Мій день смузі, смачних поживних напоїв!

Я люблю робити цілий день смузі-страви. Від сніданку до вечері - це смачні, поживні, корисні та швидкі напої ! Усі подробиці, склад, переваги та поради у трьох відео.

смачних

Тут не йдеться про те, щоб рекомендувати рідку їжу на кожен день. однак, час від часу, особливо, коли настрій вражає вас, не соромтеся зануритися в день смузі. Це принесе вам багато смаку та візуального задоволення, полегшить травлення та засвоєння, не кажучи вже про значну економію часу.

Перший смузі: сніданок! 1/3

Загалом, я не дуже голодний, коли встаю з ліжка. Я думаю, це досить часто, правда? З іншого боку, я часто використовую велику склянку води, з лимоном.

Користуючись нагодою, я роблю кілька вправ йоги, де намагаюся відтворити чудові рухи, вивчені на курсі. Я люблю йогу, бо вона розслабляє нас, робить гнучкішими та спокійнішими.

Я також бегаю, а після повернення (так чи інакше після декількох вправ на розтяжку) готую собі чудовий шоколадний смузі:

  • 1 банан
  • 2 абрикоси
  • 2 ч. Ложки маки
  • 10г порошку сирого какао
  • 5 г какао-зерна (подрібнене какао)
  • 1 столова ложка насіння чіа (5г) і
  • 20г вівсяних пластівців або гречки.
  • 1 велика склянка води

Дуже зелений смузі на сніданок

Після шоколадного смузі на сніданок, ось сніданок, надзвичайно поживний, наповнений вітамінами, мінералами та мікроелементами. Концентрат зелені ! Усі подробиці, склад, переваги та поради у відео для цього другого смузі: на обід! 2/3

  • 1 морква
  • 1 яблуко
  • 1/2 огірка з шкіркою
  • 1 столова ложка спіруліни
  • 1 хороша жменя зеленого салату
  • 1 велика квітка брокколі
  • 1 ст. Ложка насіння чіа
  • 1/4 склянки петрушки
  • 1 склянка рисового молока (можна додати будь-яке рослинне молоко або воду або кокосову воду)

Вечірній смузі, щоб добре спати

Смузі - це змішана їжа дуже легко засвоюється а ще більше рекомендується ввечері. Дійсно, добре перетравлення перед сном дозволяє швидше заснути і кращий сон.

Мигдаль, банани, фісташки та баранячий салат допоможуть вам добре виспатися !

  • 1 банан
  • 100 г замороженої дикої чорниці
  • 50 г цвітної капусти
  • 25 г Годжі
  • 30 г фісташок
  • 1 велика жменька баранячого салату та руколи
  • 1 склянка мигдального молока

Спробуйте цей день і розкажіть мені про це! Сподіваюся, ви задоволені так само, як і я (як і ми!).

Докладніше про рецепти смузі - у моїй книзі про коктейлі та соки з крудівеганів