Міф лізин, що відповідає дійсності диво-амінокислоти проти герпесу; Гуру герпесу
Ця публікація в блозі про Амінокислота L-лізин ходити. Знову і знову ти читаєш або чуєш, що L-лізин - також його просто називають лізином - є однією з інсайдерських підказок у Боротьба з герпесом має бути. Щоб дійти до суті цього міфу, нам потрібно підійти до теми трохи науково і теоретично.
Що взагалі таке L-лізин?
Як уже зазначалося, L-лізин - це амінокислота, точніше одна суттєвий, так незамінна амінокислота, які організм не може виробляти сам, і натомість його слід приймати з їжею. Цю амінокислоту можна вживати з їжею або доповнювати таблетками або капсулами лізину.
"Завдання" лізину полягає, серед іншого, у виробленні гормонів та антитіл, а також різних ферментів. І навпаки, це означає, що дефіцит насправді може негативно вплинути на нашу імунну систему. Оскільки лише здорова та добре функціонуюча імунна система може тримати вірус герпесу в стані контролю та запобігати спалахам, лише цей факт свідчить про те, що завжди є розумним та важливим забезпечити адекватне споживання лізину.
Лізин та герпес
Однак L-лізин вітається як чудо-зброя проти герпесу з іншої причини. Він діє як своєрідний антагоніст амінокислоти L-аргініну. L-лізин та L-аргінін практично конкурують між собою, коли йдеться про всмоктування з травного тракту. Це означає, що збільшене споживання лізину гарантує, що організм засвоює менше аргініну. І навпаки, надлишок аргініну зменшує споживання лізину.
А аргінін має важливу властивість: він необхідний вірусам герпесу, щоб рости. Ідея збільшення споживання лізину полягає у вживанні «їжі» вірусів герпесу і тим самим стримуванні їх росту.
Якщо ви подивитесь на відповідні посібники та веб-сайти, іноді говорять про споживання лізину в кілька тисяч міліграмів на день і про те, що в довгостроковій перспективі. Дозування, якої навряд чи можна було досягти без таблеток лізину. Інші рекомендації - 16 мг на кг ваги. Цю кількість набагато легше досягти за допомогою продуктів, що містять лізин. Але про це пізніше.
Герпес любить аргінін, але чи варто насправді виводити його з організму, щоб віруси герпесу померли від голоду?
Однак одне забувається з думкою про елімінацію аргініну з великою кількістю лізину і, таким чином, запобігання зростанню вірусів герпесу: Нашому організму потрібен не тільки аргінін для постачання вірусу герпесу, але, звичайно, аргінін також має безліч інших важливих функцій тіло.
Організму потрібно багато аргініну, особливо під час росту, під час хвороби або занять спортом, оскільки він стимулює вироблення білих кров'яних тілець, які відіграють вирішальну роль в імунній системі.
На відміну від L-лізину, L-аргінін - це амінокислота, яку наше тіло може виробляти самостійно, крім того, що засвоюється через їжу. Для цього йому потрібні інші амінокислоти та вітаміни. Отже, якщо ми спробуємо «вигнати» аргінін через надлишок лізину, наш організм зробить усе можливе, щоб компенсувати дефіцит аргініну. І навпаки, це означає підвищену потребу в амінокислотах і вітамінах, так що може виникнути авітаміноз.
На цьому етапі стає відносно швидко зрозумілим: якщо ми приймаємо високі дози L-лізину протягом тривалого періоду, ми більше пошкоджуємо свою імунну систему, ніж зміцнюємо її. Наша імунна система необхідна в боротьбі з вірусом герпесу.
Коли має сенс збільшення споживання L-лізину?
Тому в довгостроковій перспективі доцільніше звертати увагу на баланс між лізином та аргініном, оскільки наш організм зазвичай найкраще знає, що йому потрібно.
Однак у певний момент може мати сенс споживати трохи більше лізину, ніж зазвичай: у фазі гострого спалаху герпесу. Тому що саме в той час вірусам потрібно багато аргініну, щоб рости і поширюватися в організмі. Тим не менше, ніщо не може зрівняти збалансовану дієту, ні з точки зору макро, ні мікроелементів.
Продукти, що містять L-лізин та L-аргінін
І як ви застосовуєте всю теорію на практиці? Збалансоване харчування також не є ракетою, коли справа стосується амінокислот. Одного разу розібравшись з темою та свідомо звернувши на неї увагу протягом декількох тижнів, це швидко стає само собою зрозумілим.
Лізин в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як яловичина, курка та свинина. Але молочні продукти та бобові також забезпечують лізин.
Однак вміст лізину в їжі може негативно змінюватися внаслідок типу обробки: Високі температури або "сухі" види приготування, такі як смаження або підсмажування, зменшують кількість лізину в їжі. Поєднання з будь-яким цукром також впливає на вміст лізину.
Тому слід наголосити на достатньому споживанні цих продуктів. Таким чином, потреба в лізині може бути задоволена і без додаткових таблеток лізину, не відмовляючись повністю від їжі, що містить аргінін. До цих продуктів також належать горіхи та насіння. А вони, в свою чергу, виявили переважно позитивний вплив на наш організм завдяки хорошому складу жирних кислот та численним хорошим мікроелементам.
L-лізин - далеко не чарівна куля проти вірусу герпесу, але він може мати підтримуючу дію при гострій спалаху, щоб обмежити тривалість та тяжкість спалаху.
Постійне вживання вищих доз L-лізину з харчовими добавками, швидше за все, завдасть вам шкоди в довгостроковій перспективі і навіть негативно вплине на вашу імунну систему. Але не тільки це! Тривалий прийом великої кількості лізину призведе до дефіциту аргініну, що може призвести до звуження судин.
Це не корисно для кожної здорової людини, оскільки для людей із наявними захворюваннями, такими як серцево-судинні проблеми, імпотенція або мігрень, це може мати ще більш серйозні наслідки.
Моя особиста рекомендація щодо L-лізину та багаторічний досвід
Я рекомендую капсули L-лізину з декількома грамами лізину лише для лікування гострого спалаху герпесу - але тоді із задоволенням при перших ознаках спалаху герпесу.
Для тривалого використання я використовую капсули з низькою дозою 160 мг лізину. Це полегшує мені досягнення збалансованого співвідношення лізин-аргінін без свідомого обіходу без продуктів з високим вмістом аргініну, таких як горіхи або (іноді 😉) шоколад.
Оскільки більшість овочів також містять більше аргініну, ніж лізину, і я точно не хочу відмовлятися від овочів і не радив би це робити, я вважаю постійним доповненням до дієти з помірно дозованою кількістю лізину правильним способом з точки зору профілактики герпесу.
Детальніше про лізин та харчові добавки ви можете знайти в моїй статті "Дієтичні добавки від герпесу?"
А яка дилема криється за лізином як засобом від герпесу, ви дізнаєтесь з мого безкоштовного відеокурсу "Як вилікувати герпес у 3 рази швидше та запобігти спалаху герпесу".
Перш ніж використовувати лізин, як рекомендується на більшості веб-сайтів, ви повинні знати зміст цього відео-посібника.