Міфи про набір ваги! З’ясуйте, що не відповідає дійсності процесу відгодівлі - KFetele
На перший погляд, втрата ваги та збільшення ваги здаються двома результатами певної поведінки.
Ті, хто їдять більше, ніж спалюють, набиратимуть вагу, а ті, хто їдять менше, худнуть. Але чи насправді все так просто? Правда набагато складніша, і багато людей помиляються, коли ви робите припущення щодо двох процесів.
Ось найбільші міфи про схуднення та збільшення ваги:
1. Жирність означає, що ви не здорові
Ви набрали кілька зайвих кілограмів? Не засуджуйте себе з самого початку. Хоча багато людей вважають, що товста людина нездорова, дослідження показують інше. Є товсті та здорові люди та слабкі та хворі люди. І навпаки. Ваша вага не має нічого спільного з тим, наскільки ви здорові.
2. Гостра їжа пришвидшує ваш метаболізм
Підробка! Гостра їжа не прискорює метаболізм так, як це можна виміряти. Однак здорові дієти, що містять білки, можуть робити саме це.
3. Якщо ви з’їсте 3000 калорій, ви наберете півкілограма
Дієтологи давно вірили в це, що виявилося помилковим. Якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться голодувати, оскільки ваше тіло має власний захисний механізм від обмеження їжі. Ваша вага може коливатися в залежності від часу доби, кількості випитої води або менструального циклу.
4. Фітнес робить вас важчим
Фітнес-тренування можуть порушити плани тих, хто схуд, якщо вони вимірюють успіх дієти кількістю кілограмів, показаних шкалою. М’язи не важать більше жиру, але вони щільніші. Таким чином, ви можете втратити кілька сантиметрів від стегон, не вказуючи голкою ваги, що ви схудли.
5. Ви не наберете вагу, поки займаєтеся спортом
Згідно з цим реченням, ви можете їсти шоколадний торт під час кожного прийому їжі, не набираючи ваги. Просто вищезазначене речення хибне. Якщо ви не професійний спортсмен, ви ніколи не спалите стільки калорій, щоб виключити з’їдений пиріг.
6. Жир завжди шкідливий
Люди, які накопичують жир навколо талії, мають більший ризик захворювання, ніж ті, хто накопичує його на стегнах і спині. Деякі люди з зайвими кілограмами накопичують жир у печінці, а інші взагалі не накопичують. Безумовно, зайвий жир - це погано для кожного з нас, але якщо у вас трохи більше звичайної ваги, але ви активні, то менше шансів страждати від проблем зі здоров’ям.