Михаела Біліч «Сильні сторони і відвідування тренажерного залу створюють м’язи, ви не схуднете! "
Дієтолог Михаела Біліч рекомендує у статті, написаній на Facebook, що коли ми хочемо схуднути, добре починати з дієти, а потім лише з фізичних вправ.
"Днями друг поскаржився мені, що після кількох днів постійної їзди на велосипеді він прокинувся з жахливим почуттям голоду. Отже, вона досить слабка людина, без проблем з харчуванням і без активної втрати ваги. У такому рівновазі, який він мав із власною фігурою, стійкий спорт спричинив несподівані зміни: «Я прокинувся голодним, відчув потребу в їжі, мені потрібно було набагато більше, щоб отримати достатньо, готовий зі своїми мікробами та салатами, Мені потрібно було щось послідовне! "
Ну так, це правильно, спорт робить вас голодним, прокидаєтесь і активізуєте свій метаболізм, спалюєте калорії, щоб він виснажував ваші запаси енергії. Тоді нічого більш природного голод не говорить нам про те, що нам потрібна їжа. Спорт розвиває м’язову масу важчу за жир, тому на вагах ми помітимо зміни… вгору!
Будь не від мене, щоб відмовити вас рухатися, це найздоровіший і найбільш природний спосіб використовувати своє тіло, саме для цього ми були розроблені. Просто не рекомендується починати дієту і займатися одночасно, це буде дуже складно. Дієта вже означає боротьбу з контролем почуття голоду, це означає, що їсти менше, ніж потрібно тілу.
Було б розумніше почати худнути за допомогою дієти, а потім, після того, як почався розчарування, після того, як побачать результати, після того, як впевненість у тобі зросте, і ти вже встигнеш контролювати відносини з їжею, лише тоді починати рухатися. . І ідеальним було б докласти зусиль середньої інтенсивності та збільшеної тривалості (ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, аеробіка, танці), тільки це розплавляє жири, що зберігаються. Сильні позиції і відвідування тренажерного залу створюють м’язи, ви не втратите вагу.
Іншими словами, приймайте це поступово, вам не потрібно робити це все завтра, не намагайтеся позбутися зайвих кілограмів і малорухливого способу життя одним рухом:) реалістичні очікування роблять нас переможцями!. Михаела Біліч.