Мій 30-денний експеримент з кетозом - 3-й
11 вересня/блог, самоексперимент/маг. Юлія Туліпан
Всі статті з 30-денного експерименту з кетозом
Ця серія поділена на кілька статей
Зараз закінчився третій тиждень, і я повинен сказати, що він виявився зовсім не таким, як я думав. Але почнемо спочатку.
Після отримання твердих рівнів кетонів за останні два тижні на цьому тижні сталося щось дивне - мої рівні впали. Щодня трохи менше, а тепер навіть нижче 0,5 ммоль/л! Що там відбувається?
Тож я задав собі питання: що я зробив інакше на цьому тижні, ніж останні два тижні? Це не може бути дієта, я дуже ретельно перевіряв її і харчувався точно так, як і в перші два тижні. Наступним моїм припущенням було те, що я, можливо, не реагую позитивно на обмеження калорій. У понеділок та вівторок я їв дуже мало. Тепер я здогадувався - можливо, саме кортизол спонукає моє тіло робити глюконеогенез.
З середи я почав харчуватися звичайною дієтою з високим вмістом жиру та вуглеводами з достатньою кількістю калорій - кетони постійно падають!? Тоді я випадково прочитав статтю Адель Муси у своєму блозі SuppVersity - Креатин завантаження Знижує рівень кортизолу на тренуванні "Відпочинок та після", а також Покращення в управлінні глюкозою у плавців під час тренувань високої інтенсивності.
[/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row] [et_pb_column type = “4_4 ″] [et_pb_divider _builder_version =“ 3.0.90 ″ /] [/ et_pb_column] [/ et_pb_etpa__paw_etra__paw_etra__paw_etra__paw_etra__paw_etra__paw_etra__paw_etra__pawa_etra__pawa_etra__pata = "Top_left" background_repeat = "повторити" background_size = "початковий"] [et_pb_column type = "4_4 ″] [et_pb_text background_layout =" light "text_orientation =" left "use_border_color =" off "border_color =" # ffffff "border_style =" solid "Background_position =" top_left "background_repeat =" повторити "background_size =" початковий "]
Яке це має відношення до мене? Я був на креатині моногідраті близько 5 тижнів і закінчився майже 1,5 тижні тому. Моя теорія - креатин допоміг мені контролювати рівень цукру в крові та кортизолу. Що, з одного боку, підтверджувало б моє давнє припущення, що метаболічне здоров’я моїх клітин явно обмежене. Я також точно знаю, коли це сталося. Це був 2012 рік, коли я тренувався 6 разів на тиждень і в середньому їв лише 1500 ккал. Спочатку це працювало дуже добре, я опустився до 16% жиру в тілі, вперше в житті побачив прес ... А потім це було так, ніби в тіло було вкинуто перемикач, і я просто почав набирати вагу. З тих пір моє тіло не одужало. Я втратив трохи жиру в організмі, але мені здається неможливим стати по-справжньому худорлявим.
Сьогодні я пішов прямо в лабораторію, щоб визначити мій тверезий рівень інсуліну. Мій інсулін натще - 6,5 мкЕ/мл - лікарі, такі як Dr. Mercola вважає оптимальним значення нижче 5. Тож інсулін явно не є оптимальним, і при постійному зростанні рівня глюкози це може свідчити про фундаментальну проблему.
Якщо ви розраховуєте інсулінорезистентність за формулою HOMA-IR2, я отримую наступне:
HOMA2: Функція бета-клітин% B 57,1 Чутливість до інсуліну:% S 112,5 Інсулінорезистентність: IR 0,89
Я насправді не знаю, що це означає. Чи маю я зараз функцію бета-клітин лише 57%? Ну, я точно продовжуватиму там дослідження.
Деякий час у мене також були трохи дивні рівні щитовидної залози - мій останній рівень ТТГ становив 2,08. Інформація дещо коливається, але залежно від джерела значення> 2 означатимуть гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози). Це точно збігалося б із моїм суб’єктивним почуттям. Тож усе дуже складно. В англійській літературі також неодноразово згадується зворотний Т3. На жаль, я ще не знайшов лабораторії в Австрії, яка могла б виміряти це значення. Мабуть, абсолютно невідомий. Якщо хтось знає відкритого та компетентного фахівця з щитовидної залози, будь ласка, повідомте мене:))
Отже, це все з минулого тижня. Я відкритий для будь-якого вкладу! Просто залиште коментар або напишіть мені електронного листа.
[/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section] [et_pb_section bb_built = “1 ″ global_module =“ 5684 ″] [et_pb_row global_parentider = “5684 ″] [et_pb_column 5684 ″ _builder_version = “3.0.90 ″ /] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]