Мікроелементи, які вдосконалюють! Медісайт

Занотовувати: ці молекули часто присутні у висококалорійних стравах. Для магнію: шоколад, крупи, сухофрукти. "Що стосується заліза з їжею, яке дуже погано засвоюється, то для того, щоб обійтись: необхідно підживлювати себе за порадою лікаря", рекомендує фахівець.

мікроелементи

Збалансуйте серотонін та дофамін для кращого схуднення

Серотонін, справжній «гормон спокою», помірковано апетит. Він виготовляється з триптофану, що міститься в їжі (особливо в молочних білках). Нестача серотоніну може призвести до потягів до солодкої їжі: перекусів, надлишку. І цей недолік, мікроживлення може заповнити його.

Як дізнатись, чи зникли ви безвісти ? Якщо ми часто почуваємося дратівливими, маємо тягу до солодощів (шоколад, солодощі) пізно в другій половині дня, і всі наші спроби дієти призвели до набору ваги, скористайтесь порадою лікаря-мікроетолога. Дофамін - це "стартер автомобілів", він сприяє мотивації.

Як збалансувати споживання серотоніну та дофаміну з мікроживленням ? "Їжте білок вранці, щоб збільшити вироблення дофаміну та уникнути пізнього ранкового спаду", радить доктор Лоуренс Бенедетті, фахівець з мікроелементів. На ваш смак: сир, шинка, копчений лосось, яйця. Полудень і вечір: подумайте про біле м’ясо та рибу. О 17:00 ви можете прийняти молочний продукт та шматочок фрукта. А для стабілізації - сухофрукти (курага, родзинки, інжир ...).

Джерела

- Доктор Лоуренс Бенедетті та д-р Дідьє Чос, Втрата ваги за допомогою мікроживлення, Ед Перший, 2010.
- Європейський інститут дієтології та мікроелементів