Мій другий тиждень меню - Дієта після пологів менше 3 кілограм illico Поточна жінка МАГ
День 1
Сніданок: цільнозернові грінки + нежирне масло + кава з знежиреним молоком + вичавлений апельсин
Обід: Рибний террін з океанським соусом + запечена яловичина з соком та корицею + тушкована ріпа + сир Грюер та її тости з цільнозернового хліба
Перекус: 1 склянка шоколадного знежиреного молока + фрукти
Вечеря: салат з баранини + свиняча відбивна на сковороді + пучок цвітної капусти + коктейль з червоних фруктів
2 день
Сніданок: Рисові та цільнозернові пластівці з холодним напівжирним молоком + червоний фруктовий салат з невеликою кількістю цукру + м'ятний чай
Обід: Салат з помідорів + смажене куряче стегно куркуми + картопляне пюре + фруктовий йогурт
Перекус: Велика скибочка цільнозернового хліба з плиточкою темного шоколаду та фруктовим соком
Вечеря: Македонія з овочів з винегретом + філе хека з шафрановим соусом + креольський рис + полуничний сорбет
День 3
Сніданок: шведський хліб з цільної пшениці + нежирне масло + ½ грейпфрута + звичайний чай
Обід: Терта морква з родзинками + рагу з яловичини з зеленими оливками + макарони + ананас в сиропі
Перекус: скибочка легкого вершкового масла + сливове варення і склянка знежиреного молока
Вечеря: Овочевий суп + яйця, зварені всмятку та їх тости з дрібним маслом + сезонні фрукти
День 4
Сніданок: млинці з цільнозернових злаків у грецькому йогурті, збиті з невеликою кількістю цукру + компот з яблук та чорносливу + кава з знежиреного молока
Обід: Білий цибуля-порей з винегретом + стейк на грилі з зеленню + запечена картопля в англійському стилі + шоколадний десерт
Перекус: два злакових печива та медово-зелений чай
Вечеря: пшеничний салат у прованському стилі + червоний пудинг на грилі + морква петрушки + кавовий десертний крем
День 5
Сніданок: Чаша хрустких мюслі (нагетси з вівса та пшениці із сухофруктами) з холодним знежиреним молоком + компот з груш, яблук та айви + жасминовий чай
Обід: сочевиця вінегрет + ковзанне крило із соусом з настурції та цибулею + овочі жульєніровані + малинний сорбет
Перекус: бутерброд, сир, легкий напій
Вечеря: Овочевий суп на сонці + турнедо з індички au jus + паста з равликів + груша-пашот
День 6
Сніданок: скибочка вареної знежиреної шинки, посипана 0% жирним сиром, посипаним подрібненою зеленню + хліб з непросіяного борошна + скибочка дині + солодка кава
Обід: Нарізаний огірок з винегретом + теляча печінка з петрушкою + 5 спецій кіноа + медова файсель
Перекус: млинець з цукром та кава
Вечеря: вінегрет із селери + сир роменські ньоккі + інжирний йогурт
День 7
Сніданок: цільнозерновий хліб + козячий сир + чорна кава + 1 ківі
Обід: грецький салат з фетою + кролик на повільному вогні з базиліком + меньєр з ендівією + тонкий яблучний пиріг
Перекус: скибочка білої шинки та чай
Вечеря: Овочеві супи + рибний парментьє + сезонні фрукти
Для всіх, хто готує їжу заздалегідь, ознайомтесь з нашою підбіркою рецептів, що легко укладати в коробки. !
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !