Мій швидкий Всі мої почуття за ці 3 дні; Veggie-Fit
Всім доброго ранку ! Сьогодні я хотів би поділитися з вами своїм досвідом 3 повні дні швидко
3 дні скажуть дещо, це арахіс, ніет, нада ... словом, недостатньо, щоб збити кота. Але тоді для мене, Я так люблю готувати і їжте, я, хто не може пропустити їжу, це був справжній виклик !
Ось чому, захоплений цим досвідом, я розкрию вам тут усе, що я відчував за ці 72 години поза часом.
Отже, для початку давайте поставимо себе в контексті: це був кінець грудня 2015 року, незважаючи на свою веганську дієту, я знайшов спосіб добре попрацювати з важкими стравами: ресторанами, тістечками, млинцями та ... занадто великою кількістю шоколаду. І так, хто каже, що веганське не обов’язково означає засвоюваність !
Тому мій 2016 рік починається з загальна огида їжа (відчуття, яке було для мене абсолютно новим), відчуття "задухи" в тілі. Берп
В неділю, Я люблю "добре, ваш день народження буде останнім перед вашим постом!" "(І зовсім не те, що я розмовляю сам із собою і кажу" ти ", не означає, що у мене шизо). Їжа закінчується близько 14:00. Єдиний улов: я випив келих шампанського. Увечері я відчуваю гарячку, голова крутиться. Ці відчуття підтверджують моє рішення: Я приступаю до посту, і для цього я поставив собі 3 дні . Тому я лягаю спати рано ввечері, не приймаючи їжу.
ранок понеділка, після (дуже великої) відновлювальної ночі я почуваюся набагато краще, пильніше.
І там я пам’ятаю свою прихильність із напередодні: просто ідея не їсти цілий день хвилююсь, але моя мотивація сильніша, я буду триматися, і в будь-якому випадку я не зголодніла, бачила все, що ще маю в своєму шлунок напередодні !
Я встаю і п'ю a склянка гарячої води з лимоном + ложка меду . Мед - це вже майже відхід від «суворого» посту, оскільки він приносить глюкозу в організм, але пом’якшує біль у горлі, що здавалося мені важливим. До того часу нічого дуже важкого, тому що я не снідаю щодня.
А спорт? Шкода цього тижня, додавання посту + спорту + роботи здавалося занадто ризикованим для мого тіла та мого розуму. Ні, я не хотів ризикувати, що це мене виснажить і деморалізує для цього першого досвіду.
Ранок проводить спокійно, п’ючи зелений чай. О 12 годині у мене починає бурчати живіт, але скоріше за звичкою, ніж від справжнього голоду, скоріше тому, що я бачу, як мої колеги готуються до їжі. Тож я вирішую вийти і насолодитися гарною погодою. Одного разу сидячи на площі під повним січневим сонцем, ясне сонце, незважаючи на холодне повітря, Я почуваюся набагато краще . Я вже не відчуваю голоду, і навіть плаваючий запах бутербродів мене не цікавить !
Понеділок вдень: офіційно вже не час їсти, тому мій розум лягає спати ... але до якого часу ?
Що стосується фізичних відчуттів, я помічаю кілька дивовижних речей:
- я відчуваю легкі тремтіння, як коли я давно не їв і займаюся спортом. За винятком того, що там поштовхи тривають короткий час і дуже легкі! На щастя, я не робив вправи з ранку. Ці характерні "тремтіння" для мене ОЗНАКА того, що моє тіло витратило всю глюкозу, що міститься в крові, і що тепер воно має піти і дістати її в іншому місці . Ідеально, це принцип посту
- Ще одне дивовижне відчуття полягає в тому, що мої щелепи «хочуть» розірватися самостійно, як коли ти відчуваєш, що збираєшся кинути, але без усіх інших неприємних відчуттів. Потім проходить, справді дивно, я досі не пояснив цього собі.
- Я не відчуваю абсолютно відсутність почуття голоду, і всупереч моїм побоюванням більше не булькає, мій живіт буквально "засинає".
О 18:00 це ускладнюється. За звичкою я починаю думати про те, що б я хотів з’їсти, уявляю собі аромати, текстури ... Насторога, настороженість! Це повернення мій розум ! І найгірше те, що я не голодний, живіт навіть все ще трохи набряк.
Потім я розумію щось дивовижне: чого мені не вистачає - ЧУВАТИ.
А ввечері, як заповнити наявний час ?
Прибирання квартири, гра з котом, читання моєї чудової книги про піст ... Всі ці заняття мені дуже допомагають, особливо читання книги, в цей час трохи важко пережити. Я дізнався, що краще уникати перегляду телевізора ввечері, кинути вживати алкоголь у 48 годин, що передують посту (Ой! Я думаю про свій келих шампанського ...), скористатися можливістю перефокусуватись, потренуватися художня діяльність або медитація ...
Я лягаю спати близько 22:00, з відчуттям дивовижна ситість . Я думаю про різні страви, за якими я зазвичай слиня: нічого. Нічого, абсолютно нічого не викликає у мене бажання, я почуваюся добре, ось і все.
Насправді я почуваюся краще, ніж добре: Я відчуваю себе дуже сильним і готовим подолати все, що завгодно: Я рішучий і мотивований. Ця робота, я роблю це для свого шлунка, для себе, і для подолання цих звичок, закріплених у моїй свідомості (найважче)! Пізніше я дізнався, що це почуття "сили" було дуже поширеним і корисним під час посту.
Вівторок вранці, після легкого сну о 6:45 я прокидаюся у прекрасній формі! Але ... з бурчанням живота !
Після 2 чашок чаю з вишневого хвоста я вже не відчуваю голоду, можливо, я просто відчував спрагу.
Примітка: Іноді, коли живіт бурчить вранці, це просто через зневоднення.
Ранок протікає нормально, незважаючи на незначні відчуття голоду ... священний розум! На щастя, вони надзвичайно точні (лише кілька секунд)
Ви повинні знати, що я працюю там, де відносно круто. Однак чутливість до холоду зростає під час посту. Я вже досить чутливий до холоду, я вирішую пограти на пончо + грілка на животі (так так в режимі "холод"). Останній має два інтереси: він зігріває мене і активізує роботу печінки, важливий орган для детоксикації організму. І справді, грілка має майже негайний ефект: я почуваюся набагато краще !
В кінці дня, я відчуваю злегка слабкість, Я не міг там побігати. Добре, що мене ніхто не просить бігти
Тим не менше, я хочу їсти, я не голодна, але шалене бажання, мої щелепи сумують за чим перекусити ^^
Вівторок рано ввечері: Ребелот, якщо мій живіт давно не бурчав, мій розум змушує мене слиняти від запаху ресторанів або уявляючи смачні страви.
Так, це офіційно: я ніколи в житті так не фантазував про їжу, як сьогодні
Вечір обіцяє бути довгим без їжі. Тому мета проста: зробити щось, щоб зайняти мій розум і тіло, прийти додому втомленим лише одним бажанням: спати !
Ось як я гуляю, і я йду до торгового центру: безумовно, не ідеально, але центр має перевагу того дня, що він є особливо тихим і не дуже багатолюдним, тому я можу робити невеликі покупки без проблем незважаючи на легке тремтіння в тілі.
Повертається, Я відчуваю себе все більш втомленим . Тема їжі стає абсолютно нав'язливою, вона стає майже смішною вже через кілька днів.
Вівторок, 20:30: мої ноги тремтять, я відчуваю себе по-справжньому слабким. Дуже дивно, що м’язи ніг на відстані двох пальців від появи болючих судом, мої литки дуже тісні. Я недостатньо зволожений? Я приймаю хороший душ, який мене регенерує, і лягаю спати. Я твердо вирішив триматися до наступного дня я відчуваю себе сильним.
Ніч дивна, Я відчуваю, що моє тіло буквально починає "нагріватися" як початок застуди, але тепло, яке не є шкідливим для здоров'я, навпаки, тепло, яке "огортає", відновлює.
Середа вранці, коли я прокидаюся: моє тіло все ще тремтить, а ноги дуже жорсткі, що загрожує судомами. Але як тільки я випиваю перші чашки м’ятного чаю, все стає краще.
Ранок на роботі проходить нормально, відчуття «тряски» майже зникло, я відчуваю лише дуже легку втому на «тлі». Мої ноги все ще досить жорсткі (безумовно!) Але ні про що турбуватися. Очевидно, мій живіт трохи розплющився і зміцнився, але це не очевидно.
Я не відчуваю жодного справжнього голоду, лише мій розум мене обдурює, і я уявляю, що уявляю їжу, навіть не усвідомлюючи !
Залишилося лише кілька годин, і це буде 3 дні.
А в середу близько 15:00 ...
Ось і все, я протримався 72 години, я неймовірно пишаюся собою !
Близько 18:00 я повертаюся до їжі, починаючи з супу ... суууупе! Кінцеве щастя. Що я кажу, навіть нірвана! Ось фото напроти (у моїй симпатичній мисці, виліпленій із справжнього кавуна)
Примітка: Зазвичай для "тривалих" постів (від одного тижня) доцільно поступово відновлювати годування, починаючи з рідкої їжі (супів, соків тощо). Але я визнаю, що через 3 дні, на мій погляд, потреба взагалі не відчувалася !
Очевидно, у мене скоротився шлунок, тому я відчуваю ситість перед порцією, яка змусила мене засміятися за кілька днів до цього !
Зрештою, які висновки ?
Ви вже помітили, що цей піст був не всім цікавим. Але також значною мірою тому, що Я пропустив багато важливого хто міг мені допомогти (вибір кращих умов, не пити чай тощо). Шкода (або набагато краще!), Я хотів поділіться з вами усім з повною щирістю.
- Я зрозумів, що після випитого в неділю алкоголю та випитого чаю повсякденні безумовно, не допомогло мені в моєму пості. Тож усі "тремтіння", про які я кажу, були б завдяки цьому. Більше так не робити !
- Умови були не оптимальними (я збирався працювати, перед їжею з’їв порівняно велику їжу, гуляв вулицями біля ресторанів), а щоб зробити приємніші враження, постараюся краще вибрати умови. Проживши це, я розумію: ми є дійсно більш чутливий до всього у період голодування, будь то позитивне чи негативне, тому дійсно необхідно звертати увагу на умови.
- Я був надзвичайно здивований, побачивши, що живіт дуже швидко перестає голодувати і булькати (менш ніж за 24 години), але це дух його, розірвав мене під час кожного “офіційного часу їжі”! Ви уявляєте, що можете легко здолати свій розум, я, чесно кажучи, не думав, що це буде для мене так важко. Я дізнався багато нового про себе.
- Наступні кілька разів я обов’язково зволожу набагато більше, і стежитиму за будь-якою новою «скутістю» м’язів.
- А фізично? Нічого не видно, якщо це не те, що я бачив тенденцію до зменшення почервоніння і дрібних прищиків на шкірі, і особливо повне зникнення холоду, який я тлив у неділю !
- Приблизно через 1 місяць після цього посту я помічаю, що мені, як правило, менше потрібно їсти, Я відчуваю ситість набагато швидше, і я більше слухаю своє тіло і особливо свій шлунок !
І нарешті, я помітив щось божевільне, що розсмішило мене: Голодування схоже на тренування.
- Перш ніж ми боїмося цього, ми замислюємось, чи не потрапимо ми туди,
- Під час ми проходимо різні етапи, коли ми відчуваємо себе або сильними, або втомленими,
- Зрештою ми почуваємось неймовірно гордими.
- І відразу після цього ми говоримо собі: "що, насправді це вже закінчилося?"
З цього приводу раджу прочитати тут мою статтю про добробут спорту
На закінчення я повністю задоволений цим досвідом, який я запрошую всіх спробувати! Якщо ви турбуєтеся про те, щоб не втратити, не хвилюйтеся, 3 днів недостатньо для розвитку будь-якого дефіциту і не впливає суттєво на ваш метаболізм.
Більше того, це тому, що 3 дні не «очищають досить глибоко» Я маю протестував 5-денний піст через кілька місяців після цього !
Отже, справа слідкувати !
І ти ? Ви коли-небудь постили? Якщо так, то ти почувався так само, як і я? Опишіть мені все це в коментарях! Тому що ми просуваємось разом