Мікро харчування, щоб покращитися, їжте краще! Top Health
Вітаміни, мікроелементи, незамінні жирні кислоти… - це мікроелементи, необхідні для нашого здоров’я. Познайомтеся з цим новим ліком, який опікується нашим тілом і нашою пластиною.
Дієта, в якій занадто мало поживних речовин
Я втомився, моя шкіра не гарна, я погано перетравлюю, болить увесь ...
Ці часті скарги не обов’язково відповідають хворобам, але часто порушують наше повсякденне життя. Поговоривши про це зі своїм лікарем, ви можете сказати, що нічого чудодійного запропонувати не можна. Доказ того, що лікування цих розладів, що описується як «функціональне», через невеликі безладдя, що порушують функціонування організму, продовжує камбалу. Але чи правильні відповіді на наркотики? Чи не можемо ми втрутитися на іншому рівні ?
"Саме завдяки спостереженню за великими спортсменами більше, ніж п’ятнадцять років тому, з’явився інший спосіб побачити речі", - сказав д-р Дідьє Чос, сам колишній плавець високого рівня. Біологічні маркери, що використовувались донині в галузі досліджень, протягом декількох років аналізувались у 70 спортсменів.
Висновок цього аналізу: "Ми зрозуміли, що результати різнились залежно від того, виходили спортсмени усміхненими, втомленими чи навіть пригніченими від тренувань. І що також можна встановити відповідність між цими маркерами та їх раціоном. "
Чи відповідають ці співвідношення між біологією, симптомами та їжею кожному? Для спеціалістів з мікроелементів відповідь чітка. Ми постійно повторюємо нам, що наша їжа все більше багата калоріями, але дедалі бідніша мікроелементами, тобто вітамінами, мікроелементами та незамінними жирними кислотами.
Не всі ми перетравлюємо однаково
Це правда, що це не совка: овоч, з’їдений відразу після збору врожаю, не має такого смаку або тієї ж харчової цінності, як той, який кладуть у ящик до зрілості, а потім зберігають і транспортують протягом декількох днів !
До цього додається менш відоме поняття: ми не всі маємо однакові "засоби" для перетравлення того, що ми їмо. Деякі мають ефективніші травні ферменти, ніж інші, і можуть статися випадки (печінково-жовчна недостатність). Перш за все, якість нашої кишкової флори відіграє важливу роль. Вибух у кількості досліджень та присвячених йому конференцій показує, наскільки ця тема зачаровує дослідників.
Невеликі недоліки та великі дисбаланси
Деякі жінки не тільки засвоюють недостатньо мікроелементів, але іноді засвоюють їх погано. Невеликі недоліки, що виникають внаслідок цього, спричинять дисбаланс, що спричиняє ряд хронічних захворювань. Виявлення та заповнення цих недоліків шляхом коригування дієти - це те, що пропонують спеціалісти з мікроелементу - дисципліни, яка рухається до певного визнання, оскільки перша ВМС (міжвузівський диплом) з цього питання щойно створена. І що третина диплому з морфологічної та антивікової медицини присвячена йому.
Ніяких добавок без підведення підсумків
Лікарі загальної практики, гінекологи, дерматологи та геронтологи проходять підготовку до цього виду допомоги. Щоб дізнатись більше, ми опитали кількох фахівців. Усі наполягали на необхідності надання індивідуальних порад на основі обстеження харчових продуктів та біологічних аналізів.
Зверніть увагу, харчові добавки вказуються лише у разі їх дефіциту. Їх не слід приймати безперервно протягом тривалих періодів (двомісячні або тримісячні курси). "У нас є біологічні маркери, які дозволяють нам знати, що ми робимо", - уточнює фахівець. Окрім омега-3 та магнію, доповнення без тестування може бути небезпечним, особливо у людей, які перенесли рак. Тому, як ніколи, добавки є питанням фахівців.
Перед будь-яким лікуванням ретельно оцініть
"На практиці ми починаємо з заповнення анкети про харчові звички", - пояснює доктор Чос. Тоді ми розглянемо, що на табличці може пояснити скарги цього моменту на основі моделей кореляції, розроблених вченими.
Для виявлення або підтвердження мікродефіцитів пропонуються конкретні біологічні аналізи. Ці оцінки також можуть виявити наявність стану "слабкого запалення", що може спричинити розвиток раку та дегенеративних захворювань, серцево-судинної ... або непереносимості їжі.
"У разі порушення функції добавки можуть допомогти досягти більш швидкого ефекту, який підтримує мотивацію", - говорить доктор Чос. Але мікроживлення - це перш за все питання їжі, пристосована до потреб людини. І коли ви це робите, покращення іноді є вражаючим.
Боротьба з окислювальним стресом
"Основним фактором старіння є окислювальний стрес", - підтверджує д-р Чарльз Вітелло, морфолог та лікар проти старіння. Це фізіологічне явище, тобто нормальне явище, але посилене накопиченням шкідливих для клітин відходів. "
Перший спосіб обмежити виробництво цих відходів, які важче усунути з віком: їжте менше.
Необхідно також мати дієту, достатньо багату антиоксидантами (фрукти та овочі) та корисними жирами, оскільки “погані” жирні кислоти живлять запальні процеси, що становлять ложе серцево-судинних захворювань та раку. Часто необхідний баланс жирних кислот (більше омега-3, менше омега-6). Бік вітамінів, недолік стосується, зокрема, вітамінів B1, D та E.
Для мінералів: цинк, магній і селен.