Міфи про мінеральну воду - чи правдиві вони чи ні
Газована мінеральна вода корисна чи ні? Це здуття живота, що викликає у нас кислотність або воно поживніше, ніж плоске? Сьогодні ми обговорюємо 4 міфи, пов’язані з мінеральною водою, і з’ясовуємо, що насправді є правдою.
Міф 1: Мінеральна вода не така зволожуюча, як звичайна вода
Підробка. Бо мінеральна вода - це все. води, у нас немає підстав думати, що це було б менш зволожуючим. Крім того, дослідження, проведене університетом Південної Кароліни, США, на вибірці з кількох сотень людей, які щойно закінчили годину занять спортом, довело, що мінеральна вода така ж зволожуюча, як і звичайна вода.
Більше того, фахівці помітили тенденцію людей пити більшу кількість газованої мінеральної води порівняно із звичайною завдяки її приємному смаку.
Міф 2: Мінеральна вода шкідлива для зубів і кісток
Частково вірно. Вугільна кислота, що утворюється при зустрічі кисню з вуглекислим газом, може розмити поверхню зубів, але лише у дуже великих кількостях. Тож ми могли б сказати, що це правда, якщо протягом кількох років ви вживаєте лише мінеральну воду, не менше 2 літрів на день. Ефект настільки тонкий, що ніколи помітно не вплине на зуби. Що стосується здоров’я кісток, то всі сучасні дослідження показали, що мінеральна вода не впливає на щільність кісток.
Міф 3: Жирна мінеральна вода
Підробка. В даний момент мінеральна вода надуває вас, особливо якщо ви п’єте більшу кількість. Тому у вас може виникнути помилкове відчуття, що ви набираєте вагу. Більше того, це може навіть допомогти вам схуднути. Бульбашки мінеральної води можуть дати вам відчуття ситості, що допомагає боротися з почуттям голоду під час дієти, особливо натщесерце або між прийомами їжі.
Міф 4: Мінеральна вода викликає печію
Підробка. Мінеральна вода сама по собі не викликає печії та шлункового рефлюксу у здорових людей. Натомість, якщо ви страждаєте на гастрит, опік грудної клітки або будь-який шлунковий стан, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вибирати між простою та мінеральною водою. На тлі підвищеної кислотності з інших причин мінеральна вода може посилити неприємні симптоми.
Протипоказання мінеральна вода
Бувають також ситуації, коли газована мінеральна вода протипоказана, але лікар попередить вас про ці ситуації. Наприклад, пацієнтам із синдромом подразненого кишечника слід повністю обмежити споживання газованої мінеральної води, оскільки це посилює специфічні симптоми цього синдрому, особливо здуття живота. Те саме стосується пацієнтів із запальними захворюваннями кишечника, такими як хвороба Крона або виразковий коліт.
Що ви повинні знати, якщо звикли пити мінеральну воду:
- Не вживайте лише мінеральну воду, а вживайте в звичку пити просту воду.
- Не вживайте мінеральну воду з лимонним соком занадто часто, оскільки кислотність лимона в поєднанні з бульбашками кислоти може викликати дискомфорт у шлунку.
- Мінеральна вода може допомогти вам тримати апетит під контролем, коли ви сидите на дієті, довше зберігаючи почуття ситості.
- У той же час мінеральна вода може боротися із запорами, але для підтвердження цієї теорії потрібні подальші дослідження.
- Люди, які відчувають труднощі з ковтанням (як правило, з різних медичних причин), можуть частіше вживати мінеральну воду, щоб полегшити цю проблему. Це тому, що мінеральна вода імітує нервові закінчення, що беруть участь у процесі ковтання, і таким чином покращує здатність людини ковтати.
Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо свого здоров’я та споживання мінеральної води, проконсультуйтеся з цим лікарем. Це конкретно пояснить, який вплив має споживання мінеральної води на ваш організм.