Міфи та істини про запори

Що таке запор?

Термін запор по-різному розуміється у різних людей. Для деяких людей це просто означає рідкісні стільці. Інші пов’язують запор із твердим стільцем, який важко вивести (напружитися) або відчуттям неповного спорожнення після стільця.

Причини кожного із цих типів запорів різні, і їх підхід повинен бути адаптований до конкретного виду запору. Іноді запор може чергуватися з діареєю. Ця картина проявляється як частина синдрому подразненого кишечника.

Кількість виведених стільців, як правило, зменшується з віком. 95% дорослих мають від 3 до 21 стільця на тиждень, і це вважається нормальним явищем. Найбільш поширена картина передбачає виведення одного стільця на день, який виявляється у понад 50% людей. Більше того, у більшості людей спостерігається нерегулярний стілець, який з кожним днем відрізняється за кількістю та типом кишкового транзиту.

З медичної точки зору запор визначається як ситуація, при якій дефекація трапляється менше трьох разів на тиждень, а у разі сильних запорів стілець евакуюється раз на тиждень.

Не існує жодної медичної причини, яка б гарантувала обов’язкове видалення єдиного стільця щодня. Якщо людина не може усунути вміст товстого кишечника протягом двох-трьох днів, це не викликає фізичного дискомфорту, а лише психічний. Всупереч поширеній думці, немає жодних доказів того, що токсини накопичуються в організмі, коли дефекація рідша або що процес запору спровокує рак.

Дуже важливо розрізняти гострий запор (із недавнім початком) та хронічний запор (тривалий). Гострий запор вимагає екстреної оцінки через серйозні захворювання, що лежать в його основі (наприклад, пухлини товстої кишки).

Запор передбачає негайну оцінку, якщо він супроводжується такими тривожними симптомами, як ректальна кровотеча, біль у животі, судоми, блювота, нудота або мимовільна втрата ваги. Однак оцінку хронічного запору не слід робити терміново, особливо у випадках, коли проблема полегшується простими заходами.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

причини

Запор зазвичай викликаний розладом функції кишечника, а не структурною проблемою.

До загальних причин запорів належать:
- недостатня кількість води;
- низький вміст клітковини в раціоні;
- переривання звичної дієти;
- неадекватна активність, відсутність фізичних вправ;
- вживання великої кількості молочних продуктів;
- стрес;
- уникати усунення стільця під час появи перших симптомів, що передують дефекації, зазвичай це дія, яка виникає внаслідок болю, спричиненого гемороєм;
- гіпотиреоз;
- Хвороба Паркінсона або розсіяний склероз;
- споживання антацидів, що містять кальцій або алюміній;
- вживання певних ліків;
- депресія;
- розлади харчування;
- синдром подразненого кишечника;
- завдання;
- рак товстої кишки;
- в деяких випадках це може бути порушення роботи нервів і м’язів кишечника.

правди

- Молочні продукти можуть викликати запор
Якщо людина страждає на непереносимість лактози, вживання молочних продуктів може спровокувати запор. Дослідження підтвердили зв'язок між непереносимістю лактози та запорами у дітей.

Більшість людей, які страждають непереносимістю лактози, можуть споживати невелику кількість молочних продуктів щодня. Буде шукана порада лікаря з цього питання.

- Жувальна гумка застряє в травному тракті
Це правда, але лише в рідкісних випадках і особливо у випадку з маленькими дітьми. Іноді ковтання великої кількості жувальної гумки за короткий проміжок часу може утворити масу, яка перекриє травний тракт, особливо якщо її ковтати разом з іншими неперетравлюваними речами.

Закупорка може спровокувати запор, але у більшості людей неперетравна камедь циркулює по кишковому тракту і з часом буде виведена з організму, як і інші продукти.

- Відпустка може стати причиною запорів
Подорожі, які змінюють ваш щоденний режим харчування, можуть сприяти запору. Слід уникати зневоднення, особливо під час польотів. Будуть перерви, за кермом, фізичними вправами, обмежте вживання алкоголю та їжте багато фруктів та овочів.

- Депресія може вплинути на процедуру видалення стільця
Депресія може спровокувати запор або посилити його. Покращення ситуації допомагає зменшення стресу за допомогою йоги, медитації, біологічного зворотного зв’язку та розслаблення. Точковий масаж або масаж шиацу мають такий самий ефект. Масаж живота може допомогти розслабити м’язи, що підтримують кишечник, і стимулювати перистальтичні рухи кишечника.

- У запорах винні ліки
Певні ліки, що застосовуються для полегшення болю, депресії, високого кров’яного тиску та хвороби Паркінсона, відповідають за запор. Підвищений прийом кальцію та заліза також може призвести до запорів.

Препарати кальцію, особливо якщо їх поєднувати з іншими видами добавок або ліками, що зміцнюють стілець, можуть викликати проблеми. Якщо у вас є які-небудь запитання, поговоріть зі своїм лікарем.

- Дієта з низьким вмістом клітковини може викликати запор
Недостатня кількість клітковини в раціоні часто призводить до запорів. Щоб запобігти цьому, буде споживатися щонайменше 20 г клітковини на день. Очищені фрукти та овочі будуть їсти, а білий рис, білий хліб та макарони замінять цільнозерновими продуктами.

Міфи та істини про запор

Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?

Збільшення кількості клітковини буде здійснюватися поступово, щоб уникнути метеоризму і здуття живота. Випивайте від 2-3 додаткових склянок води щодня, поки в меню не додасться більше клітковини. Результати з’являються не відразу, через кілька днів прийому їжі з високим вмістом клітковини почнуть з’являтися покращення.

- Вживання чорносливу сприяє евакуації стільця
Цей невеликий плід має репутацію природного засобу від запору. Чорнослив може запобігти або полегшити симптоми запору.

Вони багаті розчинною клітковиною і містять природні проносні (сорбіт та дигідрофеніл). Розчинна клітковина, що міститься в чорносливі, також сприяє зниженню рівня холестерину. Їх споживання безпечно в довгостроковій перспективі.

- Вода може бути корисною
Вживання підвищеної кількості води може запобігти зневодненню, що призводить до запорів. Рідини допомагають підтримувати м’яку консистенцію стільця, запобігають і полегшують запор. Буде запитано думку лікаря щодо правильної кількості води для кожної людини.

- Фізичні вправи допомагають уникнути запорів
Відсутність фізичної активності сприятиме запорам. Вправи стимулюють і регулюють дефекацію та зменшують стрес. Зачекайте принаймні годину до їжі перед початком фізичних навантажень, щоб організм встиг переварити їжу. 10-15 хвилин ходьби, кілька разів на день може бути достатньо.

міфи

- Всі види клітковини підходять для зняття запору
Вживання клітковинної їжі допомагає швидко встановити відчуття ситості та постійне виведення стільця. Нерозчинні волокна, зокрема, можуть допомогти лікувати запор, оскільки вони не розчиняються у воді.

Вони збільшують об’єм калу і допомагають швидше пройти через кишечник. Найкращими джерелами нерозчинної клітковини є хліб, макарони та інші цільнозернові продукти. Розчинні волокна розчиняються у воді. Вони містяться в квасолі, горосі та інших продуктах харчування.

- Запор - ознака того, що споживання клітковини слід доповнювати
- Добавка харчових волокон може бути корисною при запорах, але хронічний запор може сигналізувати про справжню проблему.

Це може свідчити про дисфункцію щитовидної залози, наявність діабету, може бути наслідком хвороби Паркінсона, інсульту або побічної дії деяких ліків.

Зверніться до лікаря, якщо симптоми тривають більше двох тижнів або якщо в калі є кров, сильний біль виникає через кишковий транзит або незрозуміла втрата ваги.

- Кава знімає запор
Кофеїн у каві може стимулювати скорочення м’язів травної системи, викликаючи стілець. Чому, однак, кава не рекомендується як засіб від запору?

Кава може ускладнити усунення стільця, оскільки має сечогінну дію (затримує калові рідини). Якщо у людини запор, йому слід уникати кави та інших діуретиків: алкоголю, кофеїну, чаю та коли.

- Очищення товстої кишки допомагає при запорах
Клізма та зрошення товстої кишки можуть допомогти тимчасово евакуювати відходи з організму, але вони не є ефективним способом запобігання або лікування запорів. Клізми викликають запор у людей похилого віку, у яких регулярно з’являється стілець.

Зрошення товстої кишки може призвести до її погіршення, а також до інших проблем зі здоров’ям. Кожен, хто розглядає процедуру, повинен поговорити зі своїм лікарем.

- Проносні засоби діють відразу
Залежно від типу проносного, може знадобитися почекати від декількох хвилин до декількох днів, щоб відбулася дефекація. Супозиторій може працювати через годину, але може знадобитися спожити більше проносних засобів, щоб побачити результати, хоча більшість проносних засобів призначені для короткочасного використання.

Надмірне вживання може призвести до інших проблем з травленням. Запор зазвичай триває кілька днів і рідко буває серйозним. Проконсультуйтеся з лікарем щодо необхідності використання проносних засобів, особливо протягом більше двох тижнів.

- Відкласти дефекацію не шкідливо
Багато людей зайняті на роботі і відкладають момент дефекації, а точніше чекають, поки повернуться додому.

Ігнорування конкретних ознак не тільки спричинить фізичний дискомфорт, але може спричинити або погіршити запор, зменшуючи сигнали з часом.

-Запор виявляється лише у літніх людей
Люди похилого віку частіше стають запорами. Це може бути через хворобу, недостатнє харчування, вживання більшої кількості ліків або недостатню фізичну активність.

Запор - одна з найпоширеніших проблем шлунково-кишкового тракту в інших вікових групах, але також під час вагітності або після операції.

- Кривавий стілець в нормі
Наявність крові в калі не завжди є серйозною, але про це необхідно повідомити лікаря. Яскраво-червона кров, як правило, походить від геморою або тріщин заднього проходу.

Причиною можуть бути запори та напруження під час рухів для видалення стільця. Темні згустки крові, коричневі або чорні, представляють кров, яка надходить із верхньої частини шлунково-кишкового тракту. У цьому випадку причини можуть бути більш серйозними.