Мікроелементи під час вагітності Які важливі
Є багато аспектів харчування, які слід враховувати вагітним жінкам. Крім усього іншого, важливо, щоб ви отримували достатню кількість мікроелементів з їжею під час вагітності. Але що саме являють собою мікроелементи? І які мікроелементи особливо важливі для вас та вашої дитини?
Макроси та мікроелементи
Зазвичай розрізняють макро- та мікроелементи. До макроелементів належать трохи більші молекули: вони включають, наприклад, вуглеводи та жири. З іншого боку, мікроелементи належать, Вітаміни і Мінерали у групі мікроелементів.
Що таке мікроелементи та мікроелементи?
Мікроелементи відіграють особливо важливу роль при вагітності. Це речовини, які не забезпечують організм людини енергією, але все ж роблять виконувати важливі функції, такі як:
- Активація гормонів щитовидної залози йодом,
- Сприяють згортанню крові за вітаміном К або
- Участь в обмінних процесах - Наприклад, вітамін С бере участь, зокрема, у виробництві жовчної кислоти.
Збереження ДНК в цілості - одна з багатьох важливих ролей мікроелементів. Абревіатура DNS розшифровується як дезоксирибонуклеїнова кислота - також ДНК для дезоксирибонуклеїнової кислоти. Це молекула, яка несе нашу генетичну інформацію. На основі цих даних організм продовжує виробляти нові клітини. Якби мікроелементів не існувало, утворення здорових клітин було б майже неможливим завданням для організму, оскільки план відсутній. Без регулярного відновлення ДНК за допомогою мікроелементів вироблення дефектних клітин (ракових клітин) було б набагато більш імовірним.
Мікроелементи - це мікроелементи. Вони не зустрічаються в організмі природним чином, тому їх слід приймати під час їжі. Мікроелементи зберігаються лише у дуже невеликих кількостях (менше 50 міліграмів на кілограм ваги), звідси і їх назва. 1 Організм людини потребує цієї форми мікроелементів, які також важливі під час вагітності, для процесів обміну речовин та виробництва енергії.
Познайомтеся з основними та несуттєвими мікроелементами
Зазвичай розрізняють два різні типи мікроелементів: необхідні та несуттєві мікроелементи. Основні з них включають, наприклад:
- залізо
- йод
- селен
- цинку
- фтор
- олово
- бор
- миш'як
- нікель
- вести
- літій
Незамінні мікроелементи - це необхідні речовини. Це означає, що організм не може обійтися без них. Наприклад, залізо терміново потрібно для транспортування кисню. З іншого боку, життя також може проходити добре без несуттєвих мікроелементів в організмі. Наприклад, літій за своїми властивостями дуже схожий на хімічний елемент натрій, який, крім іншого, міститься в шарах клітинної тканини. З цієї причини літій не обов'язково потрібен. Мікроелементи, такі як олово або бор, іноді класифікуються як несуттєві, оскільки до цього часу існували лише припущення про їх функції в організмі.
Яку роль відіграють мікроелементи під час вагітності?
Нашому тілу потрібні мікроелементи, наприклад, для виробництва енергії або для обмінних процесів - мікроелементи необхідні для найрізноманітніших процесів. Під час вагітності потреба в деяких мікроелементах вища, ніж зазвичай, зокрема, передбачається, що вагітна жінка поруч
- 230 мікрограмів йоду (100 грам сайди містить 200 мікрограмів йоду) 2,
- 60 мікрограмів селену (100 грам бразильських горіхів містять 100 мікрограмів селену) 3,
- 10 міліграмів цинку (100 грамів пшеничних висівок містять 13,3 міліграма цинку) 4,
- 30 міліграмів заліза (100 грам насіння гарбуза містять 12,5 грамів заліза) 5 і
- 3,3 міліграма фтору (100 грам хлібців містять 0,2 міліграма фтору) 6 слід вживати щодня через їжу. 7-й
йод важливо для оптимального функціонування щитовидної залози, наприклад, яка повинна виробляти значно більше гормонів під час вагітності.
селен проте, крім усього іншого, відповідає за активацію гормонів щитовидної залози. Тому цей мікроелемент також потрібен у більших кількостях, коли ви чекаєте дитину.
Наприклад, для формування плаценти використовується тканина цинку незамінний. Плаценту ще називають плацентою і забезпечує дитину, яка зростає, киснем і поживними речовинами в утробі матері.
залізо організм потребує, серед іншого, для транспортування кисню. Це також важливо для життя, що зростає - одна з причин, чому підвищується потреба в залізі.
Одним мікроелементом, який може бути корисним для здорових зубів під час вагітності, є фтор. Стоматологічні проблеми часто можна спостерігати у майбутніх мам. Фтор, хімічні сполуки, виготовлені з фтору, можуть захистити зуби від карієсу. Достатня кількість фторидів також корисна для немовлят. Зниження споживання під час вагітності та на першому році життя може призвести до затримки росту зубів.