Мій баланс їжі, щоб схуднути 10 кілограмів
Коли я вирішив схуднути, я знав одне: абсолютно не хотів сідати на іншу дієту.
Я вже перевірив майже всі дієти, доступні на ринку, і жодна з них не працювала. Я завжди повертав собі втрачені кілограми.
Моє рішення: збалансування їжі.
Перш ніж почати, я багато читав на цю тему, і принципи збалансування їжі цілком відповідали мені.
Слухайте своє тіло, особливо його сигнали про голод і ситість, виходьте з порочного кола позбавлення -> надмірності -> провини, відсутність забороненої їжі, ніяких рамок, які слід скрупульозно дотримуватися. Це було насправді те, що я хотів.
Але як щодо результатів ?
Чи дійсно збалансованість дієти допомагає при втраті ваги? ?
Чи можете ви схуднути, не рахуючи калорій? Я повинен визнати, що колись брав участь, я сумнівався. Не можна стиснути пальцем десятиліття дієт і обмеження калорій.
Але Я є доказом того, що так, ми можемо схуднути за допомогою збалансованого харчування, дозволяючи нашому тілу підказувати, коли їсти і в яких кількостях.
Я почав перебалансувати їжу майже 3 місяці тому і схуд на 10 кілограмів. Слід визнати, що це не блискавична втрата, але я волію худнути повільніше і обов’язково повертати втрачені кілограми.
Я вже втратив майже 30 кілограмів за рік на класичній низькокалорійній дієті, і врешті-решт всі мої кілограми повернулися.
Яка користь для схуднення, якщо для набору ваги, так? ? Якщо ви коли-небудь мали такий досвід, ви знаєте, що він не може бути більш болючим.
Отже, для мене більше немає дієт і не потрібно переробляти їжу !
Основні принципи збалансування їжі: прислухатися до голоду та ситості
Коли я спостерігав за своєю новонародженою донькою, я зрозумів, як вроджено слухати її голод і ситість.
Коли моя дочка вже не була голодна, вона відпустила груди. Якщо я пропонував їй молоко, коли вона не була голодна, вона цього не хотіла. Нормально, ти скажеш мені. Але хто насправді це робить ?
Якщо ви читаєте цю статтю, то у вас є проблеми з вагою. Можливо, тому, що ти не слухаєш ні свого голоду, ні своєї повноти. А може, ви просто не знаєте, як розпізнати ці сигнали.
Це не твоя помилка. Ми дуже швидко готові обмежуватись, контролювати, що ми їмо.
Якщо ви сидите на дієті, ви повинні їсти те, що вам говорять, а не зайвий грам або калорію. До біса наші бажання !
Отже, як успішно розв’язати голод, тягу, тягу, ситість та зробити перебалансування їжі успішним для схуднення? ?
Ось кілька ідей: Голод, як правило, є фізичним відчуттям. Це дуже сильно, тому що якщо ми не їмо, то врешті-решт помремо. Їжа - це інстинкт виживання.
Потяг інший. Це уподобання до їжі, задоволення.
З іншого боку, сигнал про насичення трохи важче розрізнити. Часто ви усвідомлюєте, що з’їли занадто багато. З часом ти навчишся зупинятися раніше.
Майте впевненість у собі. І запасіться терпінням. До того ж, терпіння - це обов’язкова умова для збалансування їжі. Ви повинні визнати, що схуднення вимагає часу.
Ви не набрали вагу за три дні, тому для схуднення та досягнення ідеальної ваги знадобляться місяці, а то й роки.
Повільна і поступова втрата ваги: запорука успішного збалансування дієти.
Найкращий спосіб протистояти ефекту йо-йо - не поспішати, коли хочеш схуднути. Втрата від 500 г до 1 кг на тиждень є ідеальною.
Звичайно, спочатку ви можете скинути до 2 фунтів на тиждень залежно від ваших минулих харчових звичок. Але ваша втрата ваги невблаганно сповільнюватиметься.
Такий розвиток подій може здатися вам повільним, але це необхідно для того, щоб не квапити наше тіло.
Ви повинні дати йому час набрати темп і, перш за все, не бійтеся застою. Посадки - це обов’язкові проходи.
Тіло має пам’ять, воно пам’ятає певні ваги, які ми зробили; важливо дати йому необхідний час, щоб скинути цю вагу.
Отже, повторюю вам: запасіться терпінням, довіртесь собі, ви туди потрапите !
Тепер у вас є ключі, щоб розпочати перебалансування продуктів харчування! Отже, до вашого успіху !