Мій НОВИЙ план тренувань Плани тренувань; Системи навчання
Мій НОВИЙ план тренувань
з емінемфан »01 січня 2020 22:54
Жим для ніг
Машина для випрямлення стегна
Шинка машина
Машинка для телят
Живіт машина
Машинка живота вбік
Поверніть передпліччя палицею
Передпліччя зі штангою
Нахилена жим гантелі
Верстат для жиму лежачи
Метелик кабель тягнути
Провали
Мотузка на трицепс над головою
Станова тяга
Широкий спад лат
Lat висувна машина
Ряд широкий
Веслуйте туго
Живіт машина
Машинка живота вбік
Поверніть передпліччя палицею
Передпліччя зі штангою
Жим плечем
Бічні підвищення
Бокові гантелі піднімає нахили вперед
Ротатори відсталого верстата
Сядьте на локони біцепса
Машина для біцепсів
Молоток кучері
Re: Мій план тренувань
з емінемфан »01 січня 2020 22:55
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з xlluckz »01 січня 2020 23:27
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з емінемфан »01 січня 2020 23:38
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з Paqq »01 січня 2020 23:53
Вечір і щасливий новий рік
Чому такий громіздкий план?
Як щодо:
Скриня/три
Спина/Бі (передпліччя тренуються побічно)
Ноги/шлунок
Перерву
Плечі/шия
Перерву
І спереду.
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з емінемфан »02 січня 2020 00:27
Гарне нове спасибі
Поки що робив поштовх, але передпліччя залишалися слабкими
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з xlluckz »02 січня 2020 11:30
Я не бачу жодної реальної доданої вартості для вас, щоб зробити 4.
Робіть чергування ГК 3 рази на тиждень для ваших значень сили.
Якщо ви хочете відвідувати тренажерний зал частіше, візьміть максимум 2 розколи.
Просто візьміть зразок плану у DZA і спочатку нічого не змінюйте !
Співвідношення KH і BD також незбалансоване. Ви штовхаєте 80 кг і піднімаєте лише 100 кг, що не зовсім підходить.
Зараз я штовхаю 90 кг у робочих наборах, але вже піднімаю понад 150 кг !
Я б сконцентрував свої ноги більше, тому що ви не вказали жодних значень сили для KB, я припускаю, що ви цього також не робите.
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з строга_ЛІВКА »02 січня 2020 16:15
Вибачте, але з даними вам далеко не потрібен 4-сторонній розподіл
перша дієта і NEN GK або твердий 2-частинний спліт. все інше - для кота. Якщо ви не хочете продовжувати
Поради від пн лише щодо погодинного виставлення заробітної плати !
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з емінемфан »02 січня 2020 23:37
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з строга_ЛІВКА »03 січня 2020 06:39
Поради від пн лише щодо погодинного виставлення заробітної плати !
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з емінемфан »03 січня 2020 11:04
Ноги мають майже 200 кг натискання ніг з 5 повторень. Очевидно, ні особливо високий, ні значущий у порівнянні з присіданнями, але також не поганий під землею.
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з xlluckz »03 січня 2020 11:13
Але цінності - під землею,
Я зробив прес для ніг у 200 кг у перший же день тренувань. Однак я також активно грав у футбол протягом 13 років.
З тих пір я займався лише присіданнями, тому порівняльного значення вже не маю.
Робіть ГК 3 рази на тиждень .
- Менше - це часом більше -
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з строга_ЛІВКА »03 січня 2020 13:39
eminemfan писав 03 січня 2020 11:04: Дякую !
Ноги мають майже 200 кг натискання ніг з 5 повторень. Очевидно, ні особливо високий, ні значущий у порівнянні з присіданнями, але також не поганий під землею.
абсолютно не має сенсу. Я також роблю прес для ніг 200 кг як жінка. але взагалі не можна порівнювати. Є хлопці, які можуть робити прес для ніг 600 кг і не можуть зігнути 120 кг.
але робіть так, як думаєте Моя пропозиція полягала б у тренуванні 3-4 рази на тиждень за принципом GK/2, а також у виконанні кардіотренування.
Поради від пн лише щодо погодинного виставлення заробітної плати !
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з Р-простір »03 січня 2020 15:11
Re: Мій НОВИЙ план тренувань
з Долина Мозель »03 січня 2020 17:21
Фігня. оскільки існує близько тридцяти пресів для ніг з різними виробниками, які різняться між собою з точки зору можливого навантаження.
eclipsexx писав 13 січня 2016 р. 09:18 ранку: Ви хитрі, якщо у грі є максимум 1 стероїд . доза не має значення.