Мій ранковий режим - Харчування, косметика, самопочуття Мій ранковий режим
Ласкаво просимо до Le carnet d'Anne-so! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій пояснюється, чим замінити продукти тваринного походження, не втрачаючи задоволення від їжі! Клацніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Приємно бачити Вас знову в блозі! 🙂 Не забудьте завантажити свій безкоштовний путівник, щоб дізнатись, чим замінити продукти тваринного походження, не втрачаючи задоволення від їжі. Клацніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Я часто ділюся з вами на Instagram кілька частин моєї ранкової рутини, і у мене було кілька запитань після цього, тому я думав, що збираюся написати статтю про неї, де детально описую, що я роблю, і особливо чому я це роблю.
Я оголошую одразу, я не встаю о 5 ранку і не роблю “диво вранці” ... Я вважаю, що концепція чудова, і я хотів би зробити це чесно, і думаю, що одного разу я б це зробив. Поточне життєве середовище ускладнює, і у мене недостатньо мотивації.
Тож у мене є міні ранкове диво, ранки, коли я встигаю.
Ця ранкова процедура відображає, скажімо, “звичайний” ранок, у будні, коли я не надто бовтаюся в ліжку 😉 і мені не потрібно бути на роботі о 7:30 ранку, що іноді трапляється ...
Якщо говорити в більш конкретному контексті, у мене є дві роботи на умовах неповного робочого дня: одна, для якої я маю конкретні графіки (іноді рано вранці), а інша - більш гнучка. І на додачу до цього, я намагаюся втиснути години роботи у свій щоденник, коли у мене є вільний час.
Тому кожен день і кожен ранок різні, відповідно до моїх обмежень у часі та відповідно до мого часу сну.
Ніжне пробудження - медитація
Взагалі, я встаю близько 7 ранку, іноді раніше, часто прокидаюся перед тим, як прокинутися, що, з одного боку, є позитивним і свідчить про те, що в підсумку мені насправді потрібен не будильник, а інший рукою, у мене часто виникає спокуса заснути знову на кілька хвилин, і врешті-решт, коли задзвонить будильник, я повністю в темряві ... Молодці ледачі 😉
Перше, що я люблю робити, коли прокидаюся - і хоча я знаю, що це неправильно 😀, - це ... увімкнути телефон ... Я знаю, це відстій, але це дозволяє мені прокинутися спокійно. Залежний від свого телефону мене ...? Не знаю, про що ти хочеш поговорити ... 🙄
Друге, що я люблю робити, коли прокидаюся - і що я знаю, що це краще 😀 - це ... медитувати !
Я люблю робити це в цей час, тому що я ще трохи сплю, мій мозок все ще не надто кипить, і це дозволяє мені прокинутися від сну і спокійно відновитись до реальності.
Зазвичай я просто сиджу, схрестивши ноги у своєму ліжку, з завитою на мене ковдрою (взимку), а іноді котик муркоче на колінах (коли я біля мами), і запускаю програму Маленький бамбук для керованої медитації.
Я не можу по-справжньому медитувати, коли намагаюся, через 5 хвилин я усвідомлюю, що мій розум повністю зник, і що я думав про 1000 речей, і що я взагалі не був «присутнім» ...
Тоді як за допомогою керованої медитації голос тренера весь час повертає мене до теперішнього моменту, і я справді відчуваю різницю.
Я протестував кілька додатків для медитації, що проводяться, і, чесно кажучи, я досі не знайшов того, чогось ще не вистачає на мій смак, але привіт, я все одно вважаю, що Маленький Бамбук справді хороший. Мені дуже подобаються маленькі відео, які вони іноді ставлять на початку програм медитації, які допомагають чіткіше бачити.
Мені сподобалася програма управління часом, і ось я в програмі харчування та емоцій.
Кожна медитована керованість триває від 10 до 15 хвилин.
Пробудження здоров'я: тяга за маслом
Потім я заходжу на кухню, і ми їдемо на невеликий сеанс витяжки масла.
Де з чого ?! Витягування масла схоже на ополіскувач для рота, але з маслом. Робіть це на голодний шлунок, в ідеалі вранці, навіть не випивши склянку води.
Принцип ?
Все дуже просто: візьміть столову ложку олії в рот і тримайте його не менше 5 хвилин, до 20 хвилин. Загалом, це практикується з кокосове масло оскільки він має антисептичні властивості, але він також дуже добре працює з оливковою або кунжутною олією або будь-якою їстівною олією.
Будьте обережні, щоб не виплюнути масло в раковину або раковину, оскільки воно може перекрити труби, особливо кокосове масло, яке застигає нижче 25 градусів. Ми скоріше плюємо в смітник чи туалет.
Потім прополіскуємо рот теплою водою і чистимо зуби і все !
Прибуток ?
На відміну від комерційних ополіскувачів для порожнини рота, які мають спиртову основу, дуже агресивні і які знищують усі бактерії в роті - як погані, так і хороші - масляна ополіскувач для порожнини рота не знищує корисні бактерії, він просто допомагає витіснити всі шкідливі бактерії, накопичені за ніч, для очищення рот природним шляхом, щоб відновити невеликі ранки в роті і навіть відбілити зуби.
Навіть кажуть, що витягування олії приносить користь для всього організму, для травлення та функціонування внутрішніх органів. Я кажу “мав би”, бо на цей момент я не міг сказати ...
Пробудження краси: рутина обличчя
Роблячи цю олію для полоскання рота, я йду у ванну, щоб очистити обличчя, не забуваючи про гідратаційну коробку.
Кілька місяців тому я вже зробив відео “Face Routine”, де я детально описав усі продукти - звичайно ж веганські та без жорстокості, які я використовую щодня для очищення та зволоження обличчя:
Моя нинішня процедура не сильно змінилася, за винятком того, що замість бальзаму для зняття макіяжу The Body Shop я зараз використовую Нектар з троянди Мельвіта Молочна олія . Я вважаю це дуже хорошим, він ідеально знімає макіяж і не залишає жирної плівки.
Замість спреїв для обличчя Odyllique та The Body Shop, про які я розповідаю вам у відео, я зараз просто використовую волошка квіткова вода .
І я також поміняв свою арганову олію на велику розчавленість: олія мірабель марки Оден, яким я користуюся кілька місяців і який просто ідеальний! Не надто жирний, супер зволожуючий, із запахом для смерті.
Ранкова рутина обличчя
Вранці це трохи краплі квіткової води, потім кілька крапель Заспокійливий сироватковий лосьйон з апельсинового цвіту від Melvita тоді сливової олії Одена достатньо 3 або 4 краплі. Загалом, я тоді роблю невелику краплю на палець і наношу її на область очей під час поплескування.
Ви помітите, що я не говорю про душ, але я вмиваюся, загалом, я волію брати його ввечері, щоб добре закінчити день і мати можливість одягнути піжаму відразу після, занадто багато щастя . # бабуся
З іншого боку, загалом вранці я повторюю невеликий сеанс гідратації ніг і рук лосьйоном для тіла (на даний момент я використовую одну з торгових марок Urtekram, придбану на Веб-сайт Kazidomi .
Пробудження травлення - міні-детокс
Після закінчення сеансу витягування олії я вип'ю велику склянку теплої води з кількома краплями яблучного оцту та кориці.
Ну, я визнаю, це не дуже добре, але яблучний оцет дуже корисний для травлення і особливо коли у вас чутлива пляшка . Кориця, серед іншого, допомагає підтримувати низький рівень цукру в крові та уникати тяги до цукру.
Деякими ранками я роблю кілька пози йоги, щоб розтягнутись і розігнати тіло, а ще краще - кілька рухів для нарощування м’язів (присідання, випади, віджимання, силові тренування тощо). Але буду чесним, це все одно рідко 😉
Потім я одягаюся, накладаю макіяж і готуюсь до роботи, я приношу свій обід, якщо встигаю його приготувати. Вранці, коли я готуюсь, я люблю слухати подкаст. На даний момент мені дуже подобаються інтерв’ю, зроблені Антоніном де Нова школа або епізоди про здоров’я (ті, що стосуються цукру - це найвище) з подкасту “ Дуже добре для вас “.
Сніданок ?
Ви точно знаєте, Я практикую переривчастий піст більше року, з періодами, коли я більше не практикую це взагалі або лише у певні дні, як я відчуваю це та інші, коли я справді роблю це щодня.
На даний момент я практикую це завзято кожен день, бо відчуваю, що це справді приносить мені користь на рівні травлення, залишаючи реальний час відпочинку між вечерею та наступною їжею.
Отже, наразі я не снідаю, протягом ранку я п’ю лише воду, каву чи чай, як хочу.
Іноді я готую собі різновид куленепробивної кави, якщо мені потрібно щось більш істотне: я змішую в блендері каву з 1 чайною ложкою кокосової олії та 1 чайною ложкою пюре з білого мигдалю та трохи гарячої води. Робить пінисту і вершкову суміш, вона смачна і добре тримається, не підвищуючи рівень цукру в крові.
Вранці, коли я вирішую поснідати, я роблю собі таке низький сніданок з ГІ: тост з авокадо або a каша з низьким глікемічним індексом .
І це все для моєї ранкової рутини! Потім я йду на роботу і в метро продовжую слухати аудіокнига або забронювати книгу (залежно від того, зможу я сісти чи ні ... радість Парижа ...).
Що я хотів би додати до своєї ранкової рутини ?
Я хотів би зробити справжню ранкову програму на 2 години з медитацією, письмом, читанням, йогою, спортом, бо все це, я кажу собі, що я б це робив “одного дня” або “ввечері, коли приходжу з роботи додому ", Але я, очевидно, більше вранці, ніж ввечері, а ввечері у мене взагалі немає мотивації до всього цього ...
Але для цього мені довелося б вставати о 5 ранку, а тому я лягав спати ще раніше (так привіт я сурок). Можливо, це колись настане 😉
А ти, що ти робиш вранці? Розкажи мені все ! 😉
Вам сподобалась ця стаття? Закріпіть на Pinterest !