Споживання калорій сидячи виконує цю роботу
Схуднути комфортно?
На жаль, тривалих періодів сидіння не уникнути на багатьох роботах. Ви проводите цілий день в офісі і продовжуєте їсти щось середнє між ними. І хоча ви можете спалити калорії сидячи, кілограми не хочуть падати. Ми розповімо вам, скільки калорій спалено сидячи.
Споживання калорій та сидіння: австралійське дослідження показує тривожні результати
Ми сидимо на своєму офісному кріслі близько восьми годин на день, і не лише для класичних офісних робіт. Багато фрілансерів та самозайнятих, які виконують основну роботу на ноутбуці чи ПК, також знайомі з проблемою. Тривале сидіння не тільки товстіє, але й нездорове одночасно!
Як виявили австралійські вчені, тривале сидіння у повсякденному житті вдвічі збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Близько 150 000 австралійців брали участь у дослідженні, яке дало жахливі результати. Сидіння протягом тривалого часу в наш час навіть називають "новим курінням". Однак хороша новина полягає в тому, що від 20 до 40 хвилин вправ на день можуть допомогти боротися з негативними аспектами сидіння.
Наскільки високим є споживання калорій, сидячи?
На жаль, тривалі періоди сидіння не підходять для людей, які хочуть скинути кілька кілограмів. 30 хвилин спалюють лише 55 калорій для жінки вагою близько 65 кілограмів. Це завжди залежить від ваги, статі та віку, тому загальне твердження про споживання калорій неможливо зробити. Тут може допомогти калькулятор споживання калорій. Тож якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і багато сидіти у своєму повсякденному житті, то ми рекомендуємо займатися спортом у вільний час.
Ось скільки калорій ви можете спалити за годину фізичних вправ:
- Біг підтюпцем: від 600 до 1000 калорій
- Спінінг: близько 600 калорій
- Серфінг: приблизно 108 калорій
- Крос-тренажер: від 500 до 700 калорій
- Пілатес: близько 300 калорій
- Плавання: від 500 до 900 калорій
- Велоспорт: приблизно від 400 до 600 калорій
- Зумба: від 500 до 800 калорій
Навіть якби це було б приємно: сидячи, ви втрачаєте кілька калорій, але цього недостатньо, щоб схуднути. У цьому випадку не обійтися без фізичних вправ і правильного харчування.
Getty Images/Дін Мітчелл
Ви "Сидіння споживання калорій: чи це працює?" подібно до? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.