Мінерали Калій - ЇЖА ТА НАПИТКИ

Мінерали: калій

Калій: допомагає передавати подразники

Переривчасте голодування

Калій забезпечує зневоднення організму і, отже, є антагоністом натрій, що зв’язує воду. Калій також необхідний для передачі подразників на нерви та м’язи.

Оскільки більшість основних продуктів містять калій, досягти збалансованого харчування не складно Щоденна потреба 2 г приймати.

Дефіцит калію спочатку проявляється у вигляді млявого кишечника та зниження апетиту. Більш серйозні дефіцити можуть призвести до серцевих аритмій, м’язових спазмів або навіть симптомів паралічу.

Хороші джерела для калію - це картопля, сливи, банани, кольрабі, м'ясо та риба. Гриби, біла квасоля і курага містять особливо велику кількість калію.