Мій рецепт, щоб підживити себе добротою

По-новому відкрийте насолоду дитячої безтурботної їжі! Запрошення покращити ваші стосунки з їжею та поради щодо того, як сприймати почуття апетиту, покращити імідж свого тіла та досягти своєї природної ваги.

Співавтор

Карін Гравел цікавиться поведінкою в їжі, задоволеннями від їжі та інтуїтивним харчуванням. Досвідчена спікер, вона також викладач в Університеті Монреаля, тренер, клініцист приватної практики, науковий оглядач тощо! Його докторська дисертація під назвою «Харчуватися головою або згідно з вашими почуттями: сприйняття та поведінка у харчуванні» стала лауреатом премії Жана Тремольєра, присудженої в 2013 році Інститутом Бенджаміна Делесерта в Парижі.

Карін Гравел, доктор філософії, доктор філософії

Дієтолог і доктор дієтологій

Огляд

Детальний опис

Наші стосунки з їжею стають дедалі складнішими. Нам рекомендують худнути, зменшувати цукор, уникати жиру, забороняти певні продукти ... Тьфу! Карін Гравел пропонує нам знову відкрити насолоду від дитячого безтурботного харчування. Конференція, яка пропонує огляд історії обмеження їжі, ролі почуття голоду та повноти, прийняття іміджу тіла та досягнення природної ваги.

Всього: 1 година 20 хвилин вмісту

1: Обмеження їжі

Одне з перших досліджень, що вимірює фізичні та психологічні наслідки обмеження їжі, відбулося в 1944 році. Потім волонтери використовували різні стратегії, щоб пережити цей протокол дослідження, подібний до дієти для схуднення. Карін розповідає цю цікаву історію та пропонує свої поради щодо уникнення обмежень у харчуванні.

Тривалість: 13 хвилин

2: Відчуття апетиту

Почуття голоду та ситості - наш найкращий інструмент для споживання тієї кількості їжі, яка відповідає нашим потребам. Цей семінар розглядає поширені запитання про обід, перекуси, бажання їсти та повагу почуття голоду в соціальному контексті. Пропонуємо поради, щоб бути уважнішими до нашого почуття апетиту.

Тривалість: 15 хвилин

3: Задоволення їжею

Карін демонструє тут важливість відчуття задоволення від їжі, використовуючи наші п’ять почуттів, що дозволяє нам більш пристосуватись до своїх уподобань щодо смаку, запаху та текстури їжі. Задоволення також допомагає нам краще поважати почуття апетиту і сповільнювати швидкість, яку ми їмо. Тут ще раз порадами та порадами поділюсь з вами !

Тривалість: 9 хвилин

4: Зображення тіла

Те, як ми сприймаємо своє тіло, впливає на наш спосіб життя: чим позитивніший образ нашого тіла, тим більше ми схильні доглядати за собою. І всі тіла заслуговують на існування! Тут Карін пропонує поради щодо покращення іміджу нашого тіла та поваги до нашого тіла таким, яким воно є на даний момент.

Тривалість: 13 хвилин

5: Природна вага

Натуральну вагу не можна виміряти математичною формулою. Швидше, це те, що наше тіло вважає найбільш комфортним і досягається шляхом прийняття здорового способу життя. Карін обговорює фактори, що впливають на нашу вагу, і змушує задуматися про використання ваг, крім того, пропонуючи способи досягнення нашої ваги.

Тривалість: 15 хвилин

6: Фізична активність

Цей модуль представляє багато переваг фізичної активності для нашого здоров'я, а також перешкоди та фактори, що впливають на нашу мотивацію. Чому б не розмежувати фізичну активність та втрату ваги, щоб прийняти більш стійке джерело мотивації? Що, якби ми вважали фізичну активність потребою ?

Тривалість: 16 хвилин

Що вони думають

Коментарі тих, хто придбав курс

5 нагороджених зірок

“Я почуваюся чудово, слухаючи це. Я зміг робити нотатки, бо було легко зрозуміти слова та ідеї Карін. "

5 нагороджених зірок