МІФИ ПРО ДІЄТИ, ЯКІ ТРЕБА ЗНАТИ Зумі
З часом склалися всілякі вірування щодо дієт. Ми розглянули міфи, про які ви, напевно, чули раніше, і доктор Сербан Даміан пояснює нам правду.
Чим жорсткіше дієта, тим краще вона буде працювати
Багато людей вдаються до жорстких, обмежувальних та складних дієт, оскільки вважають, що вони можуть бути ефективнішими. Зокрема, жінки роблять вибір на користь драконівського лікування, яке повністю виключає певні групи продуктів харчування або вимагає споживання лише певних продуктів (таких, як дієта, капустяний суп, грейпфрутова дієта). Ці дієти погані, оскільки позбавляють організм певних поживних речовин.
Якщо різко зменшити кількість калорій, ви швидше схуднете
Це частково вірно, але лише якщо враховувати перші дні чи не більше двох тижнів. Коли ви сильно зменшуєте калорії, ви піддаєте своє тіло голодуванню, і ваше тіло намагатиметься захищати свої ресурси та уповільнювати швидкість метаболізму, після чого воно перестане худнути.
"Шкідливий лише надлишок жиру. Всім нам потрібна певна кількість жиру в нашому раціоні, оскільки значна частина структур організму складається з жирів. Крім того, наявність жиру в їжі робить її смачнішою і ситнішою. Деякі жири, такі як жирні кислоти Омега-3, що містяться в рибі та молюсках, абсолютно необхідні для нормального функціонування організму ", - наголошує д-р Сербан Даміан.
Якщо ви їсте ввечері, ви наберете вагу
Важливіше, ніж коли ви їсте, це те, що ви їсте, скільки і яка фізична активність у вас щодня. Увечері рекомендується не їсти багато, оскільки є період відпочинку, але якщо ви з’їсте щось легке, у вас не буде страждаючого почуття голоду.
Якщо ви пропустите прийом їжі, ви схуднете ефективніше
Якщо ви пропускаєте прийоми їжі, можливо навіть набрати вагу, адже тоді ви дуже зголоднієте і забудете про необхідність схуднути. Подумайте, як ви поводитесь, коли голодуєте. Забудьте про будь-яку іншу дієту для схуднення і їжте до душі, часто трапляючись, що це продукти забороненої категорії ", - звертає увагу лікаря. Дуже важливо не пропускати їжу, особливо сніданок, який дає енергію протягом багатьох годин.
Не потрібно їсти між основними прийомами їжі
Навпаки! Якщо ви перекушуєте між двома основними прийомами їжі (фруктами, морквою тощо), ви будете підтримувати рівень цукру в крові та активний обмін речовин постійними.
Пийте багато води, і ви схуднете легше
Вода є ключовим елементом здорового способу життя, але це не означає, що ви худнете легше. Можливо, просто замінивши соки, що містять багато цукру, звичайною або мінеральною водою.