Міф про схуднення №1 Єдиний спосіб досягти ваги своєї мрії - це кардіотренування; TrueSpirit Fitness;
Десятки людей прийняли новорічну постанову скинути кілька кілограмів. Щоб зробити це трохи простішим, давайте прояснимо деякі міфи про схуднення. Сьогодні ми починаємо з першого міфу: "Я можу досягти ваги своєї мрії лише завдяки кардіотренуванням". Тренування кардіо поодинці не призводять до бажаної ваги уві сні. Швидше, це комбіноване навчання.
Комбіновані тренування замість чисто кардіотренування
Недавні дослідження рекомендують поєднувати силові та інтервальні тренування для досягнення найкращих результатів. Інтерактивні тренування високої інтенсивності (HIT) були дуже популярними у фітнес-зоні протягом декількох років, але, безумовно, слід враховувати індивідуальний рівень фізичної підготовки. Зрештою, частота серцевих скорочень становить приблизно від 85 до 90%. Ви можете досягти свого особистого ліміту на етапах відновлення. Саме цей високий стрес призводить до фізичних змін. Найкращий можливий спосіб - інтервальне тренування в поєднанні з силовим тренуванням. «Однак регулярні кардіотренування абсолютно непогані. Швидше, це залежить від того, чого ви хочете досягти чи досягти », - підкреслює Марсель Отт, особистий тренер та спортивний терапевт та засновник TrueSpirit. Біг підтюпцем або їзда на велосипеді також можуть бути частиною фітнес-плану та сприяти досягненню особистих цілей.
Індивідуальний підхід
Для досягнення мети необхідний індивідуальний підхід. З одного боку, захистити своє тіло та власне здоров’я. З іншого боку, підтримувати вагу в довгостроковій перспективі. Першим кроком є визначення вашої особистої мети. Потім, якщо невідомо, слід визначити рівень фізичної підготовки. Це, в свою чергу, має значення для методу тренування та для інтенсивності тренування. Для того, щоб насправді досягти поставлених цілей, всі елементи у секторі фітнесу та охорони здоров'я повинні взаємозв'язуватися. “План схуднення” з тренувальними одиницями доповнюється збалансованою дієтою, спеціально пристосованою до людини.