МІФИ ПРО ЗДОРОВ’Я ТА ожиріння - Доктор Інфо Ро

Ви коли-небудь чули, щоб говорили, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня? Або що закуски між прийомами їжі не дуже рекомендуються? Або що заняття фізкультурою допомагають дітям тримати свою вагу під контролем? Це лише деякі з найпопулярніших міфів про ожиріння, які циркулюють серед нас протягом декількох років. Одні здаються правдою на 100%, інші, схоже, заохочують прийняття рішень не найрозумнішими. Дослідники під керівництвом доктора Девіда Елісона зі Школи громадського здоров’я при Університеті Алабами в Бірмінгемі дослідили низку статей у науковій та масовій пресі, намагаючись відокремити міфи від реальності та реальні факти від вигадки. Автори дослідження посилалися на міфи, а також вірування про ожиріння, яке сприймають багато людей, незважаючи на відсутність конкретних доказів. Ось цілий ряд таких міфів про ожиріння та правду за ними:

МІФ 1: Невеликі і постійні зміни, пов’язані із споживанням калорій або спаленими калоріями, накопичуватимуться та спричинятимуть важливі зміни, пов’язані з вагою в довгостроковій перспективі.

ІСТИНА: Невеликі зміни у споживанні калорій або спалюванні не накопичуються постійно. Зміни маси тіла врешті-решт скасують багато з вищезазначених змін.

МІФ 2: Встановлення реалістичної мети у лікуванні ожиріння є важливим. Якщо ці цілі не будуть досягнуті, пацієнти можуть розчаруватися і стати слабшими.

ФАКТ: Деякі дані показують, що встановлення більш складних цілей може допомогти деяким пацієнтам досягти кращих результатів.

МІФ 3: Краще скинути кілька кілограмів за раз, ніж раптово схуднути. Швидко втрачені кілограми повертаються так само швидко.

ІСТИНА: Люди, які худнуть, за кілька років, мабуть, будуть важити менше.

МІФ 4: Ви схуднете лише тоді, коли будете готові це зробити. Фахівці повинні виміряти готовність дотримуватися дієти для кожного пацієнта.

ФАКТ: Перевірка готовності до дієти не допомагає скласти прогноз щодо втрати ваги, синуси не допомагають швидше схуднути.

МІФ 5: Дитячі заняття фізичною культурою відіграють важливу роль у запобіганні ожирінню серед дітей.

ІСТИНА: Якщо їх чітко дотримуватись і якщо їм допомагає здорове харчування, заняття фізичною культурою можуть допомогти зменшити відсоток тих, хто страждає ожирінням. У сучасній реальності звільнення або відсутність інтересу з боку малих, коли проводяться такі години фізичного виховання, не призводять до ефективної профілактики ожиріння серед дітей. Однак, коли батьки беруть участь у таких домашніх фітнес-програмах, які покликані підтримувати своїх дітей у формі, результати помітно кращі.

МІФ 6: Грудне вигодовування допомагає запобігти дитячому ожирінню.

ІСТИНА: Хоча корисні наслідки грудного вигодовування добре відомі як матері, так і дитині, немає даних, що підтверджують, що грудне вигодовування може захистити дітей від ожиріння у зрілому віці.

Автори дослідження також посилалися на міф про те, що сніданок щодня може допомогти вам схуднути. Занадто мало досліджень підтверджує цю віру. Те саме можна сказати про ідею, що якщо ми вирішимо їсти тільки овочі, ми схуднемо, або що закуски між прийомами їжі змусять вас набирати вагу. На думку тих самих авторів цього дослідження, недостатньо вагомих доказів, що підтверджують ці гіпотези, і деякі результати свідчать про те, що ці ідеї є не що інше, як міфи.

Дослідження також показують, що генетичні фактори відіграють важливу роль у ожирінні, але генетичне успадкування не повинно бути головним фактором, який визначає вашу долю з точки зору зайвих кілограмів. Зміни способу життя та зміни навколишнього середовища також можуть спричинити втрату ваги настільки ж важливу, як і препарати для схуднення.

Скільки і в який з цих міфів ви вірите, і чи переконали вас результати зарубіжних дослідників відмовитись від певних заздалегідь сформованих ідей, залежить тільки від вас. Можливо, незабаром ми почуємо про нові та спеціалізовані дослідження, які суперечитимуть вищезазначеним ідеям. Однак майте на увазі, що фізичні вправи та фізичні вправи досить сильні та часті, щоб допомогти вам споживати більше енергії, ніж споживані калорії, є важливим кроком у досягненні ваших цілей. Додайте здорову дієту в довгостроковій перспективі, і здається, що у вас вже є рецепт успіху. Використовуйте це з розумом!

Цей товар переглядали 32716 разів.

Ім'я прізвище: *
Електронна адреса: *
Коментарі: *
Код підтвердження: *	Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код)
Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення

(25 березня 2019 13:29) Рамона сказав

Терморези також корисні для видалення кілограмів!

(19 січня 2018 11:58) Раду сказав

Для мене проблема із зайвими кілограмами не така велика. Я важу на 5 кг більше норми для свого віку. Я сказав, щоб почати пити кілька чаїв для схуднення привіт стрункі вранці, можливо, таким чином я повернусь до нормального стану:)
Я займаюся спортом щодня і їм щось здорове.

(5 жовтня 2017 16:03) Денис сказав

Якщо ви хочете ефективно усунути зайві кілограми, то вам точно потрібно кардинально змінити спосіб життя, який ми маємо.