Мій салат для детоксикації та схуднення після свят
Опубліковано 23 січня 2020 року Сільві
Здравствуйте,
Після ситних і не завжди дуже збалансованих страв, якими ми зазвичай ділимось під час свят, я намагаюся час від часу повертатися до більш легких рецептів, але тим не менш жадібних і апетитних.
Рецепти, що дозволяють зробити перерву після грудневих свят, усунути надлишки та допомогти підтримувати фізичну форму, харчуючись здорово. але при цьому продовжуючи її радувати !
Салат, який я пропоную сьогодні, ідеальний, у супроводі каш та молочних продуктів на десерт ви отримаєте повноцінну, але легку їжу.
Ви знайдете в цьому салаті:
шпинат трохи сподобався овоч і все ж:
- Це корисно для волосся
- Це запобігає певні ракові захворювання
- Це допомагає підтримувати міцність кісток
- Це чудовий пригнічувач апетиту
- Це допомагає тримати лінію
- Він союзник нашого серця .
Горіхи кеш'ю
- Є чудовим джерелом мінералів, вітамінів та антиоксидантів .
Раки
- Низькокалорійний, але відмінне джерело фосфору, заліза та натрію
- Його жирні кислоти допомагають боротися з поганим холестерином .
Клементини
- низькокалорійний
- багатий вітаміном С
- Джерело мікроелементів та мінералів
- Протизапальні властивості .
Тепер, коли я захотів вас скуштувати, перейдемо до рецепта.
Інгредієнти для 4 осіб:
- 200 г свіжого шпинату
- 200 г очищених раків
- 3 - 4 клементини
- 100 г горіхів кеш'ю
- 4 ст. Л. Оливкової олії
- Квітка солі
- сіль і перець
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це. Підготовка:
- Помийте шпинат, обсушіть його.
- Обмажте кеш'ю 1 столовою ложкою олії, змішаної з флердель.
- На дуже гарячій сковороді обсмажте кеш'ю протягом декількох хвилин.
- Очистіть клементини (одну залиште для соусу)
- Решту олії змішайте з соком клементину, приправте сіллю і перцем.
Кріплення:
- Розділіть шпинат між салатницями.
- Додайте раків, кешью та климентинові клинки.
- Приправте соусом з оливкової олії клементин.