Мій штат; розум у фазі; АТАКА Білок-гурман
ПОЧАТКОВА ВАГА ФАЗИ АТАКИ: 76,2 кг
- День 1: (9:07 ранку) сьогодні вранці я змусив себе з'їсти запіканку з яєць і, чесно кажучи, не оцінив ... перед тим, як почати цю дієту, засновану на деяких базах Дюкана ... (так, я кажу деякі основи, тому що є речі, які я збираюся практикувати і які не обов'язково стосуються Дюкана ...), я практикував метод зермати
Зермати не рекомендує їсти лише тоді, коли ти голодний і лише тією кількістю, яка справді потрібна організму, це дуже тривалий спосіб, оскільки він знову вчить нас багатьом речам, зокрема, що немає їжі. Негативно на втрату ваги тощо тощо ...
Все це, щоб сказати, що я їв сьогодні вранці без голоду, і це проти методу зермати, і це мене не влаштовує ... добре, ви повинні їсти білок, але не змушуючи себе їсти, коли ви не голодні. Згодом я знав, що напевно буду голодним протягом дня і не буду їсти, чекаючи опівдні, але завтра, мова не йде про повторення тієї ж помилки: 1 або 2 BF 0% у моїй сумці на випадок голоду та voili voilou
З іншого боку, я дуже радий, що вчора ввечері виступив з ініціативою щодо мого свіжого квадратного бутерброда/свинини/гірчиці, приготованого, загорнутого в холодильник, мені просто довелося взяти його сьогодні вранці і кинути в мішок ^^ Це метод, який я буду робити щовечора, щоб уникнути забуття ранку. Хай живуть вівсяні та пшеничні висівки, це дозволяє скласти безліч додаткових рецептів, без них це швидко стало б нудно
На сьогоднішній день теляча серцева гірчиця ... Маленькими шматочками на сковороді або в духовці на шпажці ... Я ще не знаю ^^ бачення ліниве чи ні? Як щодо версії шашлику з японським солоним соусом та вершкою з гірчицею, обсмаженою на сковороді? Huuuuuuuuum Мені вже подобається просто думати про це ^^
(13:28) Голодний близько 11 ранку, на щастя, я з'їв свою запіканку з яйця сьогодні вранці, інакше як би це було? Оо, я проковтнув шматок м'яса, який добре застряг до обіду, коли я з'їв свій бутерброд (який, до речі, змусив себе закінчити ...), і більше не зголоднів з'їдати інші шматки м'яса, які я залишаю за собою на завтра чи пізніше, якщо я раптово оголошу голодування, яке мене охопить. Я вже випив свій літр води ^^
Здогадайся, що було написано сьогодні вранці у текстовому повідомленні, яке я отримав учора ввечері?
“Китайський ресторан у п’ятницю ввечері?”
Я починаю свою дієту сьогодні, і тут мені вже пропонують ресторан.
Що мені робити? Я сам
поспішаю на пальцях, щоб порахувати кількість днів у моїй фазі
атаку я б уже зробив ... 1 ... 2 ... 3
Ледь 2 повних дні з п'ятниці стали б 3-м днем
НЕМОЖЛИВО. Доводиться вже порушувати свою дієту, якщо я її не відкладаю і там НІ НІ НІ.
І звичайно з того часу
Мені не пропонують прогулянку щодня, я не ходжу
відмовити ... Отже, нам потрібен компроміс…
Надіслано SMS-повідомлення “Ok for resto me
можливість заліза 1 ковдру або буйвола? Я починаю дієту і я
pe ate ke 2 the meat "(так, це текстове повідомлення, ми не дивимося на
орфографічні або граматичні помилки)
Відповідь "Ok no problem"
До зустрічі завтра ... це не голодно на даний момент, але я все одно буду їсти в моїх фаршированих яйцях хаха і шпажці
- День 2: (8h27) Огляд дня вчора ... Я не їв так багато, і все ж ніякого почуття голоду, я навіть сказав би, що їв учора ввечері, не голодуючи. Втрата 500 г, так чи інакше, зважування в понеділок вранці це буде хорошим показником, я думаю, що потрібно три дні дієти, перш ніж організм почне поглинати жир, тому паніки немає. Я буду зважуватися щодня під час цієї фази нападу, але раз на тиждень. Я з'їв лише половину солоного хліба з шинки (не голодний)
(12 год.) Бойовий дух ... Я щойно почув, як моє маленьке сердечко плаче по телефону, він кликав мене ... Мені було боляче в серці до того моменту, коли я хочу залишити роботу, щоб піти за нею ... Зараз він у відпустці зі своїм “Mamou”, котрий також тримає своїх двох маленьких кузенів ... Я щойно з’їв кілька фаршированих яєць, не знаю, чи хотів би я свинини ... Я не можу дочекатися повернення додому.
(21:11) Маленькому краще ... він просто втомився ... Я не знаю, що я буду їсти завтра вранці ... можливо, знаменитий бутерброд на грилі з яєчнею та шинкою, який я запланував на обід loooll
- День 3: (8:12 ранку) Хижак, якого я вчора зрозумів, що вона вже знищила 1/2 поверху 30 яєць навіть за 1 тиждень
Мені дійсно доведеться скоротити і не їсти, менше яєць
але менше яєць ЖОВТИХ, якщо я не хочу, щоб мій холестерин підвищувався
Уповноважте мене
1 жовтий на день, див. 2 макс. і відкладіть їх убік, щоб зробити
солодкі млинці на вихідних або омлет ... Я повинен подумати про це, але
Я не хвилююся, я знайду рішення
(10.51 ранку) Я збираюся з’їсти свій FB… Інакше ввечері п’ю стільки, що о 6 ранку автоматично, не прокидаючись, мені доводиться прокидатися, щоб пописати На щастя, час вставати, але в ці вихідні я боюся найгіршого . Це схоже на останні місяці вагітності, до речі, перед евакуацією мій живіт опух
(19:28) Видув блюзу, але це буде нормально ... Я щойно вийшов з супермаркету з куркою, мергесом та котлетою з індички ... Я відразу ж думаю в голові про можливі рецепти: наггетський ПП (2 різних способи спробувати), так Я купив merguez Я прочитав, що він був дозволений в dukan, 4 в кількості, добре приправлений і ретельно приготований на грилі, щоб втратити якомога більше жиру ... там з куркою я відразу подумав про кускус, ТАК ТАК ви читали кускус PL, але це буде лише на наступний тиждень або кус-кус з ПП ... хі-хі-хі-хі, я інтригую вас, привіт? ^^ та курка, можливість смаження її з лимонним соком PP або курятою без кісток, фаршированою PP… Признайтеся, що я дав вам води у рот mdrrr
- День 4: (8:43 ранку) Вчора вдень кілька спазмів, ресторан, як заплановано біля буйвола ... 430г яловичого ребра на грилі, хороший сміх, а також вітальний салат та попкорн, картопля фрі та коктейлі, які спостерігали за мною, але я втримався, відмовився скуштувати щось у чужих тарілках чи келихах! Я буду чинити опір І баланс доводить мене правильним, тому ми продовжуємо ... Деякі кухонні тести, заплановані на ці вихідні, наприклад, кіш із міцним тістом
(13:00) все ще не їли, сьогодні вранці я зробив собі кілька макі з яєць лосося та суріміс макі ... Дні наближаються, і тому я наближаюся до фази круїзу, де я, нарешті, міг би з'їсти овочі. Я вважаю, що якщо до початку фази нападу дукана людина не любила овочі, я думаю, що вони закінчили мріяти про них наприкінці фази. Зі свого боку, я починаю думати про рецепти, і я можу вам допомогти. скажіть, що це злито! Як PP, так і PL з допустимими прийнятими.
(13:40) Ось і все, це офіційно, завтра це Діснейленд ^^ Ми повинні подумати про все, що мені доведеться взяти з собою на їжу, щоб не помилитися ...
- День 5: (9:20 ранку) Нарешті жодного Діснейленду ... 49 € замість 29 €, якби ми зайняли місце за 5 днів до цього ... це жорстоке поводження, особливо тут це ціна місця для дитини -16 років. Отже його буде відкладено і сьогодні безпосередньо La fete des Loges. У мене була менструація протягом 2 днів, і мені було цікаво, який вплив Дукан може мати на них, і навпаки, що може вплинути на мою втрату ваги ... ось кілька відповідей
Ніякої втрати ваги сьогодні вранці, я думаю, що вчора я з’їв недостатньо білка, тому спробуємо це виправити сьогодні
-
День 6: (8:13 ранку)
Я кажу собі, що через погані правила це не змінюється, але ей ... Мені цікаво, чи збираюся я зважуватися завтра
Хоча я хотів би показати еволюцію (чи не з цього приводу) втрати
ваги під час фази нападу, після цього я зважуся більше одного
раз на тиждень ... Арффффффффф Але не хвилюйся, я не збираюся на цьому зупинятися
Це
Вранці я подумав, чи це запах чурросу чи морозива
Італійці fete des lodges, які спричинили цей застій і
для застою напередодні, картоплі фрі, яку я не міг їсти
з моєю 1/2 смаженою куркою Ви думаєте, що набираєте вагу, просто приймаючи запах?
Нарешті
коротка остання пряма лінія 5 днів, я побачу свого сина сьогодні
(rdv orl), якого я не бачив більше тижня, але чув
кожен день по телефону запитував маму
Бажання
мені хороший тиждень, хороша зустріч, бо йому доведеться піти
сьогодні ввечері зі своєю бабусею без плачу і особливо невеликої втрати на
залишок на завтра вранці
Інакше цей проклятий баланс нарешті вирішив трохи зійти ... Я був настільки невпевнений, що не зрозумів відразу ^^ Ще 4 дні нападу, і я, нарешті, міг відновити свої овочі ^^
- День 8: (7:51 ранку) Це стагнація, цікаво, чи варто їхати до 10 днів, коли я бачу, що ... менструація закінчилася ... трохи знеохочення, але не пов'язане з дієтою ... вчора ввечері я зробив плавучий острів, солоний креп і лососеве обгортання
Я планую зробити собі ванільний йогуртовий пиріг, а вона сьогодні ввечері на завтра, а сьогодні ввечері, оскільки я вийняла свинину для пана, я збережу трохи на завтра опівдні, я їду з другом у парку, а сьогодні ввечері, звичайно, трохи свинини в японському стилі кульки з висівками
- День 9: (11:13) Ніяких втрат, але я не знаю, чому сьогодні мені все одно ^^ Завтра останнього дня.
- День 10: (8:35 ранку) Я був набагато менш балакучим, ніж інші дні ... Це може бути пов’язано із закінченням фази ... в будь-якому випадку трохи довгим, але я думаю, що саме так ми ще більше оцінимо повернення овочів ха-ха день, вага у незміненому вигляді протягом 3 днів не є серйозною, все одно втрата 2,1 кг, що не обов'язково незначно. Завтра гонки та приготування їжі за програмою ^^ Я знаю, що мені буде весело
Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:
На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.