Мікробіом - живи і дай жити - здоров’я Горли

Ваше тіло кишить і метушиться - ви ніколи не буваєте самі.

Якби наші симбіоти кинули вас, ви б не змогли вижити. Мікробіом - це ім’я, дане всім мікроорганізмам, що мешкають у нас, разом із нами.
Ми несемо приблизно в 100 разів більше чужорідних генів, ніж наші власні. Мікроорганізми мають специфічні середовища існування, в яких селяться, території, які вони захищають. Вони живуть один з одним і поруч. Вони підтримують одне одного. Однак ви також можете важко битися.

Це 5039 видів, відомих на сьогодні (станом на 2015 рік). Прямий ефір з:

у товстій кишці: 2862 види
на мові: 794 види
в горлі: 515 видів
За вухами: 235 видів
У ніздрях: 226 видів
У піхві: 206 типів
Всередині ліктів: 201 вид

Через наш спосіб життя ми маємо прямий вплив на наш мікробіом - і мікробіом на нас !
Без наших мікроорганізмів у кишечнику ми не змогли б метаболізувати фрукти, овочі та гриби. Наприклад, штам Bacteriodes thetaiotaomicron містить близько 400 ферментів, які беруть участь у розщепленні цих полісахаридів. Уявіть, якби людині, яка хотіла жити вегетаріанцем, бракувало значної частини цих бактерій - тоді вони мали б серйозні проблеми з травленням та симптоми дефіциту.

Дієта та здоров'я кишечника
Навесні 2015 року були опубліковані дослідження про те, що емульгатори, що містяться в готових продуктах, пошкоджують слизову кишечника. Також було досліджено, що підсолоджувачі є можливою причиною непереносимості глюкози. Отже, ці два фактори частково відповідають за надзвичайне збільшення запальних захворювань за останні роки.

Зробіть щось для себе та свого здоров’я та уникайте таких речовин:

Консерванти
штучні ароматизатори
клейковина
лактоза
додана фруктоза
Сорбіт
нікель
Цукрові спирти

особливо якщо у вас погане самопочуття, якщо ви проходите медичне або натуропатичне лікування, якщо ви плануєте завагітніти, якщо ви вагітні або годуєте груддю, якщо у вас алергія, якщо ви страждаєте аутоімунними захворюваннями, якщо у вас фізичний стан або страждають проблемами психічного здоров’я. Якщо ви піддані стресу ... і якщо хочете надовго зберегти здоров’я. Ви можете знайти більше інформації про генетичні наслідки дієти тут.

Натомість їжте свіжоприготовлену їжу, по можливості сезонну та з регіону, максимально органічну та натуральну. Візьміть не менше 2-3 літрів чистої води. Детальніше про харчування ви можете дізнатись тут .

Антибіотики та здоров'я кишечника

Антибіотики - це рятувальні препарати. Вони працюють, вбиваючи бактерії.
Однак вони не роблять різниці між патогенними мікробами та тими, які живуть у нас фізіологічно.

Часте вживання антибіотиків змінює різноманітність людського мікробіома
Кожне вживання антибіотиків без пробіотичного супроводу призводить до зменшення кількості бактерій до 10%
Це призводить до зниження функціональності шлунково-кишкового тракту.

Джерело: Блазер М., Розвиток мікробіотики шлунково-кишкового тракту людини, Гастроентерологія 2011; 140: 1713-1719

Хвороби кишечника

Запальна хвороба кишечника має іншу флору кишечника, ніж здорові люди!
Дослідження: Вчені виявили більше бактерій штаму Bacteroidetes у 96 гостро діагностованих хворих на рак товстої кишки, ніж у здорових досліджуваних. У той же час фірікути значно зменшились, особливо клостридії.

При хворобі Крона слизова оболонка кишечника погано харчується, а кількість та частка бактерій, що живлять слизову оболонку, та штами бактерій, що виробляють масляну кислоту, зменшуються.

Кишечник і мозок

Масляна кислота є основним джерелом енергії для епітеліальних клітин. Масляна кислота перешкоджає захисній реакції проти власного мікробіома. Дефіцит масляної кислоти призводить до аутоімунних захворювань, таких як розсіяний склероз. Без клітин кишечника, які виробляють масляну кислоту, виробляються незрілі мікрогліальні клітини. За необхідності зрілі та функціональні мікрогліальні клітини стають макрофагами, які поїдають кінцеві продукти метаболізму головного мозку та нервових клітин. Якщо це «сміття» з нашого мозку не видалити, наш мозок «засмітився». Виникають захворювання мозку та нервів.

Якщо значення рН стільця в прямій кишці відхилялося від кислого до основного внаслідок дисбактеріозу кишечника, то E.

Кишечник і психіка

В експерименті на тваринах (лабораторні миші) 60 мишей із знищеною, цілою та пробіотично обробленою кишковою флорою зазнали стресу від дуже гучної металевої музики.

20 мишей зі знищеною кишковою флорою -> страх, політ, тремор, надзвичайно високий рівень кортизолу
20 мишей з інтактною кишковою флорою -> Значно ослаблені сигнали тривоги, підвищений рівень кортизолу
20 мишей з інтактною кишковою флорою + пробіотичний штам Bifidum infantibus -> навряд чи будь-яка стресова реакція, нормальний рівень кортизолу

Цей експеримент показує, як флора кишечника впливає на толерантність до стресу. З іншого боку, хронічний стрес, зокрема, впливає на нашу кишкову флору:

Хронічний стрес

погіршує бар’єрну функцію слизової оболонки кишечника. Великі молекулярні білки з раціону, алергени та мікробні клітини та клітинні компоненти потрапляють через слизову оболонку - це призводить до алергії та непереносимості, що сприяє подальшим захворюванням.

призводить до ослаблення вродженого, а також адаптивного імунного захисту
запобігає адекватну імунну відповідь на атаку облігатних та факультативних патогенних мікробів
збільшує ризик інфекційних захворювань
індукує масивні порушення кишкової флори (порівняно з ефектом антибіотиків.)

Кишечник і ожиріння

Чим більше кількість штаму бактерій Firmicutes, тим краще використовується їжа. Ці штами особливо добре витягують енергію з клітковини, яка більшою чи меншою мірою міститься у всіх продуктах рослинного походження. Це означає, що ці - інакше настільки здорові продукти - стають калорійною бомбою, якщо у вас несприятливо складена кишкова флора. Тому зміна раціону на ці продукти для схуднення здається сумнівним. Ці бактерії Firmicutes гарантують, що коротколанцюгові жирні кислоти не спалюються вночі для регенерації та генерування енергії на наступний день, а перетворюються в жирову тканину. співвідношення бактеріоїдів до твердих речовин не повинно бути менше 2: 1. Якщо цей коефіцієнт нижчий, можна очікувати, що кишкова флора сприятиме ожирінню за рахунок збільшення вживання їжі.

Мобільний туалет з фантастичним видом у Сівоті, Греція
Джерело: сценарій навчального курсу Syxyl, кишковий мікробіом - терапевтичний мішок-сюрприз, Dr. вип. нац. Р. Хаус/Мікробіологічна та ентеральна діагностика, Дрес. Лабораторія Хауса