Мій сніданок - 1000 ккал!
від Джон Л. 08.08.20.50.
Насправді я це просто зрозумів !
Вже кілька місяців я намагаюся зробити свій сніданок справжньою повноцінною їжею.
Після мого невеликого приросту маси (я використовую з березня, я вважаю) я прийшов до сніданку, який містив близько 1100 ккал, включаючи близько 7 г ліпідів, 210 вуглеводів і 50 білків.
З моїм початком сухості і моїм зменшенням добавок (протягом 2-3 тижнів) він трохи впав і становив близько 1000 ккал при 35 точках. Оскільки я вилучав вуглеводи до кінця дня, я навіть дуже схуд.
Тож я просто зрозумів це, і особливо, що там було багато цукру швидко (включаючи компот). Тож я зробив новий, який становить близько 700 ккал із завжди 35 гр прот.
Ви уявляєте енергетичну цінність сніданків? Оскільки там я щойно галюцинував, за 1 сніданок я з’їдаю стільки, скільки Ніко чи Себ під час їжі, і стільки, скільки Вінсент протягом 2 тижнів
Я єдиний, хто поснідав такий великий сніданок, або ти теж ?
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Dx2jc 08.08 20:55
Ми швидко добираємось до 1000 на лічильнику, якщо я не буду обережним, всі страви розтріскують стелю .
Нарешті спека гартує мій голод прямо зараз .
Як і мимохідь, вирок дня:
Толерантні не терплять нетерпимості.
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Chet If 06/08 21:05
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Себастьян 06/08 21:22
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Джон Л. 06/08 21:24
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Себастьян 06/08 21:26
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Себастьян 06/08 21:27
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Джон Л. 08.08 21:32
У вас є телефон Бруно навмисно, щоб запитати у нього розмір його сніданку .
Дякую
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Себастьян 06/08 21:35
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Джон Л. 06/08 21:46
Потрібно з’їсти 50. 50 кой ?
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Футура 06/08 21:58
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Джон Л. 06/08 22:02
Це досить елементарно і досить гнило, мені доводиться над цим працювати.
Той на 1100 був:
вичавлений апельсиновий сік
1 йогурт
1 компот
1 яйце всмятку + 1 скибочка бутербродного хліба
2 скибочки білого хліба + варення
шейк з 25 гр протсу (сироватка + футляр)
40 гр мюслі в молоці.
вичавлений апельсиновий сік
1 яйце всмятку + 1 скибочка бутербродного хліба
2 скибочки білого хліба + варення
шейк з 10 гр протсу (сироватка)
40 г мюслі в 200 г макарону (так, я почав з макарону, прочитавши журнал обробки).
Як бачите, він базовий і заслуговує на вдосконалення.
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Себастьян 06/08 22:02
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Джон Л. 06/08 22:07
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Себастьян 08.08 22.10.
Ось Жан для порівняння, ось мій сніданок, який є найбільшим прийомом їжі за день, я точно вказую
Сніданок:
30г гречаної пластівці
20cl соєвого молока
. це все
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Футура 08.08 22:17
спасибі тобі! Я збираюся подумати про встановлення свого, мені доведеться мати гарний апетит, як тільки прокинусь, щоб вирішити це! інакше я бачу це так:
25cl полівітамінного соку
2 смажені яйця
2 скибочки цільнозернового хліба + варення
80-100гр крупи (пелюстки кукурудзи) + 40кл напівжирного молока
фрукти або йогурт
ще нічого, бо відсутність грошей!
+мої інші 5 прийомів їжі протягом дня, я, як правило, повинен продовжувати набирати вагу.
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Джон Л. 06/08 22:26
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Джон Л. 06/08 22:27
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Себастьян 06/08 10:30.
Гей, я майже не голодую опівдні з цим сніданком ... Я міг би їсти лише двічі на день, якби це залежало від мене .
Гей, минулої п’ятниці, я їв у своєму темпі.
Сніданок, який ви бачите, я прийняв його о 8:00 ранку, потім обід (порція риби + порція овочів) я з’їв його о 14:00, тому що раніше я не був голодним.
Вечеря, я взяв її о 20:30, і це було 2 смажені яйця та трохи червоної капусти
Зараз в основному це мої дні . і я набираю вагу
Мій сніданок - 1000 ккал !
від AllBran 06/09 00:03
близько 2 місяців, або я не мав жодних харчових знань (протеїн, вуглеводи, жир, сіль тощо)
Я його їв;
200 г злакових/мультигренових злаків 500-525кал
300 мл 2% молока 175 кал
1 бублик з корицею 300кал
2 подрібнених тостів шинки 300кал
30г сироватки 200кал
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Скайос 06/09 00:26
Я сніданок - це завжди моя найбільша їжа, більше 1000 ккал.
А в сухому місці саме тут я розміщую найбільше калорій, там знаходиться половина вуглеводів.
Однак я не вживаю цукор. Завжди рис або макарони в супроводі яєць, м’яса або тунця.
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Янн С. 06/09 09:02
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Джон Л. 9 вересня 10:29
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Скайос 06/09 11:15
Складні вуглеводи.
Коли я сказав, що не їжу цукру, це тому, що я не їжу сахароз, ось і все.
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Янн С. 09/09 11:46
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Макака 06/09 17:28
Себастьєне, ви закінчили з дієтою на 5000 ккал на день .
Чому ви вирішили їсти так мало. Вам не годилося їсти більше ?
Ви не боїтеся знову впасти у свої недоліки і знову знайти свої проблеми .
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Себастьян 06/09 17:38
Мій сніданок - 1000 ккал !
від Макака 06.09 17:58