Мій шлях - назад; s life - ss (Тіна Гальдер)
Фітнес-шуміха процвітає.
Той факт, що підлітки та молоді люди відвідують спортзал майже частіше, ніж відвідують дискотеку, є приголомшливим. Який розвиток подій!
Але що, якщо цей ажіотаж раптом розхитається в негативному напрямку.
Що робити, коли «здоровий спосіб життя» перетворюється на хворобу?
Я користуюся додатком “Instagram” близько 4 років. Спочатку я був проти цього. Додаток було знову видалено за дуже короткий час через трудомісткий спосіб публікації своїх публікацій в Instagram, а саме використання зображень.
Через кілька місяців я в основному наважився на новий старт і дав Instagram другий шанс. Цього разу я знав, що запропонує додаток і що він очікує від своїх користувачів. У цей час я почав змінювати свій спосіб життя і робити крок до «більш здорового життя». Я кинув палити незадовго до того, як дав Instagram другий шанс.
Так, протягом 6 років я потягнувся за паличкою світіння.
Але оскільки я вже 3 роки не палять, можу лише сказати - ніколи більше!:-)
Ви повинні знати, що на той час, коли я кинув палити, я вже закінчувався 7 фунтів стерлінгів мати.
7 кілограмів, що стало для мене великою проблемою протягом короткого часу. Я завжди почувався добре у своєму тілі - ну переважно. На той момент це не було. Я вирішив скерувати своє життя в абсолютно новому для мене напрямку.
Я почав вчитися про здорове харчування і регулярно бігав. Я також робив тренування для всього тіла чотири-шість разів на тиждень. В основному я надихався в Instagram. Додаток може багато чого запропонувати. Будь то здорові рецепти, підтягнуті тіла, фітнес-наряди чи мотиваційні вислови.
Instagram був не лише джерелом різних знань про "здоровий спосіб життя".
Instagram був моїм особистим мотиватором.
Кожного разу, коли мені не хотілося тренуватися, не хотілося готувати їжу на наступний день, я переглядав в Instagram "SixPack-Models" і шукав у розділі "Abs зроблені на кухні - хештеги".
Одразу мене охопило честолюбство і очистило всі негативні думки від голови.
Мотивований, я одягнув свій спортивний одяг і підготував тренування - і все з однією метою - виглядати як ці фітнес-моделі.
Все це затягнулося приблизно на чотири місяці. Чотири місяці, протягом яких я послідовно працював над своєю метою. Моє повсякденне життя обернулося:
Наприкінці дня часу вже не було.
Ретроспективно, мені найбільше шкода того часу, коли я майже не мав часу на свою сім’ю, своїх друзів та свого партнера на той час. Мій партнер був готовий їсти так само здорово. Однак, оскільки тренування забирали багато часу, і я ставав дедалі жорсткішим до себе, він дедалі більше не міг впевнитись, чи здоровий для мене спосіб життя все-таки хороший для мене.
Тим не менше, я вдячний йому за те, що він підтримав мене на всі 100% у всьому, що я задумав. Якби я не переслідував своєї мети, у мене не було б цього цінного досвіду, і тепер я не міг би мати послання одного до інших людей здоровий Спілкуйтеся про спосіб життя, подалі від Instagram та тиску в соціальних мережах.
Через чотири місяці я був повністю виснажений - не лише фізично.
Я відчував себе згорілим і постійно запитував себе, чому я все це роблю собі і чому я витрачаю весь цей інтенсивний час на себе.
Але перш ніж я вирішив відмовитися від тренування, я взяв телефон і дозволив Instagram надихати і мотивувати мене.
Розуміння того, що здоровий спосіб життя відрізняється від того, що я прожив, прийшло до мене після тритижневих канікул. Ми подорожували різними країнами. З-за подорожей та різних готелів, звичайно, я не міг порахувати калорій, завжди виконую свої тренування за планом, не кажучи вже про те, щоб сам готувати свіжо.
Ця відстань від того, що для мене було “здоровим” способом життя, було для мене добре - насправді дуже добре! Я знову усвідомив, що означає слухати себе і своє тіло. Мені раптом довелося змиритися з різними ситуаціями і я більше не міг послідовно виконувати свій план тренувань.
До того ж я рідко мав можливість отримати свою мотивацію через Instagram - у готелях був лише Wi-Fi.
Ретроспективно я знаю, що це усвідомлення було моїм порятунком.
На щастя, я рано зрозумів, що такий спосіб життя для мене не годиться і що я опинився на межі розладу харчування. Я мав повністю сфальсифіковане зображення власного тіла і виявив себе тут ще надто жирний.
Однак маю наголосити, що я точно не звинувачую в цьому Instagram. Все це має своє місце. Кожне фото, кожна публікація та кожна людина - незалежно від того, товста, худорлява, навчена чи просто людина! Ось чому кожному дозволено розміщувати фотографії власного тіла і тим самим мотивувати та надихати інших людей - але на одному, будь ласка ЗДОРОВО шлях.
Здоровий - якщо ви подивитеся на це слово в Duden, ви отримаєте таке визначення:
відсутність порушень у фізичному, психологічному та психічному самопочутті;
Це визначення показує нам, що не можна виключати духовне чи особисте благополуччя.
І саме тому я перестав бути таким суворим до себе.
За останні кілька місяців мені довелося навчитися піклуватися про своє тіло, цінувати його і через це вдячність давати йому те, що йому потрібно.
Сюди входить достатня кількість вправ, які я отримую від задоволення. На даний момент для мене це явно поєднання бігу та інтенсивних силових тренувань. Але трапляється і так, що я тренуюся на свіжому повітрі і насолоджуюся природою - у Тіролі так багато гарних місць.
Збалансоване харчування також є частиною догляду за моїм тілом. Оскільки через їжу, яку я їжу, моє тіло отримує те, що йому потрібно. Незамінні поживні речовини, такі як жири, білки, клітковина, вітаміни тощо.
Окрім фізичних вправ та харчування, я навчився більше не тиснути на себе. Я слухаю себе і довіряю сигналам свого тіла, тому що завжди є особлива причина, чому ми відчуваємо себе шоколадом, чіпсами чи іншим фаст-фудом.
Фізичні вправи та збалансоване харчування необхідні, щоб якомога довше залишатися здоровим. Але це жодним чином не повинно впливати на все наше життя. Є речі, які важливіші. Чи очікується важливий іспит? Чи потрібно щось готувати до сімейного торжества? Чи потрібна ваша допомога другові? Або вам просто потрібні кілька вихідних, можливо, від занять спортом?
Усі ‘ці речі мають місце у« здоровому способі життя »і ні в якому разі не слід ігнорувати.
Все це - частина життя.
Якщо ми занадто сильно тиснемо на себе, у нас надто часто виникає почуття совісті про те, що ми не займалися спортом, і почуваємось погано, бо не відповідаємо собі чи не знайшли часу. Але саме цього ми точно не повинні робити!
Незалежно від того, що ви читаєте та дізнаєтесь про здоровий спосіб життя в Інтернеті, на форумах, в блогах, а також у книгах - що насправді має значення - це ваш власний досвід, ваше особисте сприйняття.
"Ми інстинктивно точно знаємо, що для нас корисно - ми просто повинні слухати краще!"