Мої поради щодо харчування вагітної жінки - ще один материнський блог
Поділіться
Як добре харчуватися в очікуванні дитини? Моє відкриття WeCook, а також поради щодо харчування вагітних.
Ви можете цього не знати, але в іншому житті я був дієтологом. Я порадив людям різного походження щодо їх дієти, включаючи майбутніх мам. Під час вагітності існує багато вимог, обмежень, а також питання про те, що ви можете або що потрібно їсти, щоб зберегти своє здоров’я та здоров’я вашої дитини.
Упродовж двох вагітностей, незважаючи на те, що я мав необхідні знання, щоб знати, що їсти і як боротися з тягою, нудотою та втомою, я іноді відчував себе наче самотним у своїх запитаннях про їжу.
Як їсти, коли ви вагітні? Скільки прийомів їжі на день? Як боротися з алергією та вагітністю, анемією та можливими недоліками, харчуючись «правильно» у цей конкретний період життя жінки? А як щодо "зайвих" кілограмів, чи будемо ми їх утримувати після ?
Словом, не завжди легко зорієнтуватися. Особисто порада, яку я часто даю, - це зустріч з дієтологом-дієтологом для індивідуального спостереження та точної відповіді на ваші запитання. Обнадійливо говорити про все це професіоналу з дієтології, і це допомагає уникнути почуття провини і не створювати ще більший тиск (адже ми вже достатньо!) Звичайно, це має вартість, але це майже важливо для здорового та здорового безтурботна вагітність. Крім того, зараз багато взаємних відшкодовують кошти за консультації: зверніться до свого, щоб дізнатись, скільки зустрічей на рік охоплені.
Якщо у вас немає часу ходити на фізичні зустрічі, є кілька рішень, щоб скористатися порадами дієтолога та дистанційним моніторингом харчування: одним із них є WeCook.
WeCook, персоналізована підтримка харчування
Концепція проста і водночас новаторська: з WeCook вибирайте програму, яка найкраще відповідає вашим потребам, вибирайте дієтичну підтримку, яка вам підходить (електронна пошта, чат, відеоконференція з вашим дієтологом). WeCook пропонує широкий вибір меню та рецептів залежно від ваших потреб та цілей харчування. Примітка: система сумісна з харчовою непереносимістю та алергією, а також певними кишковими патологіями. І це, очевидно, сумісно з вагітністю !
Насправді ви зможете скористатися дієтичною підтримкою під час вагітності, розробленою відповідно до вашого профілю, вашої історії та особистих смаків, за допомогою професійних порад та різноманітного меню.
Ви навіть можете відшкодувати підписку у вашій компанії взаємного страхування !
Мої поради щодо харчування вагітних
Окрім відвідування дієтолога під час вагітності, ось кілька простих порад:
- у випадку нудоти (я міг би зробити цілу статтю на цю тему!): розділіть їжу, вибирайте їжу, яка вам найменше викликає огиду (вдома, макарони), пийте м’ятні та/або лимонні напої (відомі як проти нудоти) ). Ви також можете спробувати гомеопатію за порадою акушерки, наприклад.
- якщо ви втомилися або навіть анемію: згадайте натуральні харчові добавки, такі як спіруліна або хлорела (посилання на статтю), а також сушені овочі. Цитрусові фрукти та ківі багаті вітаміном с: пам’ятайте, вибирайте їх у сезон і бажано з місцевого сільського господарства. Олеагінові фрукти також рекомендуються під час вагітності: багаті поживними речовинами та незамінними жирними кислотами, вони ідеально підходять для боротьби з втомою та тягою. !
- нарешті, особливо якщо ви, як я, ви проводите літо вагітною (3 триместр у липні-серпні, ми це дуже любимо) п'єте воду з розрахунку 2 л на день. Так, я знаю, легко сказати ... але гідратація необхідна для гарного водного балансу, особливо коли спекотна погода. Якщо ви не можете пити просту воду, спробуйте домашню настоянку або ароматизовану воду: з лимоном, шматочками фруктів, холодним чаєм (білим або червоним, щоб уникнути теїну!), Але нічим надто солодким. Ми повинні утримувати силу води, що втамовує спрагу.
Очевидно, ці поради не замінюють порад професіонала.