Михаела Біліч розкриває програму супер детоксикації
Тіло потрібно час від часу ретельно очищати, перш ніж його задихне дієта, занадто багата калоріями, жирами та цукром. Привіт Журнал! представляє рекомендовану програму детоксикації на зиму.
Перший крок: Детоксикація
На цьому етапі поступово виключаються продукти тваринного походження (м’ясо, яйця, ковбаси, молоко та сир), стимулятори (кава, цукор, чай, мед, шоколад, алкоголь), олія та інші жири, випічка, солодощі. та безалкогольні напої.
Крок другий: розслаблення
У період детоксикації важливо як усунути стан напруги (йога, дихальні вправи, медитація, ароматерапія), так і прийняти антистресову дієту, багату на:
Білок (риба та морепродукти)
Складні вуглеводи (вівсянка, висівки, рис та макарони з непросіяного борошна)
Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 (лосось, тунець, сардини)
Антиоксиданти та фітонутрієнти (овочі та фрукти).
Крок третій: Зарядіть енергією
Для підвищення енергетичного рівня організму та зміцнення імунітету потрібні м’язові техніки (пілатес), активізуючі масажі з ефірними оліями та здорове, збалансоване харчування, споживане із задоволенням.
Крок четвертий: Застосовуйте детоксикаційні звички
Щоб продовжити сприятливий вплив програми детоксикації, рекомендується інтегрувати нові звички (дієта, фізичні вправи, підтримка тіла).
Навіть якщо вони вимагають зусиль та дисципліни, ці прості жести, колись стали рутинними, призведуть до глибоких та корисних змін для організму як фізично (підвищення тонусу та витривалості, усунення втоми, болю та напруги), так і психологічно (спокій, розслаблення, спокій).
ДІЄТА З ЗЕРНОВИМИ ГІПЕРТЕНЗІЯМИ
Крупи та борошно (джерело енергії та клітковина)
7-8 порцій щодня
Приклад порції
1 невелика скибочка хліба
2 столові ложки варених макаронних виробів або рису
1/2 склянки пластівців для сніданку
1/2 столової ложки мюслі
Цільнозерновий хліб, кренделі, каші для сніданку, полента, мюслі, багет, домашній хліб, паличка
