Міфи про фітнес, куди йде жир, якщо ми спалимо його за 20 хвилин
Більшість опитаних лікарів, дієтологів та тренерів вважали, що тепло - це продукт жиру. Але правда в іншому.
Жир спалюється не тільки під час фізичних вправ, але і протягом дня. Але мало хто знає, куди йде цей жир.
Опитування лікарів, дієтологів та тренерів показує, що дуже мало експертів знають правильну відповідь. Більшість думали, що жир перетворюється на енергію і залишає тіло як тепло.
Далеко не так: якщо ви втрачаєте десять кілограмів жиру, ви виробляєте трохи води та 8,4 кг вуглекислого газу. Ми видихаємо більше 80 відсотків жиру, решта 16 відсотків залишають тіло у вигляді води - піт, сеча та сльози.
Це результат дослідження університету Нового Південного Уельсу в Австралії. Але: Це не означає, що ви худнете швидше, якщо гіпервентилюєте - на жаль, це працює не так просто.
Якщо хтось хоче схуднути, поради приходять швидко. Більше рухайтесь і змінюйте свій раціон. Тож ми йдемо на пробіжку, піднімаємо тяжкості або беремо заняття йогою. Успіх повільно стає очевидним, ми стаємо худішими, жир зникає.
Але де? Що відбувається з жиром, коли ми худнемо? Більшість опитаних лікарів, дієтологів та тренерів не знали відповіді. Більшість думали, що жир перетвориться на енергію і залишить наше тіло як тепло.
Це неправда, однак, це було б навіть неможливо. Закон збереження маси говорить, що маси не змінюються в хімічних реакціях. Істина збиває з пантелику: ми виводимо жир як вуглекислий газ. Це показує дослідження університету Нового Південного Уельсу в Австралії.
Гіпервентиляція не допомагає
Якщо ви хочете втратити десять кілограмів жиру, вам потрібно спалити близько 94 000 калорій. Жирова маса перетворюється, і ми виробляємо трохи води та 8,4 кг вуглекислого газу. Ми видихаємо більше 80 відсотків жиру, решта 16 відсотків залишають тіло у вигляді води - піт, сеча та сльози.
Це не означає, що ви худнете швидше, якщо гіпервентилюєте - на жаль, хімія працює не так просто.