі людини міститься від 70 до 150 міліграмів міді. Однак наш організм не може сам виробляти мідь - саме тому багато людей страждають від нестачі міді. Результат: ослаблена імунна система, порушення розпаду гормонів стресу та труднощі при схудненні.
Тому що: як показало дослідження Каліфорнійського університету, мідь допомагає спалювати жирові клітини. І навпаки, це означає: чим більше міді в організмі, тим ефективніше спалювання жиру.
Ті, хто регулярно вживає такі продукти, добре забезпечуються міддю:
- сушені гриби шиітаке - 5,1 мг на 100 г.
- Насіння кунжуту - 4 мг на 100 г.
- Какао порошок - 3,8 мг на 100 г.
- Горіхи кеш'ю - 2,2 мг на 100 г.
- Насіння - 1,8 мг на 100 г.
- Соєві боби - 1,6 мг на 100 г.
- Волоські горіхи - 1,6 мг на 100 г.
- Кале - 1,5 мг на 100 г.
- Сушені на сонці помідори - 1,4 мг на 100 г.
- Фісташки, насіння гарбуза, кедрові горіхи, червона сочевиця - 1,3 мг на 100 г.
- лляного насіння - 1,2 мг на 100 г.
- Мигдаль, арахіс - 1,1 на 100 г.
- Пшеничні висівки - 1 мг на 100 г.
- насіння Чіа - 0,9 мг на 100 г.
- Спаржева квасоля, чорна квасоля - 0,8 мг на 100 г.
- Сочевиця, пшоно, смородина, сушене кокосове м’ясо (копра) - 0,7 мг на 100 г.
- Нут, лічі, овес, сморчки, сушені сливи - 0,6 мг на 100 г.
- Дикий рис, спельта, амарант, кіноа, арахісове масло, курага, смажені горіхи макадамії, поблано, темпе, смажені каштани, гриби - 0,5 мг на 100 г.
Небезпека: Надлишок міді (понад 10 грамів на день) може призвести до пошкодження печінки, кров'янистого блювоти, ниркової недостатності та коми.
Отже: тримайтеся подалі від мідних таблеток! Вживання через їжу є достатнім!
Читачів Wunderweib, які читали цю статтю, також цікавили: