Міфи про холодну зимову погоду
Взимку холод і погодні умови можуть бути небезпечними, якщо ви не підготовлені або якщо те, що ви знаєте, не настільки правильне. Зрозумійте і дізнайтеся про найбезпечніші способи захисту.
Міф: Якщо ви не одягнетеся густо, ви можете застудитися
Хоча застуда та грип є частими взимку, вони не викликані холодною погодою. Ви захворіли на застуду або грип, оскільки заразилися вірусом грипу або одним із понад 200 респіраторних вірусів, що викликають застуду. Зв’яжіться з вірусом, торкаючись носа, рота або очей, не миючи руки водою з милом. Деякі експерти стверджують, що віруси, характерні для холодної пори року, легше поширюються взимку, а інші, що мороз сушить слизову оболонку носа, сприяючи розмноженню вірусів.
Міф: Чоловіки та жінки відчувають холод при однаковій температурі
Ви помічали, що руки та ноги жінок холоднішають швидше, ніж у чоловіків? Це пов’язано з тим, що зовнішня температура, при якій організм жінок і чоловіків починає утримувати тепло, коливається майже на 3 ºC.
Коли температура навколишнього середовища падає до певної міри, тіло починає утримувати тепло, зменшуючи приплив крові до рук і ніг, що призводить до їх охолодження. Для чоловіків це означає 21 градус Цельсія, а для жінок 19-20 градусів Цельсія.
Міф: Більшість тепла тіла втрачається в голові
Ворота втрачають тепло в голові так само, як і в будь-якій іншій частині тіла, що зазнає холоду. Дослідження, проведене в 2008 р. У British Medical Journal, показало, що втрати тепла в голові становлять майже 10%. Це також залежить від того, скільки волосся у вас на голові і скільки зусиль ви докладете. Тож, не виходьте з дому взимку лише з шапкою, в якості захисту від холоду одягайте шарф, рукавички, куртку та тепле взуття. Також добре знати, що у випадку дітей співвідношення між головою та тілом вище, ніж у дорослого. Діти втрачають пропорційно більше тепла в голові, внаслідок чого, тим важливіші шапки в їх справі.
Міф: одягання шарами зігріває вас
Це правда, що багатошаровий одяг дозволяє людям адаптуватися до різних видів діяльності. Але навіть один, добре зроблений, теплий предмет одягу матиме такий самий ефект з точки зору підтримки тепла.
Багатошаровий одяг виправданий для людей, які займаються різними фізичними навантаженнями. Для найкращих результатів носіть одяг з поліпропілену або іншої штучної шкіри, проміжний шар трикотажу (який можна зняти, якщо він занадто гарячий) та зовнішній шар синтетичного матеріалу.
Міф: Алкоголь зігріває вас
Вживання алкоголю може зігріти вас, оскільки це прискорює циркуляцію крові до поверхні шкіри. Але насправді кровоносні судини розширюються, що змусить вас відчувати тепло протягом декількох секунд, але те, що відбувається, - це швидші втрати тепла. Зимове споживання алкоголю також зменшує природний процес ознобу, скорочення м’язів, які виробляють тепло. Але найгірша частина випивки полягає в тому, що це впливає на судження.
Міф: Взимку вам не потрібні сонцезахисні окуляри
Хоча взимку сонце є менш інтенсивним, ультрафіолетових променів достатньо, щоб вони могли пошкодити очі, тим більше, що надворі є сніг, який відображає сонячні промені.
Міф: Взимку вам не потрібен сонцезахисний крем із захисним фактором
Виключення використання продуктів із сонцезахисним фактором взимку є великою помилкою. Люди не усвідомлюють, що їх шкіра піддається впливу ультрафіолетового випромінювання та в зимові місяці. Насправді цей ризик присутній 365 днів на рік. Ультрафіолетові промені проникають крізь хмари і без проблем досягають шкіри.
Міф: Холодна погода може змусити вас сумувати
Хоча у багатьох людей спостерігаються специфічні прояви сезонних афективних розладів взимку, вони більше пов’язані з нестачею світла, ніж з холодом. Мозок виробляє менше серотоніну, що змусить вас відчувати втому, нестачу енергії і менше здатності концентруватися і набирати вагу.
Міф: Взимку не слід виїжджати на вулицю
За даними Американського коледжу спортивної медицини, якщо ви перебуваєте у хорошому фізичному стані, не повинно виникнути проблем, якщо ви взимку тренуєтесь на вулиці - за умови належного обладнання. Тіло працюватиме активніше, коли на вулиці холодно, що стимулюватиме обмін речовин, спалюючи більше калорій. Крім того, фізичні вправи стимулюють вивільнення ендорфінів, що може допомогти зняти сезонні афективні розлади. Але якщо у вас є проблеми із серцем, легенями чи іншими захворюваннями, попросіть свого лікаря, чи дозволяється вам займатися спортом на вулиці взимку.
Міф: Алергія зникає взимку
Холод супроводжується такими проявами, як закладеність носа, але цей симптом може бути також наслідком алергії. Кліщі домашнього пилу, цвіль і шерсть тварин все ще можуть бути проблемою, якщо домашніх тварин утримувати в приміщенні, особливо якщо вікна не відчиняються, що впливає на якість повітря. Симптоми алергії можуть створити враження, що у вас є інфекція пазухи, яка більше не проходить.
Міф: низькі температури спричиняють випадання волосся
Низькі температури не означають збільшення швидкості випадіння волосся. Насправді, холодна погода може збільшити виробництво волосся у людини, за даними Центру відновлення волосся Хлої. Подібно до того, як взимку у собак може бути густіша шерсть, так у людей може бути багатіша шерсть, щоб допомогти їм зігрітися.
Міф: жінки взимку набирають 5 кг
Це приказка, що єдиний спосіб нашкодити своєму тілу під час канікул - це бути неактивним. І це справедливо не лише для жінок, а й для чоловіків. Усі, хто не робить фізичних вправ, цілими днями сидять на дивані і їдять нездорово, взимку набирають вагу. Зазвичай в холодну пору року люди набирають 0,5-1 кілограм. Проблема в тому, що більшість людей не втрачають ці зайві кілограми до весни, вони накопичуються.
Міф: Вітамін С лікує застуду
Це наполовину правда. Вітамін С має противірусну дію, і дослідження показали, що він може зменшити ступінь тяжкості та тривалості застуди та грипу, якщо вводити його в достатній кількості. Продукти, багаті вітаміном С, сприяють зміцненню імунної системи, яка захищає вас від хвороб.
Міф: "Живить жар і голодує від холоду"
Дуже малоймовірно, що лікар запропонує не їсти, коли хворієш. Організм працює, щоб відновитись, і йому потрібна вся енергія, яку вона може отримати з їжею, але з хорошого джерела. Для боротьби з хворобою та зміцнення імунітету потрібен правильний інгредієнт, і це не означає більше калорій. Їжте щось легке і досить зволожуйте себе.