Міф чи правда Скільки ви насправді втрачаєте, якщо відмовляєтесь від хліба; вишуканий
Багато уникають хліба, коли сидять на дієті. Однак це одна з основних продуктів харчування, яка є незамінною у повсякденному раціоні завдяки своїм харчовим властивостям та вмісту в енергетичних речовинах.
Ви, напевно, чули, що якщо виключити хліб зі свого раціону, ви схуднете. Але чи це правда? Хліб містить такі поживні речовини, як вітамін B та залізо, але споживаний у великих кількостях приносить вам багато калорій і навіть зайві кілограми, повідомляє clicksanatate.ro.
Якщо вам цікаво, скільки ви схуднете, відмовившись від хліба, відповідь проста: це залежить від того, скільки хліба ви з’їсте в даний момент. Якщо ви їсте хліб лише на сніданок, ви не помітите значних змін ваги.
Але якщо хліб є частиною всіх трьох щоденних прийомів їжі, ви можете втратити кілька кілограмів. Білий хліб містить 266 калорій на 100 грам, або 80 калорій на скибочку. Цільнозерновий хліб містить 247 калорій на 100 грамів, тоді як скибочка містить 74 калорії. Якщо ви зменшите споживання калорій на 100-500 калорій на день і займаєтесь спортом від 30 до 60 хвилин, ви можете помітно схуднути.
Якщо ви їсте скибочку хліба на сніданок, булочку на закуски, невеликий багет на обід і ще одну скибочку на вечерю, ви зменшите споживання калорій на 454 калорії на день, тобто 3178 калорій на тиждень. За цей час ви скинете півкілограма.
Інші назви:
Дієтолог Міхаела Біліч розповіла в недавньому інтерв’ю про харчову цінність бутербродів та піци,
Сечова кислота - це залишковий продукт в організмі, який іноді може накопичуватися в ...
Багато симптомів COVID-19 ускладнюють швидку діагностику та уповільнюють поширення