Міф про метаболізм на задньому плані - FITSEVENELEVEN

"Я більше не худну, мій метаболізм заснув". Цей міф часто використовують, коли на вазі нічого не відбувається після фази сильної втрати ваги. Поясненням, як правило, є уповільнений метаболізм або порушений рівень гормону. Але чи це теж правда? Чи насправді через так звані метаболічні пошкодження ви більше не худнете? Сьогодні ми уважніше розглянемо цей міф і пояснимо вам!

Багато людей швидко розчаровуються, коли їхня вага раптом більше не змінюється під час дієти, а потім часто звинувачують це в тому, що метаболізм порушений. Втрата ваги - це дуже простий розрахунок: споживайте більше і їжте менше, ніж споживаєте. Вирішальним фактором втрати ваги чи ні є виключно дефіцит калорій. Порушений гормональний баланс і обмін речовин впливають на кількість калорій, що є визначальним для дефіциту, але не факт, що ви в кінцевому підсумку худнете. Так само затримка води через стрес, наприклад, може замаскувати втрату ваги, але це не означає, що вона не відбувається.

плані

Тож не слід одразу розчаровуватися, якщо одразу не отримаєш бажаних результатів, а замість цього подивіться та проаналізуйте, чому обрана форма харчування чи дієта зупиняється протягом декількох тижнів. Швидше, мова йде про встановлення звичок та їх ретельну перевірку - з усвідомленням того, що з певних причин у вас немає дефіциту.

Дві найпоширеніші причини того, чому ви не худнете: З одного боку, ви недооцінюєте споживання. Тому зафіксуйте споживання калорій якомога точніше, щоб ви могли реально стежити за кожним споживанням калорій. З іншого боку, ви переоцінюєте свої витрати. Скільки калорій ви споживаєте, можна визначити набагато точніше без професійного обладнання. Фітнес-трекер може надати вам хороші підказки.