Мій досвід у збільшенні ваги - Жир - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Привіт усім, я ділюсь своїм досвідом, що я також пройшов цю фазу худорлявості.
Я насправді важив 58 кг на 1м80, я, як правило, їв досить добре, навіть якщо іноді у мене було менше апетиту, більшість людей, які їли, як я, могли навіть набрати вагу!
Я намагався за допомогою їжі набрати вагу, і докладаючи зусиль кілька разів, я навряд чи міг набрати 1 кілограм, але це те, що я дуже швидко втрачу протягом вихідних, якщо я їм трохи менше або якщо я трохи займаюся спортом.
Провівши багато досліджень, щоб з’ясувати, чи можуть мені допомогти якісь продукти, я почув про чимало речей, таких як пажитник для стимулювання апетиту (який у мене вже був) або вживання білка, який не спрацював. насправді не переконаний з точки зору результату.
Врешті-решт, я випадково виявив повну харчову програму, більш складну, ніж прості білки, що дозволяє додавати 3 закуски протягом дня у шейк (це порошок, який змішується з молоком або фруктовим соком.), Який забезпечує протеїн, але також багато інших елементів.
На додаток до цих закусок, є також клітковина і рослинні добавки, які заповнюють прогалини на цьому рівні, тому що я дізнався, що без клітковини організм довго забивається, що турбує асиміляцію.
Отже, маючи добре «очищену» травну систему, організм краще перетравлює організм, і тому я уявляю, що на таку ж кількість їжі захоплюється більше поживних речовин.
Отже, збільшення ваги пов’язане не з калоріями, оскільки в моєму випадку вживання 1000 калорій цукру не допомогло мені набрати вагу. Я виявив, що збільшення ваги, навпаки, забезпечує все, що потрібно організму, тому вам доводиться мати різноманітну дієту, але все-таки з мінімальним джерелом білка, оскільки метою збільшення ваги є набір м’язової маси, а не жирова маса.
Завдяки їжі я бачив, що це все ще складний процес, і навіть дорогий, саме з цієї причини харчові харчові добавки зрештою швидші, простіші та дешевші. Ви приймаєте добавку, не задаючи жодних питань, і вам не потрібно змінювати всі свої харчові звички.
У моєму випадку, завдяки цим добавкам, з мого першого місяця вживання я набрав 4 кілограми. І очевидно, люди з таким низьким індексом маси тіла, як мій, можуть досягти результатів від 2 до 4 фунтів за перший місяць. Починаючи з 2-го місяця, тоді це становило в середньому від 2 до 3 кілограмів на місяць, що все одно залишається високим.
Тому за 4 місяці я набрав близько 10 кілограмів.
У той час, будучи чоловіком, я вирішив почати тренування з обтяженнями в тренажерному залі, оскільки я також почав більше не прогресувати.
Потім я набрав 1 кілограм практично кожного наступного місяця протягом 5 місяців, а отже, загальний приріст більше 15 кілограмів, який я без проблем зберігаю вже кілька років.
Я перейшов з 58 кілограмів на 73 кілограми, а потім припинив приймати добавки, зберігав їх лише раз на день після занять спортом, ні для того ні для того більше, ні менше, я також продовжую приймати на 1 кіло більше, і сьогодні коливаюся кілограмів, що є вагою, яка мені дуже підходить.
Але якщо ви просто хочете набрати вагу, щоб виглядати добре на свій зріст, підійдуть будь-які фізичні навантаження, ніяких тренувань з обтяженнями. Тому подібні речі однаково добре пристосовуються до чоловіків, жінок, спортсменів чи ні. Але я все ще впевнений, що невелика фізична активність, незалежно від того, яку з них ви виберете, навіть 30 хвилин швидкої ходьби на день, важлива для підтримки гарного апетиту та підтримки гарної форми та розуму, тому що я вважаю, що багато стресових людей постраждала від цієї проблеми.
Якщо я можу допомогти вам, не соромтеся зв’язуватися зі мною електронною поштою на адресу [email protected], я буду радий допомогти іншим людям, які вже були там, і я можу розповісти вам більше про тип використовуваних продуктів.
Успіху всім, і якщо ви цього дуже хочете, ця худорлявість не є неминучою!
Не соромтеся відповісти на це повідомлення безпосередньо на форумі!