Мій досвід з низьким вмістом вуглеводів, а не без вуглеводів! KAY -50 кілограм рецептів з низьким вмістом вуглеводів, калькулятор ІМТ, без
Досвід з низьким вмістом вуглеводів - Отже, без вуглеводів - з цього приводу Ларс каже у Facebook: "... але я не думаю, що можна обійтися без певних будівельних блоків у їжі". І я абсолютно з ним згоден. Тому ми говоримо про втрату ваги з низьким вмістом вуглеводів - а не про “нульовий вміст вуглеводів”;)
Відомо з телевізору для сніданків SAT.1. Фокус. RTL пункт 12. КАРТИНА .
Я схудла на 50 кілограмів - Ви можете прочитати в моїй електронній книзі/PDF (ідеально підходить для вашого мобільного телефону),
як це можна зробити без голоду + мої найкращі рецепти + багато прийомів + порад!
Завантажити книга (лише 9,95 € PayPal) || Завантажити Рецепти (2,99 € Paypal)
Серйозно: зараз я вводив кожен грам їжі, кожен напій, тобто абсолютно кожну їжу, з’їдену на своїх столах, щодня протягом дев’яти місяців. Добросовісний і дуже педантичний. Але - і це було захоплююче у моїй втраті ваги - навіть у часи абсолютного низько-низького низько-вуглеводного навантаження (насправді було лише м’ясо та овочі всіх видів) рівень вуглеводів ніколи не був нульовим. Вони нікуди не доходили близько нуля.
Так, звичайно, багато днів співвідношення вуглеводів до білків виходило на користь білків. У цьому вся суть схуднення за допомогою низького вмісту вуглеводів. І іноді на великій відстані один від одного. Але це ніколи не було "відмовою", тобто абсолютним вимкненням. До речі, це називається "кетоновою дієтою" в технічному плані. Іншими словами: якщо організм більше не отримує вуглеводів, він потрапляє в стан так званого "кетозу" - і спалює жир, щоб отримати енергію замість глюкози з вуглеводів.
З мого досвіду з низьким вмістом вуглеводів, кетогенна дієта - це дуже жорстка і дуже послідовна дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка триває до тих пір, поки рівень кетонів у крові не буде помітно підвищений. Насправді, виходячи з досвіду, потрібно лише кілька днів, щоб почуття голоду зникло, а метаболізм вирівнявся при кетозі. Я пробував це кілька днів. Але отже, «без вуглеводів» важче ніж з низьким вмістом вуглеводів. Тому я думаю: для постійних змін краще підходить повільніший перехід через адаптовану дієту!
На початку це було більш “концептуально”, тому дуже вимагало знань. Оскільки мені не вистачало “поживної речовини” через суворе уникання вуглеводів, на думку літератури та Інтернету, було важливо, щоб компенсувати цей дефіцит іншими джерелами енергії. У моєму списку покупок було багато м’яса, риби, авокадо, різних олій та яєць. Оскільки більшість овочів мають досить високу частку вуглеводів, більшість з них тут пропущено. Досвід з відсутністю вуглеводів = відсутність або дуже мало овочів. Швидше, правильні овочі. Я хотів їсти гриби, спаржу, шпинат, салат, мангольд та пагони бамбука. І це теж було добре - як показали ваги. Детальніше про мої рецепти ви можете прочитати тут ...
ps: Зображення з нульовим вмістом вуглеводів походить від хліба без вуглеводів із США. Продається на Amazon ...