Мій виробник ситості Задоволення виробник Куряче-цвітна капуста з рисом

Іноді мені хочеться з’їсти поєднання зеленого та білого, розумієте, що я маю на увазі? І це у мене особливо навесні, коли все починає цвісти.

Ось так була створена ця швидка каструля для подорожей з курки та цвітної капусти:-D

На даний момент я завжди переконуюсь, що не вживаю занадто багато вуглеводів, тому що це якось завжди робить мене таким плоским - але ви можете просто взяти свою особисту кількість наповнення. Тим самим - спробуйте, щоб перевірити, чи не бракує вам чогось із менше рису. Іноді це лише питання голови:-)

2 чайні ложки оливкової олії
1 цибулина
1 зубчик часнику
200г філе курячої грудки
3 руки цвітної капусти
2 руки гороху (я завжди беру ТЗ)
2 руки квасолі (у мене завжди є ТЗ)
200 мл овочевого відвару

50 мл молока 0,3
3 ст. Ложки вершкового сиру макс. 1%

Сіль, перець, чебрець, розмарин, петрушка
можливо якийсь овочевий бульйон (порошок)

Ви миєте рис, а потім готуєте його відповідно до інструкцій на упаковці.

Тим часом обсмажте подрібнену курку разом з цибулею, часником та олією на антипригарній сковороді протягом 2-3 хвилин.

Додайте цвітну капусту, горох і квасоля, деглазуйте з овочевим бульйоном, а потім поставте кришку - тушкуйте близько 8 хвилин на середньому вогні.

Потім розмішайте молоко, вершковий сир та спеції та приправте за смаком:-)

---