Міфи про дієти для схуднення та схуднення, здоров’я
Я не знаю, як у вас це виходить, але я уникаю нікому говорити, що я на дієті, бо всі вони починають давати мені поради. Зовсім недавно румуни не тільки добре володіють футболом та політикою, але й ...
Їжте дієту.
Навіть ті, хто ніколи не сидів на дієті, вважають себе дієтологами і не лише дають мені поради, але й дають мені "моральний дух", бо, бачите, я порушую святі правила схуднення.
Ну як ти хочеш схуднути, якщо їсти в цей час? Після 18:00 заборонено їсти що-небудь. А чому б не взяти добавку Х? Моя сестра схудла з ним 16 фунтів. Але ви ходите в спортзал? І ти думаєш, що худнеш без тренажерного залу? Чому ти не п’єш води? Без двох літрів на день ви не худнете. І це лише деякі чудеса, які я час від часу чую.
Напевно ви також отримуєте таку мудру пораду. Можливо, деякі з них хороші, але більшість із них вам зовсім не допомагають, навіть можуть заплутати.
Погана порада: таблетки для схуднення та голодування
Ми всі знаємо когось, хто знає когось, хто різко схуд, використовуючи певний чудо-препарат, або дорогий, або придбаний «під рукою» в аптеці. Можливо, в деяких випадках це правда, але більшість випадків таблетки для схуднення вас більше бентежать, тому що, якщо вони мають якийсь ефект, вони мають їх до тих пір, поки ви їх приймаєте. Тоді у вас є всі шанси знову набрати вагу, набравши більше кілограмів, ніж втратили. Не кажучи вже про побічні ефекти, які вони можуть мати: серце, печінка, гормональні, психічні проблеми тощо.
Голод у різних формах заохочується також "експертами" з дієти. Те, що ви не їсте після 18:00, що пропускаєте їжу, дотримуєтеся дієти дисоційованою, це всі форми голодування, які не тільки мучать вас і створюють розчарування, але можуть мати досить потворні побічні ефекти, такі як дефіцит. вітаміни і мінерали або у більш важких випадках аменорея - відсутність менструації. Не кажучи вже про те, що ти не зможеш терпіти голод до кінця свого життя, а повернувшись до звичного режиму харчування, ти набираєш ваги стільки, скільки сказав би "шоколад".
Спорт не є всесильним
На протилежному полюсі - ті, хто хоче переконати вас, що спорт - найкраща дієта. "Краще було б піти в спортзал, ніж утримуватися від їжі", - сказав мені хтось днями. Звичайно, спорт допомагає, але без дієти його повноваження обмежені. Якщо ви намагаєтеся зберегти свою вагу, відвідування тренажерного залу може бути достатнім, але якщо вам доведеться скинути певну кількість кілограмів, дієта дуже важлива.
Окрім того, часто рекомендуються дієти, несподівана та та з капустяним супом є одними з фаворитів "експертів". Як і у випадку з таблетками, кожен знає когось, хто знає когось, хто має колегу, який схуд на капустяному супі понад 20 кілограмів. Молодці! Але це не означає, що це буде працювати у вас. Науково доведено, що кожен організм по-різному реагує на певну дієту, все пов’язано з генетикою.
Хороша порада: поінформуйтеся та вирішуйте самі!
Не існує ідеального "рецепту" для схуднення, який би був легким, швидким і підходить для всіх. Кожна людина відрізняється не тільки генетично, а й за смаками, звичками та силою волі. У мене є великий "дефект", який я не можу обійтися без їжі після 18:00, оскільки голод взагалі не дає мені заснути. Інші можуть не мати волі протистояти піці, яка поширює найбільш п’янкий запах у світі, а інші мають таку роботу, яка не дозволяє їм взяти свій «пакет» на обід.
Як ви обираєте ідеальну дієту? Шляхом "спроб і помилок", як кажуть американці, шляхом спроб і помилок. Ви шукаєте інформацію - Інтернет просто заповнений, так? - ви документуєте себе, пробуєте різні підходи і зупиняєтесь на тому, який вам підходить, і особливо на тому, який відповідає вашим потребам, вашому графіку, вашому стилю життя. Найкраща дієта - це та, якої ви можете дотримуватися.
Читайте багато корисних порад і на наступній сторінці!