Міфи про сауну худнуть і позбавляють від болючих м’язів
Для когось це, мабуть, найкраще дозвілля восени: коли на вулиці стає холодно і штормово, багато хто почуває себе комфортно в теплій сауні. Існують міфи та чутки про сауну, які існують і надалі. Ми розібрали для вас вісім з них.
Міф № 1: Сауна "очищає"
Кажуть, що ви потієте токсини, які накопичились у вашому тілі з часом - науково це не правильно. Німецьке товариство харчування стверджує, що токсини виводяться - якщо взагалі - через нирки або кишечник. У сауні ви втрачаєте воду і лише кілька солей, коли потієте.
Міф No2: Сауна допомагає проти застуди
Справді може Регулярні сауни зміцнюють імунітет в довгостроковій перспективі і Ефективно запобігати застуді. Однак це стосується лише їх Фаза до захворювання: Якщо має застуду, в сауну краще не ходити.
Міф No3: Сауни - це закидачі мікробів
Нісенітниця! При високій температурі до Більшість збудників хвороб гине при 100 ° C, отже, ризик зараження досить низький.
Міф No4: Ви худнете, часто відвідуючи сауни
Біля Ви можете схуднути трохи під час відвідування сауни - але тільки через витік рідинит, що ви втрачаєте, коли потієте. Оскільки після сауни в організмі менше води, на вагах може з’явитися менша вага. Запаси жиру в організмі не розчиняються в повітрі, коли ви потієте. Однак стимулювання метаболізму може позитивно сприяти втраті ваги.
Міф No5: Найкращий спосіб охолонути - стрибнути в крижану воду
Багато воліють радикальне охолодження і стрибок у холодний басейн. Тіло реагує на зміну температури, скорочуючи судини. Тому він намагається підтримувати температуру в серцевині, щоб не охолоджуватися. Ви починаєте потіти через короткий час. Остуджувати краще повільно, наприклад a А.перебування на свіжому повітрі. Тільки тоді прийміть холодний душ, весь піт змивається зі шкіри.
Міф No6: болі в м’язах зникають у сауні
Спортсмени клянуться розслаблюючим ефектом сауни після тренування. Але чи можете ви насправді протистояти хворим м’язам, відвідуючи сауну? Ні, тому що дрібні м’язові розриви та болі, що виникають у хворих м’язах, можуть полегшити лише сауна та посилений приплив крові до м’язів, але не усунути. Відвідування сауни не знімає болі в м’язах, це може лише покращити процес одужання.
Міф No7: чим спекотніше сауна, тим більше зміцнюється імунітет
Деякі відвідувачі сауни вважають, що імунну систему можна зміцнити ще ефективніше із підвищенням температури. Насправді чергування тепла та холоду відіграє більшу роль у зміцненні імунітету. Крізь Швидко знижуючи та підвищуючи температуру, імунна система стимулюється та зміцнюється. A отже, більш висока температура не є гарантією посилення імунної системи.
Міф № 8: Вам не дозволяється пити що-небудь між саунами
Оскільки відвідування сауни є справою зливної, багато хто вважає, що не слід пити нічого під час перерв. Однак це нонсенс. Насправді це особливо важливо Для забезпечення організму між саунами та (згодом великою кількістю) рідини.