Мигдальне диво-зброя Ось так ви легко схуднете за допомогою горіхів
А? Мигдаль повинен зробити вас стрункою? Так, якщо ви належним чином інтегруєте їх у своє повсякденне життя, горіхи виявляються справжніми засобами для схуднення. Ми пояснюємо, як це працює тут ...
Ми давно знаємо, що жменька горіхів на день - це здорово. Адже енергетичні закуски сповнені корисних жирів та життєво важливих речовин. Ми б не думали, що зможемо схуднути разом з ними. Зрештою, у них багато калорій! При цьому солодкий мигдаль виявляється справжнім засобом для схуднення, який завдяки своїм інгредієнтам гарантує, що ми можемо попрощатися з харчовою пристрастю і у нас менше апетиту. Ви можете прочитати тут, як саме це працює і що ще є в маленьких електростанціях ...
Ось чому мигдаль такий здоровий
Мигдаль - це не тільки справжні засоби для схуднення, які ефективно розтоплюють жир на животі, вони також закладають основу здорового та збалансованого харчування. А саме в них ідеальна суміш ненасичених жирних кислот, клітковини, білків, магнію, кальцію та вітамінів групи В та Е. Вау, справжня енергетична упаковка, вміст якої йде рука об руку, щоб зробити нас здоровими та стрункими. Але як саме діють інгредієнти мигдалю? Наприклад, містяться жирні кислоти подібні до оливкової олії. Це означає: олеїнова кислота та лінолева кислота приводять співвідношення "поганого" холестерину ЛПНЩ та "хорошого" холестерину ЛПВЩ і, таким чином, забезпечують проникність внутрішніх стінок судин. Це знижує ризик розвитку атеросклерозу та інфарктів. Крім того, мигдаль, як лужний засіб, протидіє кислим продуктам, таким як м’ясо, сир, молоко або крупи, і таким чином допомагає схуднути.
Але це ще не все: у мигдалі багато білка. Точно так само, як у рибі, точніше 21 грам на 100 грамів, завдяки чому мигдаль стає чудовим джерелом білка, який, поєднуючись з молочними продуктами, тривалий час насичує вас завдяки рослинним і тваринним білкам. Клітковина також забезпечує тривале відчуття ситості. Шкірки коричневого мигдалю, зокрема, містять здорові рослинні волокна, які протидіють нападам голоду та зменшують бажання вуглеводів. І останнє, але не менш важливе: вітаміни Е і В. Останні стимулюють ліпідний обмін, тоді як вітамін Е, як "засіб для покращення", зміцнює нашу шкіру і робить наш колір обличчя блискучим.
Саме стільки мигдалю слід їсти щодня
Скільки мигдалю ми повинні з’їсти, щоб отримати максимальну користь від інгредієнтів? Зазвичай 60 грам мигдалю на день є ідеальною добовою дозою. Це приблизно стільки, скільки може поміститися у вашій руці. Протягом усього дня вони підтримують рівновагу рівня цукру в крові і не дають нам бути голодними між прийомами їжі. Це дуже простий спосіб заощадити 500 калорій. Якщо вам не хочеться щодня перекушувати горіхами, ви також можете використовувати альтернативні мигдальні продукти, такі як мигдальне молоко, мигдальне масло або навіть шматочок марципану. Мигдаль ще ефективніший, якщо поєднувати його з фруктами, наприклад, з мандаринами, які є чудовими джерелами вітаміну С, яблуком, коли ви справді голодні, або з динею для смачного смузі. Просто пюрируйте 200 г дині, 100 мл води, 100 мл мигдалевого молока і 2 ст. Ложки меленого мигдалю в блендері, готово.
Більше порад та підказок щодо харчування можна знайти тут: