Мій здоровий рецепт каш на молоці з; мигдаль; Режим і місто

Після бананового хліба з мигдальним молоком - ось мигдально-молочна каша! Дуже довго я думав, що ці симпатичні, барвисті та апетитні миски для каші були складними та/або занадто довгими, щоб готувати їх, щоб їсти щодня вранці. Я помилявся ! Завдяки книзі Елли Вудворд «Смачно Елла» я це виявилакаша насправді готувалася швидко, не вимагав такої кількості інгредієнтів, і перш за все було абсолютно дитячим для приготування !

Після більш ніж року їжі каші щоранку, я також адаптував свій власний рецепт до власного смаку мало інгредієнтів по можливості (рецепти з довгим списком інгредієнтів мене завжди відкладають). Тож ось мій швидкий рецепт здорова та веганська каша, з банановим та мигдальним молоком (або вівсяним молоком) !

Інгредієнти:

Основа каші:

50 грам вівсяних пластівців
20кл мигдалеве молоко (Ви також можете використовувати вівсяне молоко якщо ви віддаєте перевагу)
1 банан
1 щіпка кориці

Топінг:

1 жменя малини
1 жменька мигдалю
1 щіпка насіння (тут насіння чіа)
1 тире сиропу агави

Рецепт:

• У каструлю додайте вівсяну кашу, молоко і половину нарізаного скибочками банана;
• Варіть на повільному вогні, приблизно від 10 до 15 хвилин, поки не отримаєте консистенцію, яка вам подобається (деякі люблять більш-менш вершкову кашу), періодично помішуючи;
• Безпосередньо перед зняттям з вогню додайте щіпку кориці і добре перемішайте;
• Дайте охолонути кілька хвилин і додайте заливку: тут залиште половину банана (наріжте скибочками), мигдаль та малину, а потім посипте щіпкою насіння чіа * і додайте крапельку сиропу агави;
• Побалувати себе !

* Будьте обережні, щоб не зловживати насінням чіа, коли вони сухі, вони здатні поглинати у воді до 27 разів більшу суху вагу і можуть турбувати стравохід чутливих людей. Тільки трохи щіпки !

Інші ідеї начинки, які мені подобаються

Що мені подобається в каші, так це те, що це сніданок, який ви можете нескінченно пристосовувати та винаходити відповідно до своїх смаків, своїх бажань або того, що залишилось у ваших шафах! Основа каші залишається незмінною, але ви можетеприкрашайте кожен день різними начинками !

Ці комбінації - мої улюблені:

• Каша з 1/2 бананової топінгом + 1 ківі + насіння гарбуза + сироп агави сипле
• Каша з 1/2 бананової доліва + 2 ложки яблучного пюре
  Каша з долівами 1/2 банана + 1 нарізаний персик + насіння соняшнику

Моя версія Thermomix

З березня 2019 року у мене вдома є Термомікс, і це явно змінило моє життя та спосіб приготування! Навіть якщо ви можете легко приготувати свою кашу без неї, я зараз готую свою за допомогою Thermomix, і багато хто з вас просив мене про мій рецепт, от і ось він. !

• 50 грам вівсянки, 180 грамів рослинного молока, 1/2 банана, нарізаного скибочками, і 1 щіпка кориці висипте в миску Thermomix;
• Варіть 12 хвилин, температура 85 градусів і швидкість 1.
• Дайте охолонути кілька хвилин і додайте заливку: тут залиште половину банана (наріжте скибочками), мигдаль та малину, а потім посипте щіпкою насіння (чіа, кунжуту тощо) і додайте тире сиропу агави;
• Побалувати себе !

Сподіваюся, вам сподобався мій рецепт і що ви будете насолоджуватися своїми майбутніми кашами! Не соромтеся ділитися своїми варіаціями або доповненнями в коментарях, щоб усі могли насолоджуватися ними та позначати мене у своїх есе в соціальних мережах

---