Мій чоловік хропе, що мені спати - Посібник Noctéa

Проблеми, викликані хропінням.

Мій чоловік хропе. Нас багато в одній справі. Сьогодні хропе майже кожен четвертий дорослий. Хропіння часто спричиняє багато ускладнень як для хропучого, так і для оточуючих. Хропіння - це шумова неприємність, спричинена проходженням повітря між горлом і язичком. Ці неприємні звуки можуть коливатися від 45 децибел до 95 децибел. Коли мій чоловік хропе, він може зайти так далеко, щоб імітувати проїзд вантажівки! Це створює проблеми не тільки для мого сну, але і для її! Хропець не зможе також оговтатися від своїх ночей. Він дрімає вдень і здається втомленим. Крім того, хропіння іноді може приховати щось більш «серйозне», наприклад, апное уві сні. Тому перед тим, як залишити свого чоловіка, бо він хропе, дотримуйтесь Посібника. Ось речі, які ви можете зробити для боротьби з хропінням.

Рішення, які можна застосувати

Коли мій чоловік хропе, він може збентежити моїх дітей або навіть дратувати сусідів! Але стримування проблеми - це перший крок у подоланні неприємностей. Спочатку перевірте ізоляцію камери зумера. Не тільки для дітей, але у мене іноді є окрема спальня. Не чути її хропіння взагалі насправді допомагає.

Крім того, деякі його звички для нього не корисні і погіршують хропіння. Особливо надмірна вага, що ще більше обмежує проходження повітря. Алкоголь і тютюн також дуже шкідливі, оскільки роблять небо довшим. Важливим є також його положення для сну. Я завжди заважаю йому спати на спині. У такому положенні м’язи розслабляються. Тож я вшив м’яч для пінг-понгу (тенісний м’яч теж працює) у спинку його піжами. Тож він повертається на свій бік. Набагато краще положення для сну, яке не змусить його хропіти. Завдяки всьому цьому мій чоловік хропить набагато рідше, і це стало терпимо.

З боку будинку:

Перегляньте ізоляцію: Зручно для утримання шумів у нашій спальні. Тож коли він хропе, мій чоловік більше не будить дітей.
Нове облаштування кімнати: Утеплення кімнати дороге. Тож перестановка кімнати - хороша альтернатива. Я використовую свої меблі для захисту від шуму.

Мій чоловік хропе, як змусити його зрозуміти ?

Я вже сказала своєму чоловікові, що йому потрібно проконсультуватися, але нічого робити. Він не розумів, що хропе. Тож я знайшов спосіб змусити його зрозуміти просто:

Використовуйте доброзичливість: Не кажіть йому, що це проблема, він може вскочити і сприйняти це як критику. Навпаки, дайте йому зрозуміти, що ви переживаєте. Коли мій чоловік хропе, я записую це і граю для нього наступного дня.
Це корисно для його здоров’я: Коли він хропе, мій чоловік, як правило, багато прокидається. Але не обов’язково через хропіння. Він може мати напади апное сну. Перш ніж його стан здоров’я погіршиться, важливо звернутися до лікаря-спеціаліста.
Візьми бика за роги: Лікарі, які спеціалізуються на сні, часто є гарною порадою. Зателефонуйте своєму лору за порадою. Якщо зауваження надійде від професіонала, можливо, вони будуть більш схильні шукати лікування.

З медичної точки зору:

Знання того, що викликає хропіння, може вам дуже допомогти:

Визначте проблему: S‘він курить, п’є або має надлишкову вагу, що часто змушує його зупинитися або схуднути. Іноді досить змінити свої звички, і тому не потрібно консультуватися! Прийом деяких ліків також може бути причиною хропіння.
Протягом ночі: Коли він застуджений, мій чоловік частіше хропе. Захворювання, що утрудняють дихальні шляхи, часто відповідають за хропіння. Я рекомендую настої або гарячий напій перед сном. Слідкуйте за його положенням під час сну, переконайтесь, що він спить на боці. Деякі аксесуари можуть допомогти. Насодилататори та липкі смужки ефективні. Спортсмени використовують їх, щоб краще дихати.

Стоматолог також може встановити випрямлячі нижньої щелепи, які обмежать шум і вібрацію протягом ночі.

Сторона альтернативної медицини:

Догляд за своєю спальнею також важливий. Оскільки я зволожила свою кімнату, чоловік менше хропе. Ось декілька порад:

Оксигенат, заспокоює та знезаражує: Зволожуйте повітря зволожувачем або простим склянкою води на радіаторі.
Природні методи: Настої з імбиру і пажитника дуже ефективні. Обприскування ефірною олією м’яти перцевої також діє.

Постільна білизна:

Також важливо стежити за постільною білизною.

Постільні приналежності: Корисна натуральна постільна білизна з регульованою основою. Дійсно, коли у мого чоловіка груди підняті, потік повітря стає кращим. Тож він менше хропе.
Підніміть йому голову: На більш товстих подушках або навіть на двох подушках язичок знаходиться краще. Отже, він більше не діє як бар’єр, і це обмежує хропіння.

Якщо ці поради не працюють, майте на увазі, що існують і інші методи, які вимагають подальшого дослідження, медичні. Все, що вам потрібно зробити, це проконсультуватися з лікарем або спеціалістом зі сну. Ви також можете ознайомитися зі списком центрів сну в путівнику.