Міфи та істини про сауну
Сауна, яка використовувалася навіть сотні років тому, має незаперечні переваги для здоров’я. Практично неможливо не почути, що сауна слабшає або суха сауна сприяє детоксикації. Але це істини чи міфи?
Дійсно, сауна приносить нам такі переваги, як покращення кровообігу та зменшення дискомфорту на шкірі у разі дерматологічних проблем. У той же час ЗМІ містять серію перебільшеної інформації, яка може ввести вас в оману.
Ось кілька міфів та істин про сауну:
Правда: сауна покращує здоров’я серця
Здається, сауна має серцеві переваги. По-перше, часте відвідування сауни підвищує толерантність до тепла. Кілька досліджень показали, що сауна не протипоказана при незначних та середніх серцевих проблемах. Це може знизити артеріальний тиск, і деякі люди навіть вважають це серцевим тренуванням.
Так це чи ні, одне є певним: сауна покращує функцію лівого шлуночка. Тобто та ділянка серця, яка отримує кисневу кров. Якщо ви хочете піти в сауну, проконсультуйтеся з лікарем для отримання оптимальних рекомендацій.
Особливо фінська сауна має найкращі результати. Це передбачає проведення часу при 60-100 градусах Цельсія (верхня частина тіла) та приблизно 30 градусах нижче (ноги). Ви можете регулювати рівень вологості, кидаючи воду на гаряче каміння цього типу саун. Будьте обережні, проводячи час у сауні, і не перестарайтеся, адже ви можете нашкодити більше, ніж користі.
Міф: сауна сприяє детоксикації організму
Так, це твердження добре відомо. На жаль, інтенсивне потовиділення не має достатньо сил, щоб позбутися негативного впливу так званих токсинів. І це тому, що організм має власні системи фільтрації, а токсини - це просто звичайні клітинні відходи, поряд з іншими речовинами, отриманими від стресу, нездорової дієти. Однак сауна допомагає регулювати температуру і очищати шкіру.
Правда: сауна покращує якість шкіри
Через потовиділення сауна сприяє виведенню речовин, які навантажують пори, та бактерій, накопичених при їх завантаженні. Крім того, оскільки сауна покращує кровообіг, ваше обличчя буде зрошеним на 30%. Побічно всі поживні речовини в крові транспортуються до ділянки шкіри, завдяки чому всмоктування стає сильнішим. Таким чином, шкіра стає чистішою та яскравішою.
Крім того, після сауни настав час нанести регенеруючі сироватки для обличчя або зволожуючі креми, оскільки шкіра набагато проникніша.
Міф: сауна допомагає схуднути
Ось ще один досить популярний міф. Сауна не призводить до втрати ваги, як би ми не хотіли, щоб це було так. Рішенням для схуднення є стара комбінація здорового харчування та фізичних вправ. Однак сауна може покращити витривалість у спорті та мати розслаблюючий ефект.
Ці два фактори сприяють як продовженню тренувань, так і зменшенню стресу. Побічно, контролюючи ці два фактори, ми можемо зменшити гормональний багаж, який сприяє збереженню зайвих кілограмів.
Правда: сауна покращує імунітет
Так, здається, сауна відіграє роль у підвищенні імунітету організму. Дослідження показало, що регулярне проведення кількох хвилин у сауні може допомогти організму боротися з вірусами.
Крім того, у випадку зі спортсменами сауна призвела до збільшення кількості білих кров'яних клітин в організмі (лейкоцитів), які з'являються в організмі від інфекцій та захворювань.