5 х голодування Все, що потрібно знати про терапевтичне голодування; Співпраця
Все більше людей відкривають для себе піст і уникають їжі протягом дня і більше.
Піст - це тенденція, яка дуже популярна протягом багатьох років. Незалежно від того, піст за Бухінгером чи суп: Все більше людей повністю або частково відмовляються від їжі на кілька днів. Вони хочуть очистити свій організм цим, і якщо вони втрачають кілограм-два в процесі, вони, звичайно, теж раді. Ми представляємо вам найпопулярніші методи голодування.
Якщо ви вирішите поститись, вам слід врахувати кілька речей:
- Особливо терапевтичний режим голодування, який не вживає їжу, а лише напої, не можна робити довше, ніж два тижні одночасно.
- Пити дуже важливо під час посту. Випийте не менше двох-трьох літрів, бажано води або несолодкого трав'яного чаю.
- Підготуйтеся до посту з днями полегшення. За два дні до лікування слід їсти тільки легку їжу і менше, ніж зазвичай.
- Після голодування почніть повільно зі звичайної їжі, почніть з легкої їжі, а потім додайте ще одну щодня.
Терапевтичне голодування за Бухінгером
Найпоширенішим видом голодування є терапевтичне голодування Бухінгера. Постійно уникаючи твердої їжі, тіло перемикається на зворотний пальник під час цього питного лікування і падає на наявні жирові відкладення.
В середньому за тиждень методом Бахінгера ви втрачаєте п’ять кілограмів! Крім того, терапевтичне голодування повинно служити для детоксикації, належного очищення кишечника та очищення тканин.
Піст за Бухінгером: так це працює
Після двох днів полегшення, на яких слід їсти або пити лише фрукти, овочі та рис, а також воду та чаї, фактичне голодування за Бухінгером може розпочатися. Зазвичай голодування триває щонайменше п’ять днів, і його слід припиняти максимум через 14 днів.
Перший день голодування починається з спорожнення кишечника після вставання - для цього ¼ літра теплої води змішується з 1 чайною ложкою солі Епсома (є в кожній аптеці). Якщо запор виникає в наступні голодні дні, слід спорожняти кишечник кожні два дні клізмами або проносними чаями.
В іншому випадку вранці під час голодування випивають велику чашку чаю (наприклад, рекомендується базовий або спеціальний пісний чай із магазину здорової їжі), в обідній час - овочевий бульйон без дріжджів, а ввечері - склянку фруктового або овочевого соку. Важливо, щоб соки були розведені водою. Під час посту слід пити достатньо води та трав’яних чаїв, які при необхідності можна підсолодити невеликою кількістю меду (наприклад, якщо у вас паморочиться голова).
Пост з F.X. Лікування Майра
Захист, прибирання та тренування - загальна концепція лікування F.X. Mayr, м’якої форми голодування з молоком та булочками. Крім того, цей варіант повинен служити для звикання до шкідливих харчових звичок і одночасно скидання зайвих кілограмів і знекислення тіла.
Інструкції щодо лікування F.X. Mayr
За допомогою цього методу також слід подбати про полегшення організму легкою їжею принаймні за два дні до початку лікування. F.X.-Mayr покладається на спеціальну лікувальну дієту, що складається з трьох булочок (по одній вранці, по обіді та ввечері) та до півлітра молока на день.
Оскільки рекомендуються "булочки напередодні", найкраще придбати близько 12 рулетиків з спельти, жита чи пшениці перед початком посту. Їх можна обернути чайним рушником і залишити сушитися в прохолодному місці до 3 днів. Замість коров’ячого молока можна також використовувати натуральний йогурт, мигдальне, кисле молоко або соєве молоко.
Лікування F.X.-Mayr також починається з спорожнення кишечника (1 склянка теплої води з 1 чайною ложкою солі Епсома), і, як і при голодуванні Бухінгера, ви повинні допомагати при запорах під час лікування клізмами або проносними чаями.
Інакше голодування згідно з F.X. Майра відносно легко здійснити. Важливо, щоб між кожним із трьох «прийомів булочки» була п’ятигодинна перерва на їжу. Також рекомендується жувати булочки дуже повільно (приблизно 30 разів на укус), а потім ковтнути ковток молока, оскільки це стимулює потік слини (важливо для обміну речовин).
Між ними дозволяються трав’яні чаї (за бажанням - з медом), і ви повинні обов’язково пити достатньо води. Порада: Приймайте лужний порошок (1 чайна ложка на 250 мл води) вранці та ввечері перед їжею, це сприяє знекисненню організму.
Пост з супами
Супове голодування також не визначається як дієта, а як свідома відмова від твердої їжі. Тим не менше, голодування супами багатьом легше проводити порівняно з іншими формами голодування, оскільки овочеві супи наповнюються, а продуктивність зберігається. Він підходить для всіх, хто не хоче пропустити триразове харчування і все ж хоче схуднути від 3 до 5 кілограмів. Єдиний недолік: приготування супів трохи складніше. Але супи можна приймати куди завгодно в термосі!
Інструкція до швидкого приготування супу
На сніданок подається вівсяний крем-суп (4 столові ложки вівсяних пластівців необхідно варити на 400 мл води та 100 мл молока, а потім набрякнути, при необхідності підсолодити невеликою кількістю меду та кориці). Цей суп-сніданок служить для зв’язування надлишкової кислоти і повинен детоксикувати організм.
В обідній та вечірній час можна з’їсти одну-дві тарілки базового супу, який є не тільки ситним, але й справжнім жиросжигателем. Інгредієнти: картопля, різні види овочів (наприклад, морква, селера, капуста та брокколі) у поєднанні зі спеціальними спеціями, такими як імбир, які повинні очищати організм та стимулювати спалювання жиру. Крім того, свіжовичавлені соки, чай і вода повинні активізувати детоксикацію.
Піст з фруктами
Зі свіжими фруктами до фігури, про яку мрієте: Фруктове піст якраз підходить кожному, хто любить їсти солодкі речі і легко може обійтися без теплого харчування. Родзинка: фрукти не тільки містять кілька калорій, вони також стимулюють травлення і повинні детоксикуватися. Крім того, завдяки містяться в них вітамінам, ферментам і каротиноїдам, фрукти допомагають вимивати жир з клітин і стягувати сполучну тканину. Зазвичай така форма голодування триває тиждень, і в процесі ви втрачаєте до чотирьох кілограмів.
Інструкція до фруктового голодування
Від яблук до ягід до екзотичних цитрусових, замість них можна їсти свіжі фрукти. З іншого боку, консервовані фрукти заборонені через високий вміст цукру. Їжте до п’яти прийомів їжі з фруктів і випивайте не менше двох літрів несолодкого трав’яного чаю та води.
Варіант: Якщо вам подобається, ви можете поєднувати фрукти з овочами замість чистого фрукта швидко.
Голодування після лікування Шротом
Лікування натще, яке дозволяє трохи більше, ніж інші програми, - це лікування Шротом. Ліки від Шрота було розроблено в 19 столітті фермером і фургоном Йоганом Шротом. Вони повинні активізувати сили самоочищення організму та виводити з організму відходи. Той факт, що кілограми також падають, є позитивним додатковим ефектом.
Інструкція щодо лікування Шротом
Як правило, лікування Шротом проводиться під наглядом лікаря в спеціальних клініках або спа-центрах. Він розділений на три сфери: дієта Шрота, питний засіб та спеціальні обгортання парою, які роблять щодня.
Лікування Шротом проводиться від одного до чотирьох тижнів і дещо відрізняється залежно від спа-центру. Як правило, три так звані сухі дні чергуються з чотирма питними днями на тиждень. У посушливі дні можна випивати лише 500 мл рідини. Скільки завгодно у дні пиття, включаючи вино. Жінкам не слід пити більше 250 мл, а чоловікам - не більше 500 мл вина.
Протягом усього лікування Шротом увага приділяється дуже низькокалорійній, нежирній і нежирній дієті, яка не містить продуктів тваринного походження. Можна їсти варені овочі, фрукти, а також цільнозерновий, лляне насіння та хлібці. Середнє споживання калорій на день становить близько 500-700 ккал.
На додаток до спеціальної дієти та питного засобу, препарат Шрот використовує спеціальні парові обгортання. Вони проводяться щодня і призначені для прискорення метаболізму.
Чи корисний піст для схуднення і чим він насправді корисний для здоров'я?
Лікування Шротом та інші програми голодування розтоплюють кілограми - про це немає сумнівів. Але успіх у зниженні ваги, як правило, не постійний. Сільке Рестемайєр з Німецького товариства з харчування (DGE) підтверджує: "Коли ви постите, кілограми зникають. Але за цей час ви не навчитеся харчуватися здорово і збалансовано. Після лікування ви зазвичай швидко швидко набираєте вагу. " Натомість вона рекомендує довгострокову зміну дієти, яка зосереджується на великій кількості свіжих овочів і фруктів, а також цільнозернових та нежирних продуктів тваринного походження.
І: Наскільки корисним для організму голодування, науково не з’ясовано. Зокрема, теорія про те, що ви позбавляєте своє тіло від відходів і детоксикуєте його, не відповідає дійсності. Silke Restemeyer з DGE пояснює: "В організмі немає осілих продуктів. Все, що організм не може використовувати, виводиться через нирки або кишечник".
Порада щодо дієти: Як насправді діє принцип поєднання їжі?
Ваш браузер не може відтворити це відео.