Міф 2 18:00 - Обов’язкове читання для люка для їжі закінчено
Другий харчовий міф, який ми з’ясовуємо на цьому тижні, є особливо популярним товаришем по часу: після 18:00, розгул обжерливості повинен приносити модному золоту найвищі темпи зростання серед усіх. Особливо коли йдеться про схуднення, багато хто вважає бенкет у вечірні години нападом на рівень жиру в організмі.
Але чи це правда? Пізній прийом їжі шкодить астральному тілу?
Їсти після 18:00 - це не харчовий гріх. Фотографії: Йонас Фелінг
Ні. Ось цілком зрозуміло: немає причинно-наслідкового зв’язку між часом прийому їжі та збільшенням ваги. Набираємо чи втрачаємо вагу, в першу чергу визначається нічим іншим, як балансом калорій. Тож скільки енергії ми віддаємо своєму тілу протягом дня.
З іншого боку, не має значення, коли саме ми штукатуремо, яку частину добової потреби в енергії.
Час не важливий
Однак багато в чому є консенсус серед вчених - це потенційний вплив вуглеводів на втрату або збільшення ваги. Але те саме стосується і тут: час не є вирішальною змінною. Однак фактор часу має значення. Однак за часом між окремими прийомами їжі. чому це?
Причиною цього є такий зв’язок: Коли ми їмо продукти, що містять вуглеводи, секреція інсуліну в організмі збільшується. Більш високий рівень інсуліну на деякий час блокує втрату жиру в найближчі кілька годин. Схуднути неможливо. Запаси жиру залишаються повними.
Сон як засіб від спокуси
Але чому існує так багато дієт, незліченна кількість дієтологів і незліченна кількість методів, які не радять їсти пізно? Все просто: в жоден інший час нам не легше зробити перерву в їжі, ніж вночі. Зазвичай ви там спите. Не піддається дії запахів, запахів чи інших спокус. До того ж фаза сну дуже тривала. А разом з ним і тривала фаза, коли жодні вуглеводи не гарантують запобігання спалюванню жиру.
Якщо ввечері ви не їсте вуглеводів, ви продовжуєте фазу спалювання жиру.
І це саме те, що використовують метод тонкого сну або годинник харчування у програмі аніматора Патріка Хайцмана.
Якщо ви хочете посилити ефект, ви можете просто обійтися без вуглеводів за обідом. Це також продовжує фазу спалювання жиру.
Вечеря в Південній Європі
До речі: Це також легенда, що коли ви спите, калорії мігрують безпосередньо до жирових запасів через брак фізичних вправ і там засиджуються.
Якщо ви все ще не впевнені, найкраще поїхати на відпочинок до Південної Європи та поглянути на харчові ритуали людей. У середземноморському регіоні люди часто їдять дуже пізно. Але серед усіх людей південні європейці все ще важать не найбільше.