Мій К; рпер у числах З К; Жир в організмі до холестерину - Блог про втрату ваги; 5 день - Wiener Zeitung
Хороша новина з самого початку: я не на 100 відсотків жирний. Ну, будь ласка, успіху. Я можу на цьому спиратися. Деякі речі краще виразити цифрами, ніж словами. Крім того, цифри завжди викликають магічну привабливість і передають знання та наукову компетентність.
Тож, моє тіло в оголених, твердих і нещадних числах. Наприкінці є кілька загальних цифр на тему харчування, їжі та організму - з одного боку, щодо навчального мандату, а з іншого боку, для категорії марних знань, тому не впадайте у відчай, читайте і дивуйтеся.
Мій індекс маси тіла (ІМТ), але також менш відомий як індекс маси тіла (KMI), індекс маси тіла (KMZ) або індекс Квіле-Каупа - це міра для оцінки маси тіла людини щодо її зросту. Принаймні так говорить Вікіпедія. Але ви напевно вже знаєте і тому продовжуєте в тексті.
Мій ІМТ та сенс життя
ІМТ можна використовувати лише як приблизний орієнтир, оскільки він не враховує стать та зріст. Таким чином, 2-метровий баскетболіст вагою понад 100 кілограмів, але з невеликою кількістю жиру в тілі, але великою кількістю м’язової маси, все одно не буде оптимальним. Навіть добре навчений Арнольд Шварценеггер був би мішком із надмірною вагою в цій системі, розробленій Адольфом Кветле в 1870 році.
Особисто мені не потрібен ІМТ, все, що мені потрібно, це дзеркало та штани минулого року, до яких я вже не можу поміститися, щоб визнати, що я товстий. Тож я економлю собі арифметику. Я також пощаджую вас і скажу, що мій ІМТ 42. На думку Дугласа Адамса, а точніше суперкомп'ютера Deep із "Путівника автостопом по галактиці", який він винайшов, це відповідь на питання всіх питань, а саме "про життя, Всесвіт та все інше". Після обчислювального часу 7,5 мільйонів років це дає відповідь: 42.
Треба визнати, що я дуже вражений тим, що мене науково розрахували як товстунку, я сподівався на інший результат. Я не тільки товста, але і "надмірно товста" - з ожирінням III ступеня. Моя гордість цим досягненням обмежена, але вона базується на 34-х роках наполегливої праці. Без жодного лобіювання.
Мій шлунок і я
Я важу 131,6 кілограма. Зрештою, це на три кілограми менше, ніж кілька тижнів тому. За словами Адама Різе, я далеко від своєї цільової ваги в 90 кілограмів. При величезному зрості 177 сантиметрів, моя окружність талії - в оціночному аркуші, який добре називають "висотою пупка", становить 136 сантиметрів. Я досліджу, чому це так називається. Якщо ви знаєте відповідь, будь ласка, опублікуйте її у полі для коментарів в кінці цього тексту. Але повернемося до мого тіла: ширина моїх стегон 126 сантиметрів, а діаметр стегон - 77 сантиметрів.
Як згадувалося на початку, я не на 100 відсотків жирний, а лише на 39,5 відсотків. Якби я був сиром, я знаходився б між рівнем жиру 4 і 5. Тож між рівнем жиру три чверті та рівнем жиру. Цікаво, що при вмісті в тілі води 42,1 відсотка я був би твердим сиром - гірським сиром, пармезаном, ементалером, пекорино чи манчего. Я сприймаю це як добрий знак на шляху до підтягнутих, твердих абс. Але оскільки я не сир, у мене також 60,5 відсотків нежирної маси. Ці результати були надані аналізом електричного імпедансу на початку мого перебування.
40 кілограмів жиру занадто багато
Згідно з цим аналізом імпедансу, мій нормальний показник ваги тіла становить від 91 до 98 кілограмів, а вага моєї жиру - від 12 до 18 кілограмів, а це, у свою чергу, означає, що я повинен втратити лише 40 кілограмів. Шматок пирога. Я дивуюсь на власне подив, що мене це не засмучує. Ні, вона мене навіть не дратує. Чудово. Здається, я готовий до дієти. Я прощаюся зі своєю зайвою вагою. Це спрацьовує не відразу, але повільно, але впевнено збирає сумки. Тільки м’язова маса не розчаровує і знаходиться в нормальних межах.
Короткий підсумок цих значень: втрачайте жир, але не м’язи і збільшуйте кількість води в організмі. Моя передбачувана потреба в енергії в стані спокою, яка також називається базальним обміном, становить 2394 ккал/день.
Зараз комп’ютер рекомендує зменшити споживання калорій на 551 ккал завдяки правильному харчуванню, ні більше, ні менше. Тож я повинен скидати 0,5 кілограма на тиждень. Дякую. Якби метаболічний баланс складався з підрахунку калорій, і я хотів зробити те саме, я б тепер знав, як це зробити. Це просто не робить цього, і я думаю, що це дуже добре.
Значення крові
Оскільки показники крові, як передбачається, мають важливе значення для метаболічного балансу, і я також отримав те ж саме, тепер коротко про свої значення. Перш ніж я помолюсь, всі значення, лише ті, що відповідають нормі: еритроцити занадто низькі (4,42 замість "нормальних" 4,50-6,00), КК креатинкінази 244 замість менше 190, сечова кислота 7,3 замість 3,4 - 7,0 в нормі. Мій рівень холестерину ЛПВЩ також занадто низький - 48; це значення повинно бути вище 50. Отже, тепер ви знаєте більше, ніж будь-хто з моїх друзів. Крім них також читайте блог.
Єдиним справжнім розчаруванням є те, що у мене ХВН. Хронічна венозна недостатність. Не дивіться в Інтернеті - ці фотографії жахливі. Це не виглядає для мене настільки погано, але ця хвороба вен показує, що настав час оголосити війну моїй зайвій вазі. На горизонті стоять опорні панчохи та облітерація вен. Сумно, але правда, і, на жаль, більше нічого не можна зробити. Але спочатку зменшіть вагу, потім я продовжуватиму шукати. Насамперед, на даний момент я не знаю жодного спеціаліста з вен, і на даний момент у мене є інші дослідження. Але я можу лише порадити всім товстим людям почати поважати своє тіло і худнути. Мені шкода ніг. Всім людям із нормальною вагою слід рекомендувати приділяти більше уваги своєму тілу і не товстіти. А всім людям із вагою навчіться також поважати і любити своє тіло і набирати вагу. Нехай нам усім буде комфортно в нашому тілі.
Знання, які не є корисними, але точно не шкідливими
І ось нарешті анонсоване виконання освітньої місії. Строго кажучи, у мене його немає, ви не платите мені жодних зборів, але ніхто інший не робить цього в цій країні.
Кишечник людини занадто короткий на чотири метри, щоб по-справжньому оптимально засвоїти сирі фрукти та овочі. Кишечник великих мавп довжиною рівно на чотири метри. Доросла людина перетравлює приблизно в 7 разів більше їжі на рік, а протягом 75-річного життя приблизно в 500 разів більше власної маси тіла. Середньостатистичний європеєць за 70 років споживає таку кількість їжі: 30 тонн картоплі, 25 тонн хліба, 18 тонн м’яса, 15 тонн овочів, 10 тонн фруктів, 5 тонн риби, 25 000 літрів різноманітних напоїв (молоко, пиво тощо) 160 кг шоколаду, 7300 яєць, 84 кг солі. Люди можуть прожити до 40 днів без їжі і лише від 3 до 6 днів без пиття. Шлунок людини вміщує до 3 літрів.
Різні продукти харчування залишаються в шлунку різний час: Рідини: зазвичай лише кілька хвилин; Рис: 1,5 години; Овочі, хліб, м’які яйця: близько 3 годин; смажене м’ясо: 4–6 годин; дуже жирне м’ясо та олійна сардина 8 годин і довше.
Від 0,5 до 100 трлн
Людина виробляє від 0,5 до 1,5 літра слини на день. Кишкові гази людини залишають пряму кишку 15 разів на день - вони пердеть. Вірте чи ні, 99 відсотків цього не мають запаху. Щоб втратити один кілограм жиру в організмі, потрібно спожити або зберегти 7000 кілокалорій. Це відповідає кількості споживаних калорій за 10 годин пробіжки. Велосипедисти Тур де Франс можуть спалити до 10 000 кілокалорій на день.
Місцевий супермаркет має в середньому 30 000 різних продуктів. А 100 000 000 000 000 - лише порахуйте, у здорових кишечниках людини живе 100 трильйонів бактерій.
PS: Кількість книг, які я хотів прочитати за перший тиждень: 3. Кількість книг, які я прочитав за перший тиждень: 0
Але оскільки я все-таки схудла - так, ви правильно прочитали, далі йдуть подробиці, я можу з упевненістю сказати, що одне лише читання книг не впливає на вагу тіла. Тож не можна схуднути, лише читаючи, але це стосується багато чого.