Мігрень 8 немедикаментозних засобів - Блог
Мігрень є найпоширенішою причиною головного болю, яка страждає як у дорослих, так і у підлітків та дітей. Під час прояву мігрені відбуваються певні судинні та нейронні зміни, але цьому стану сприяють також інші категорії факторів (генетичні, зовнішні фактори, що породжують стрес, передменструальний синдром у жінок тощо).
Більшу частину часу, коли болить голова, ми використовуємо різні таблетки з знеболюючим ефектом, але ця звичка з часом може спричинити непереносимість цієї категорії лікування. Тому найкраще спочатку спробувати немедикаментозні засоби у випадку мігрені. Найефективніші з них можна знайти в списку нижче:
масаж
Масаж скронь допомагає усунути напругу, накопичену в тілі. Враховуючи, що стрес є одним з основних факторів, що викликають мігрень, його вивільнення полегшить симптоми цього стану. Постійно практикуючись, масаж скронь допомагає зменшити частоту та інтенсивність больових нападів, які відчуває пацієнт.
Кофеїн
Хоча надлишок кави не рекомендується, основна речовина, з якої він виготовлений, а саме кофеїн, є хорошим допоміжним засобом при лікуванні мігрені. Важливо вибрати якісну каву, яка зберігає властивості кофеїну.
Шоколад
Серед причин головних болів - зниження глікемічного індексу в організмі. Як швидкий засіб, шоколад допомагає регулювати це значення. Таким чином, якщо ви часто страждаєте від мігрені, тримайте під рукою плитку шоколаду або коробку цукерок.
Омега 3
Омега 3 входить до категорії здорових жирів, які можуть запобігти запаленню, відповідальному за мігрень. Тому будь-який пацієнт, який постійно страждає на мігрень, повинен включати в свій раціон м’ясо риби (особливо лосося), а також насіння льону. Лікарі рекомендують забезпечувати щоденне споживання Омега-3 за допомогою дієти, а менше за допомогою лікарських добавок.
Монетний двір
М’ятний чай може творити чудеса, коли ви відчуваєте сильний головний біль. Ароматерапія також корисна в цьому плані, оскільки вдихання запаху м’яти заспокоює біль.
Гідратація важлива для запобігання ряду захворювань та недуг. Насправді зневоднення також відповідає за появу головного болю. Тому симптоми мігрені можна полегшити, споживаючи щонайменше 2 літри води на день. Для швидкого лікування можна випити 2-3 склянки води для зняття головного болю.
Спорт
Регулярні фізичні вправи працюють як справжній засіб проти головного болю при мігрені. Існують навіть дослідження, які показують, що спорт настільки ж ефективний для зняття головного болю, як і ліки. Ходьба, біг підтюпцем, медитація та будь-яка інша форма розслаблення тіла та розуму можуть бути додані до списку процедур, що утримують мігрень.
Компреси з гарячою водою
Зручний засіб для позбавлення від головного болю - застосовувати компреси з гарячою водою. Тепло сприятиме розширенню судин, одночасно стимулюючи кровообіг.