Мікроелементи для схуднення - Doctissimo
Вам потрібна невелика допомога, щоб втратити свої криві? Подумайте про мікроелементи! Як частина збалансованої дієти, вони дійсно можуть допомогти вам позбутися зайвих кілограмів завдяки різній дії на організм. Щоб дізнатись більше, дотримуйтесь інструкцій !
Магній, калій, кальцій, цинк та хром: справжні союзники для втрати вигинів без втрати форми! Але де їх знайти і які їх сильні сторони в дієті? Давайте зробимо реєстрацію.
Розглянуті мікроелементи
Мікроелементи - це мінерали, що містяться у дуже малій кількості у вашому організмі. Хоча вони втручаються у ваш організм лише у дуже низьких дозах, і тим не менше вони дуже важливі для правильного його функціонування.
Серед мікроелементів ми знаходимо залізо, йод, цинк, мідь, селен, а також марганець або навіть магній і фтор 1 .
Їхні дії за дієтою
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно більше рухатися і значно зменшити щоденне споживання калорій. Але, щоб підтримувати форму, потрібно приділяти особливу увагу якості свого раціону і уникати різких дієт. Тому мікроелементи необхідні для підтримки фізичної форми, але також можуть дати вашому харчуванню справжній стимул.
За словами Ізабель Лорас, дієтолога 2, "Тому деякі мікроелементи особливо рекомендуються жінкам, які бажають схуднути. Крім того, нестача мікроелементів може призвести до стійкості до втрати ваги та ефекту відскоку, тобто сказати повернути вагу після дієти, організм був позбавлений ". Тим більше причина не закінчуватися! Суть нашого експерта:
Чи слід приймати харчові добавки ?
Так само стежте за добавками! Якщо ви збалансовано харчуєтесь і харчуєтесь, вам зазвичай не потрібно його приймати. Все, що вам потрібно, лежить на вашій тарілці. Крім того, вживання харчових добавок може мати шкідливий вплив на організм у разі передозування. Як нагадує нам Агентство з безпеки харчових продуктів (Afssa) 3, "Наприклад, достатньо вживати продукти, багаті цинком, що містять харчові добавки, подвоїти рекомендоване споживання їжі (ANC) і таким чином наблизитися до межі безпеки".
1 - Рекомендації в рамках Національної програми харчування у галузі охорони здоров’я (2006-2010 рр.)
2 - Телефонне інтерв’ю із Ізабель Лорас, дієтологом.
3 - Факти про харчові добавки - Afssa