Мій особистий план Мій особистий план
Якщо ви хочете швидко схуднути (понад 4 кілограми на тиждень), ви знаходитесь не в потрібному місці.
Мета тут - схуднути (максимум 5 кілограмів на місяць), щоб мати змогу підтримувати здорову вагу від 18 до 25 ІМТ.
Якщо ваша вага вже становить від 18 до 25 ІМТ, дієти немає сенсу. Бо, можливо, ви схуднете, але ціною втрати здоров’я.
Як ви вже бачили, насправді нічого не працює, але в кожній дієті є щось позитивне.
Моя ідея полягає в тому, щоб скласти всі переваги (крім голодування) в дієті.
Це дає момент і для мене:
- Снідайте те, що я хочу, не переборщуючи
- Полуденний прийом їжі: м’ясо або риба (приблизно від 100 г до 150 г) або 2 яйця з вибраним крохмалем (від 100 до 150 г вареного) та бобові (від 200 г до 250 г вареного)
- Скуштуйте фрукт на ваш вибір за допомогою 30 г 70% темного шоколаду або 100 г фруктових консервів.
- Вечеря: м’ясо, риба або яйця (2-3 штуки) з овочами або в салаті, або у вареному.
Зверніть увагу, що це лише приклади.
Пам’ятайте, що молочний продукт досить жирний, і його слід їсти вранці.
Йогурти частіше їдять у другій половині дня, особливо стандартні йогурти, які можна знайти в супермаркетах.
0% йогуртів не містять жиру, але все ж містять трохи цукру, тому їх можна з’їсти опівдні як десерт.
Пам’ятайте, дієта - це не довга річка, це повсякденна боротьба, і що пропоновані дієти, особливо ті, що мають калорії, - це пропозиції.
Мета полягає в тому, що ви знайдете свою дієту, якої ви можете дотримуватися в довгостроковій перспективі, не будучи розчарованою.