Мігрень Як правильне харчування може допомогти проти нападів

Спеціальні дієти та відмова від певних продуктів можуть зменшити напади.

Кожен десятий дорослий в Австрії страждає на мігрень, жінки втричі частіше, ніж чоловіки. Лікарі з усієї Європи - в тому числі австрійський Крістіан Лампл - узагальнили та проаналізували всі поточні дані про роль харчування при головних болях та мігрені. Зараз вони були представлені в рамках «Австрійських тижнів болю». Різні заходи можуть зменшити кількість і тяжкість нападів мігрені:

проти

  • У деяких мігрені напади головного болю виникають після вживання певних продуктів, наприклад, сиру, шоколаду, цитрусових, алкоголю, кави, помідорів, вуглеводів загалом, підкислених продуктів або червоного вина.

Мігренозні грози в голові: допомагають проти почуття непритомності

  • Згідно з нинішнім рівнем знань, кетогенна дієта та модифікована дієта Аткінса можуть допомогти запобігти мігрені.
  • Так звана «дієта Glyx» також повинна бути перспективним підходом, оскільки вона зменшує запалення. Дієта на цій дієті базується на продуктах з низьким глікемічним індексом, таких як м’ясо, риба та високоякісні жири. З іншого боку, вуглеводи зменшуються, а цукристих продуктів в основному уникають. "Однак нам потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти точний вплив дієти Glyx на мігрень", - пояснює Лампл .

Чим особливо страждають хворі на мігрень

  • Ще одним важливим профілактичним заходом є збалансування жирних кислот. Дослідження показали, що головний біль покращується більшою мірою у тих пацієнтів, які споживають більше омега-3 і менше омега-6 жирних кислот. Це порівняно з пацієнтами, дієта яких полягала у зменшенні лише омега-6 жирних кислот. Омега-6 жирні кислоти містяться в сафлоровій або соняшниковій олії, наприклад, і дуже добре зберігаються в організмі. Омега-3 жирні кислоти містяться, наприклад, у лляному насінні, олії камелії або волоського горіха або в жирній рибі, такі як вугор, короп або лосось.
  • Втрата ваги також може покращити симптоми мігрені.

Кілька відвідувань лікаря

Однак зміни раціону харчування не завжди буває достатньо. Однак, згідно з новим загальноєвропейським дослідженням, двоє з трьох пацієнтів ніколи не відвідували лікаря через їх мігрень. І серед тих, хто це робить, лише 17,5 відсотка перебувають на неврологічному лікуванні. Менше п’ятої також отримують ліки для профілактики мігрені. Навіть препарати, ефективні для лікування гострих головних болів, групи речовин триптан, часто не застосовуються.

Головний біль: Лікарі попереджають про поганий догляд за пацієнтами

В середньому мігрень негативно впливає на життя пацієнтів десять днів на місяць, показало інше опитування. Троє з чотирьох респондентів страждають проблемами сну. 80 відсотків проводять багато часу в темряві під час нападів через мігрені, більше половини не можуть чітко мислити у повсякденному житті та відчувати втому. Більше 40 відсотків опитаних потребують частих перерв і почуваються безпорадними. Дуже часто згадувались такі психологічні супутні симптоми, як депресія та тривожність.