Міфи, що перевіряють 10 найбільших дієтичних брехні
редакцією BUNTE.de, 22 березня 2018 року, о 9:37 ранку
Зараз дієти - це величезна справа. Звичайно, вітряні виробники говорять вам усіляку брехню про дієти, щоб продати вам свій продукт. Ми викриваємо найпоширеніші неправди.
Надмірна вага тим часом розквітла справжньою хворобою цивілізації; багато з нас, мабуть, виглядали б непогано на кілька фунтів менше. Однак нелегко правильно схуднути а потім зберегти вагу мрії.
Деякі люди виглядають як рятівники, які поширюють неправду та розповсюджують неправдиву інформацію, щоб передати чоловікові свою чудодійну таблетку, свою книгу про харчування чи свою дієту. Якщо ви хочете схуднути здорово, то найпоширеніші міфи, з якими ви стикаєтесь:
1. Ви продовжуєте худнути під час дієт
Втрата ваги не є лінійним процесом, ви не втрачаєте кілька грамів щодня . Це просто не так, як працює ваше тіло. Залежно від того, коли ти зважишся за день, ти точно можеш взяти на вагах більше, ніж напередодні. Ви втрачаєте вагу лише довго, ніколи не рівномірно.
2. Калорії дорівнюють калоріям
Ми обробляємо різні продукти по-різному, завжди залежно від того, з чого насправді виготовлена їжа. 250 кілокалорій у вигляді тунця на грилі засвоюється повільно і надовго збереже вас ситими .
Стільки ж енергії в шматочку шоколаду призводить до того, що рівень цукру в крові зростає і потенційно робить вас ще голоднішими.
3. Вуглеводи товстіють
Вуглеводи самі по собі не шкідливі. Нашому тілу вони навіть потрібні для нормальної роботи. Тут також важливо, в якій формі ви його приймаєте. Цукор не насичує вас, але скибка хліба . Овочі з високим вмістом вуглеводів, наприклад, квасоля, ще кращі.
4. Жир шкідливий
Ми також не повинні обійтися без жиру у своєму раціоні. Наприклад, це потрібно для цього під час травлення, що ми навіть можемо переробляти вітаміни . В основному уникати жиру абсолютно неправильно. Знову ж все зводиться до джерела: авокадо набагато корисніший за жирну порцію картоплі фрі.
фон
Наші найбільш читані статті
5. Бути стрункими - це суто питання волі
Втрати кількох кілограмів може бути досить при жорсткій волі. Однак для того, щоб підтримувати цю вагу, існує набагато більше факторів, які мають значення. Це починається з вашої генетичної схильності і закінчується вашими умовами життя .
Той, хто виконує фізично вимогливу роботу, може не тільки їсти салат; дехто товстіє, просто криво дивлячись на шматок пирога. Щоб довго залишатися стрункими та здоровими, вам завжди потрібно працювати зі своїм тілом, а не проти.
6. Їжте менше, виконуйте більше, це панацея
Якщо менше їсти, а більше займатися спортом, це призведе до втрати ваги, але для багатьох людей це просто не працює. Якщо ви роками не займалися, ви не можете просто почати робити це завтра.
Якщо ви гризли все своє життя, ви не зможете просто зупинитися . Вивернути своє життя навиворіт - це повільний процес, який повинен відбуватися у вашому власному темпі та у вашому власному темпі.
7. Снідати важливо, якщо ви хочете схуднути
Якщо після вставання у вас немає апетиту, значить, все. Не змушуйте себе їсти, коли достатньо вашої чашки кави . Як би часто ви не чули, що таким чином уникнете тяги до їжі. Просто переконайтеся, що ваш перший прийом їжі пізніше не буде шматочком пирога.
8. Дієти працюють
Ви насправді схуднете майже за допомогою усіх дієт, це зрозуміло. Але ви, мабуть, ніколи не втримаєте вагу! 85 відсотків усіх людей стали жертвами страшного ефекту йо-йо після голоду і повернули свою стару вагу через дванадцять місяців.
Правильне рішення залишатися струнким і здоровим - це не означає обійтися без, а змінити спосіб життя . І це можна робити лише повільно і поступово.
9. Дієтичні продукти корисні для вас
Не падайте на маркетингові обіцянки, скоріше погляньте на таблицю поживних речовин. Продукти без жиру часто наповнені цукром лише для того, щоб вони мали смак як будь-що .
Майже у всьому, що говорить "Світло", є замінники цукру, які лише погіршать вашу тягу до чогось солодкого. Швидше, хапайте необроблену їжу і ставите біля плити.
10. Таблетки, добавки та дієтичні коктейлі працюють
Це, мабуть, найбільша брехня, бо просто не існує диво-ліків для схуднення. Якби він існував, його винахідник був би брудно багатим, всесвітньо відомим, і ми всі були б стрункими.
Тож не слухайте рекламних обіцянок. Схуднення - це завжди тривалий, а часом і виснажливий процес, де тільки здорове харчування може вам допомогти, але ніколи не чарівні таблетки.